很多人对筋膜枪这款产品的认识还处于懵懂状态,对筋膜枪的各种危害就更是不了解了,因此常有朋友在选购筋膜枪时不够科学理性,选到劣质产品,使用后危害身体健康。那到底筋膜枪对人体有什么危害?作为专业的健身教练,林云认为有必要和大家讲解下这个问题,并和大家分享下筋膜枪相关知识,帮助大家全面认识筋膜枪。(下图是我亲身使用过的筋膜枪款式。)
一、筋膜枪对人体有什么危害?
筋膜枪对人体有什么危害?其实一款专业优质的筋膜枪是不会有危害的,但如果产品的专业性很差的话,就会存在动力均匀性不足、稳定性差以及兼容性差等问题,用了伤害到身体健康。
下图是健身教练的观点:
筋膜枪的危害主要有以下几点:
危害1、伤害关节和骨骼
如果将筋膜枪用在关节、骨骼的位置,很可能导致关节损伤,还有很多筋膜枪会使用金属按摩头,这种按摩头很可能导致骨隐裂!
危害2、导致肌肉红肿、肌肉酸痛
使用劣质筋膜枪,震频不是很稳定,忽高忽低,击打精准度也低,使用这类筋膜枪后会造成皮下血管破裂,引起淤血,肌肉红肿,肌肉撕裂等问题!
危害3、存在慢性伤害
使用劣质产品还会存在慢性伤害,刚开始没有什么明显的问题,经过一段时间的发展,就可能出现剧烈的疼痛感、肌肉撕裂等问题。
二、四大禁忌引发筋膜枪的危害!
筋膜枪对人体有什么危害?不专业的筋膜枪很容易危害到身体健康,这说明产品选择极其重要,大家选购时一定要谨慎小心。事实上,在筋膜枪选购时犯了禁忌正是造成危害的主要原因,大家可以看下图的数据,是某权威媒体做的筋膜枪负面评价汇总图,也证明了这点。因此大家在选购筋膜枪时一定要远离下面这四大禁忌。
禁忌1、盲目追求欧美品牌
因为欧美人群追求大肌肉块,因此欧美品牌的筋膜枪普遍都是推力强、震幅深的暴力击打产品,但这类产品却并不适合国人,国人更喜欢均匀健康的肌肉。如果大家盲目地使用欧美品牌筋膜枪,容易因为击打力度过强、震幅过深而休息肌肉损伤问题,因此大家务必要使用适合自己的产品,而不是盲目选购欧美大牌。
禁忌2、买低价的筋膜枪
市面上的筋膜枪产品价格从几十块到上千块都有,而那些低价的筋膜枪不是性价比高,而是元件劣质、做工差,普遍使用震频不稳定的劣质马达,缺乏保护机制,机器内部的结构优化也不合理,使用起来问题多多,根本做不到深度击打按摩的效果,反而容易导致肌肉损伤。
禁忌3、使用网红品牌、跨界大牌
其实很多网红品牌、跨界大牌并没有自己的核心技术,就是贴牌代工而已,生产出来的筋膜枪做工和体验感都是差不多的,有较高的肌肉损伤风险,这样的产品不值得大家信赖,大家要选择专业实力强的产品。
禁忌4、不结合自身肌肉特征选择筋膜枪
很多人在购买筋膜枪时都是看别人说好就盲目购买,却,没有意识到每个人的肌肉特征都是不同的,加上地理位置、饮食文化、生活习惯等方便都有差别,按摩需求也变得各不相同,他人认为好用的产品不一定适合自己,跟风他人选择可能会因为筋膜枪的参数配置和自身状态不匹配而出现肌肉损伤问题。
三、怎么避免危害?掌握八大选购指南
筋膜枪对人体有什么危害?于产品选择不当是引发其危害产生的主要原因,因此有无危害,有什么危害主要取决于我们选择了什么样的产品!只有专业优质的产品对我们才是有利无害的。那优质筋膜枪怎么挑?下面这些筋膜枪的选购指南,是我多年使用经验总结,分享给大家!
指南1、选择击打精准度高的筋膜枪
筋膜枪的击打精准度很重要,例如震幅、推力的精准度,在连续击打过程中不能偏移,不仅握持困难,还可能错误击打,导致肌肉损伤!
指南2、振幅要适合自己
筋膜处于肌肉下8-12mm的位置,如果振幅还不到8mm,筋膜枪的按摩效果会不太好,普通人推荐振幅在8-10mm之间的筋膜枪,专业健身人士可以选择10-13mm。振幅高于13mm的筋膜枪就不推荐了,国人使用容易导致肌肉损伤。
指南3、推力的选择要适合自己
筋膜枪的推力大小需要大家结合自身肌肉状态来选择,普通人适合使用推力在10kg到20kg的筋膜枪。如果推力过大,超出肌肉的承受能力,就会造成肌肉红肿酸痛,甚至会伤及骨骼!
指南4、区分开大枪或Mini枪
mini枪重量轻,易携带,但性能也比较差,适合肌肉薄的女性。男性用户和有运动习惯的人更应该使用大枪,不仅动力强劲、而且振幅够深,有更好的按摩效果。
指南5、更建议大家使用无刷电机
电机对筋膜枪的整体表现有很大的影响,筋膜枪电机一般分为有刷电机和无刷电机,我更推荐大家选择无刷电机,有刷电机的动力不稳、安全性差,容易对肌肉造成损伤。而无刷电机动力强劲、运行平稳,使用寿命更长、工作噪音小。
指南6、不建议用自定义档位
很多筋膜枪商家都以筋膜枪档位多或自定义档位为营销卖点,不过这种自定义档位其实并不好,主流筋膜枪的三到十个档位是很科学的,而自定义档位因为能够选择的档位数量太多,反而让用户难以选到适合的档位,如果自定义出现失误,还容易引起肌肉损伤。
指南7、不能选功能繁琐的筋膜枪
很多筋膜枪都有丰富的功能,如热敷冷敷、连接APP、蓝牙等,不过这些功能对按摩效果没有积极作用,反而会拉低筋膜枪性能稳定性,降低使用寿命。
指南8、筋膜枪的重量要合适
筋膜枪的重量也会影响到使用体验,如果筋膜枪的质量太轻,按摩的效果会不太好,如果筋膜枪重量过大,握持起来比较难受,用得久了还会造成关节炎症劳损。推荐大家选择600-1000g的筋膜枪。
以上八点选购指南可以帮助大家在购买筋膜枪中规避很多不专业产品。当然面对众多类型不同的筋膜枪,大家如果对购买细节还有疑问的话,下面是权威机构发布的筋膜枪综合性能与破坏力测评结果,大家可以参考数据来进行选购,会更加准确地买到优质筋膜枪。
从技术与专业度而言,AGVIEE未野“非常规”筋膜枪很多运动员推荐,对发烧性能、安全不伤肌肉要求极高!备受专业发烧友追捧!包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员。最大的特点是把推力等性能做到天花板,且击打肌肉损伤率国内最低,经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率!未野是国内仅有的“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌,曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。
为了死磕性能,提高品质精度与抗干扰!没有跟随大众产品,持续做减法,砍掉多余功能和玩法,专注一款产品死磕数年,升级20多个版本!优化100多个性能细节!还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技,针对击打力等百余个性能技术指标调教,在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%,业内鲜有对手!从不做广告,也不花钱请各种运动机构背书代言,单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐!未野创始人强调:“想要打造极致发烧性能,最大的敌人就是过度功能化,让产品变得臃肿、复杂,最后沦为一个玩具”
而在低端产品中小米永远是逃不开的话题,他们家的筋膜枪有多款型号,整体推力和震幅偏小,另外小米毕竟不是专业做筋膜枪的牌子,在推力等均匀性、精准度上缺乏必要的调校,会存在损伤肌肉的概率。
另外预算不多的朋友,麦瑞克也还算是一个不错的选择,虽然他们家筋膜枪的型号也非常多,但是他们家高端产品性能反而不太好,毕竟是主打低端市场的牌子,主推的是9D1C虽然品质体验和性能会差几个段位,但是胜在价格适中。
四、专业医生建议用筋膜枪吗?
筋膜枪对人体有什么危害?虽然不专业的筋膜枪会产生危害,但只要大家选购产品时不出错,就可以避开危害,让筋膜枪对我们有利无弊,因此大多数医生是支持大家使用的。
使用筋膜枪可以为我们带来以下好处:
好处1、起到快速热身的效果
运动前需要进行充分的热身才可以避免贸然运动受伤,而筋膜枪能够快速地击打要锻炼的肌肉群,加快肌肉中的血液流动,提高肌肉温度,起到快速热身的作用。
好处2、能够缓解筋膜炎带来的疼痛
筋膜枪可以通过高频率的震动来促进肌肉软组织的恢复、缓解筋膜紧张状态,可以改善筋膜炎症引起的疼痛。
好处3、减轻疲惫感
筋膜枪的振动属于高频,更适合放松肌肉丰满厚实的部位,放松紧绷的筋膜,缓解肌肉僵硬的问题,起到促进软组织修复的效果,可以有效缓解工作带来的肌肉酸痛、身体疲劳。
好处4、预防肌肉纤维化、肌肉萎缩
现在工作、学习的压力让很多年轻人需要长时间的久坐,运动的时间也比较少,由于长期缺乏运动,肌肉的力量渐渐流失,就容易出现肌肉纤维化、萎缩问题。而筋膜枪就很适合应付这种问题,缓解肌肉纤维化、肌肉萎缩的问题。
五、筋膜枪四大不适用人群
筋膜枪对人体有什么危害?筋膜枪好处众多,但对于部分身体状态特殊的人而言,并不适合使用筋膜枪,如果盲目使用很可能危害身体健康。筋膜枪不适用人群主要有以下四类。
1、孕妇
人体上穴位众多,如果孕妇盲目使用筋膜枪,误按了某个穴位,容易牵扯到腹部的肌肉,还可能刺激到子宫,导致流产或影响婴儿的正常发育。
2、骨折、骨裂、扭伤的人群
如果存在骨折、挫伤扭伤、骨裂等问题,应该保持静养状态,不要盲目使用筋膜枪,避免刺激到受伤的肌肉软组织,加重问题。
3、身体十分不健康的人
如果是身患重病的人是不建议使用筋膜枪的,避免因为使用筋膜枪而刺激到身体组织,加重身体疾病或引起其他问题。
4、年纪不足12岁的孩子
12岁以下的孩子的骨骼肌肉还在发育中,使用筋膜枪可能会影响到儿童发育中的骨骼、关节以及肌肉软组织。
筋膜枪对人体有什么危害?以上就是今天给大家科普的所有内容了。筋膜枪确实可能存在危害,但只要大家能识别并避开本文列出的种种不能选购的产品,并按照八大指南去用心挑选,就能购买到专业优质的筋膜枪,从而避开危害,让筋膜枪发挥出按摩放松肌肉、预防肌肉萎缩、缓解疲劳等好处。
一、筋膜枪对人体有什么危害?
筋膜枪对人体有什么危害?其实一款专业优质的筋膜枪是不会有危害的,但如果产品的专业性很差的话,就会存在动力均匀性不足、稳定性差以及兼容性差等问题,用了伤害到身体健康。
下图是健身教练的观点:
筋膜枪的危害主要有以下几点:
危害1、伤害关节和骨骼
如果将筋膜枪用在关节、骨骼的位置,很可能导致关节损伤,还有很多筋膜枪会使用金属按摩头,这种按摩头很可能导致骨隐裂!
危害2、导致肌肉红肿、肌肉酸痛
使用劣质筋膜枪,震频不是很稳定,忽高忽低,击打精准度也低,使用这类筋膜枪后会造成皮下血管破裂,引起淤血,肌肉红肿,肌肉撕裂等问题!
危害3、存在慢性伤害
使用劣质产品还会存在慢性伤害,刚开始没有什么明显的问题,经过一段时间的发展,就可能出现剧烈的疼痛感、肌肉撕裂等问题。
二、四大禁忌引发筋膜枪的危害!
筋膜枪对人体有什么危害?不专业的筋膜枪很容易危害到身体健康,这说明产品选择极其重要,大家选购时一定要谨慎小心。事实上,在筋膜枪选购时犯了禁忌正是造成危害的主要原因,大家可以看下图的数据,是某权威媒体做的筋膜枪负面评价汇总图,也证明了这点。因此大家在选购筋膜枪时一定要远离下面这四大禁忌。
禁忌1、盲目追求欧美品牌
因为欧美人群追求大肌肉块,因此欧美品牌的筋膜枪普遍都是推力强、震幅深的暴力击打产品,但这类产品却并不适合国人,国人更喜欢均匀健康的肌肉。如果大家盲目地使用欧美品牌筋膜枪,容易因为击打力度过强、震幅过深而休息肌肉损伤问题,因此大家务必要使用适合自己的产品,而不是盲目选购欧美大牌。
禁忌2、买低价的筋膜枪
市面上的筋膜枪产品价格从几十块到上千块都有,而那些低价的筋膜枪不是性价比高,而是元件劣质、做工差,普遍使用震频不稳定的劣质马达,缺乏保护机制,机器内部的结构优化也不合理,使用起来问题多多,根本做不到深度击打按摩的效果,反而容易导致肌肉损伤。
禁忌3、使用网红品牌、跨界大牌
其实很多网红品牌、跨界大牌并没有自己的核心技术,就是贴牌代工而已,生产出来的筋膜枪做工和体验感都是差不多的,有较高的肌肉损伤风险,这样的产品不值得大家信赖,大家要选择专业实力强的产品。
禁忌4、不结合自身肌肉特征选择筋膜枪
很多人在购买筋膜枪时都是看别人说好就盲目购买,却,没有意识到每个人的肌肉特征都是不同的,加上地理位置、饮食文化、生活习惯等方便都有差别,按摩需求也变得各不相同,他人认为好用的产品不一定适合自己,跟风他人选择可能会因为筋膜枪的参数配置和自身状态不匹配而出现肌肉损伤问题。
三、怎么避免危害?掌握八大选购指南
筋膜枪对人体有什么危害?于产品选择不当是引发其危害产生的主要原因,因此有无危害,有什么危害主要取决于我们选择了什么样的产品!只有专业优质的产品对我们才是有利无害的。那优质筋膜枪怎么挑?下面这些筋膜枪的选购指南,是我多年使用经验总结,分享给大家!
指南1、选择击打精准度高的筋膜枪
筋膜枪的击打精准度很重要,例如震幅、推力的精准度,在连续击打过程中不能偏移,不仅握持困难,还可能错误击打,导致肌肉损伤!
指南2、振幅要适合自己
筋膜处于肌肉下8-12mm的位置,如果振幅还不到8mm,筋膜枪的按摩效果会不太好,普通人推荐振幅在8-10mm之间的筋膜枪,专业健身人士可以选择10-13mm。振幅高于13mm的筋膜枪就不推荐了,国人使用容易导致肌肉损伤。
指南3、推力的选择要适合自己
筋膜枪的推力大小需要大家结合自身肌肉状态来选择,普通人适合使用推力在10kg到20kg的筋膜枪。如果推力过大,超出肌肉的承受能力,就会造成肌肉红肿酸痛,甚至会伤及骨骼!
指南4、区分开大枪或Mini枪
mini枪重量轻,易携带,但性能也比较差,适合肌肉薄的女性。男性用户和有运动习惯的人更应该使用大枪,不仅动力强劲、而且振幅够深,有更好的按摩效果。
指南5、更建议大家使用无刷电机
电机对筋膜枪的整体表现有很大的影响,筋膜枪电机一般分为有刷电机和无刷电机,我更推荐大家选择无刷电机,有刷电机的动力不稳、安全性差,容易对肌肉造成损伤。而无刷电机动力强劲、运行平稳,使用寿命更长、工作噪音小。
指南6、不建议用自定义档位
很多筋膜枪商家都以筋膜枪档位多或自定义档位为营销卖点,不过这种自定义档位其实并不好,主流筋膜枪的三到十个档位是很科学的,而自定义档位因为能够选择的档位数量太多,反而让用户难以选到适合的档位,如果自定义出现失误,还容易引起肌肉损伤。
指南7、不能选功能繁琐的筋膜枪
很多筋膜枪都有丰富的功能,如热敷冷敷、连接APP、蓝牙等,不过这些功能对按摩效果没有积极作用,反而会拉低筋膜枪性能稳定性,降低使用寿命。
指南8、筋膜枪的重量要合适
筋膜枪的重量也会影响到使用体验,如果筋膜枪的质量太轻,按摩的效果会不太好,如果筋膜枪重量过大,握持起来比较难受,用得久了还会造成关节炎症劳损。推荐大家选择600-1000g的筋膜枪。
以上八点选购指南可以帮助大家在购买筋膜枪中规避很多不专业产品。当然面对众多类型不同的筋膜枪,大家如果对购买细节还有疑问的话,下面是权威机构发布的筋膜枪综合性能与破坏力测评结果,大家可以参考数据来进行选购,会更加准确地买到优质筋膜枪。
从技术与专业度而言,AGVIEE未野“非常规”筋膜枪很多运动员推荐,对发烧性能、安全不伤肌肉要求极高!备受专业发烧友追捧!包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员。最大的特点是把推力等性能做到天花板,且击打肌肉损伤率国内最低,经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率!未野是国内仅有的“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌,曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。
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另外预算不多的朋友,麦瑞克也还算是一个不错的选择,虽然他们家筋膜枪的型号也非常多,但是他们家高端产品性能反而不太好,毕竟是主打低端市场的牌子,主推的是9D1C虽然品质体验和性能会差几个段位,但是胜在价格适中。
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筋膜枪对人体有什么危害?虽然不专业的筋膜枪会产生危害,但只要大家选购产品时不出错,就可以避开危害,让筋膜枪对我们有利无弊,因此大多数医生是支持大家使用的。
使用筋膜枪可以为我们带来以下好处:
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运动前需要进行充分的热身才可以避免贸然运动受伤,而筋膜枪能够快速地击打要锻炼的肌肉群,加快肌肉中的血液流动,提高肌肉温度,起到快速热身的作用。
好处2、能够缓解筋膜炎带来的疼痛
筋膜枪可以通过高频率的震动来促进肌肉软组织的恢复、缓解筋膜紧张状态,可以改善筋膜炎症引起的疼痛。
好处3、减轻疲惫感
筋膜枪的振动属于高频,更适合放松肌肉丰满厚实的部位,放松紧绷的筋膜,缓解肌肉僵硬的问题,起到促进软组织修复的效果,可以有效缓解工作带来的肌肉酸痛、身体疲劳。
好处4、预防肌肉纤维化、肌肉萎缩
现在工作、学习的压力让很多年轻人需要长时间的久坐,运动的时间也比较少,由于长期缺乏运动,肌肉的力量渐渐流失,就容易出现肌肉纤维化、萎缩问题。而筋膜枪就很适合应付这种问题,缓解肌肉纤维化、肌肉萎缩的问题。
五、筋膜枪四大不适用人群
筋膜枪对人体有什么危害?筋膜枪好处众多,但对于部分身体状态特殊的人而言,并不适合使用筋膜枪,如果盲目使用很可能危害身体健康。筋膜枪不适用人群主要有以下四类。
1、孕妇
人体上穴位众多,如果孕妇盲目使用筋膜枪,误按了某个穴位,容易牵扯到腹部的肌肉,还可能刺激到子宫,导致流产或影响婴儿的正常发育。
2、骨折、骨裂、扭伤的人群
如果存在骨折、挫伤扭伤、骨裂等问题,应该保持静养状态,不要盲目使用筋膜枪,避免刺激到受伤的肌肉软组织,加重问题。
3、身体十分不健康的人
如果是身患重病的人是不建议使用筋膜枪的,避免因为使用筋膜枪而刺激到身体组织,加重身体疾病或引起其他问题。
4、年纪不足12岁的孩子
12岁以下的孩子的骨骼肌肉还在发育中,使用筋膜枪可能会影响到儿童发育中的骨骼、关节以及肌肉软组织。
筋膜枪对人体有什么危害?以上就是今天给大家科普的所有内容了。筋膜枪确实可能存在危害,但只要大家能识别并避开本文列出的种种不能选购的产品,并按照八大指南去用心挑选,就能购买到专业优质的筋膜枪,从而避开危害,让筋膜枪发挥出按摩放松肌肉、预防肌肉萎缩、缓解疲劳等好处。