今天介绍一种以凯格尔运动为基础,以一面镜子为载体的孕中助产模式。
很多妈咪练了这个简单的运动都是顺产的哦,而且身体机能好,也让他们少受不少罪,疼痛感更小,恢复更快。
一、凯格尔运动原理:凯格尔运动又称为骨盆运动,于1948年被美国的凯格尔医师所公布,借由重复缩放部分的骨盆肌肉进行,目的是伸展盆底的耻骨和软骨肌,以增强肌肉的张力和肌内壁的弹性,可以让骨盆底做好备孕、怀孕后期和生产所造成生理压力的准备;加强训练耻尾肌可以促进尿道和肛门括约肌的功能,可以降低尿失禁的问题。
二、镜子的载体介绍
孕中妈咪(通常妊娠16周后):
凯格尔运动可以让骨盆底做好怀孕后期和生产所造成生理压力的准备
1、孕中妈咪练习凯格尔运动,可以锻炼盆底,为生产做准备。
2、凯格尔运动可以帮助孕妇伸展盆底的耻骨和软骨肌,以增强盆底肌的张力和肌内壁的弹性,让生产更容易。
3、孕妈妈做凯格尔运动有助于增加顺产率,减少难产和会阴侧切的概率。
4、孕妈妈做凯格尔运动,可强化在孕后期被拉伸和延展的盆底肌,预防盆底脱垂。
5、增强身体机能,有助于产后恢复更加迅速。
四、镜面运动展示
经过多方资料查找介绍,凯格尔运动,是对生产有非常大的好处,也被指定为待产处方。
很多妈咪练了这个简单的运动都是顺产的哦,而且身体机能好,也让他们少受不少罪,疼痛感更小,恢复更快。
一、凯格尔运动原理:凯格尔运动又称为骨盆运动,于1948年被美国的凯格尔医师所公布,借由重复缩放部分的骨盆肌肉进行,目的是伸展盆底的耻骨和软骨肌,以增强肌肉的张力和肌内壁的弹性,可以让骨盆底做好备孕、怀孕后期和生产所造成生理压力的准备;加强训练耻尾肌可以促进尿道和肛门括约肌的功能,可以降低尿失禁的问题。
二、镜子的载体介绍
孕中妈咪(通常妊娠16周后):
凯格尔运动可以让骨盆底做好怀孕后期和生产所造成生理压力的准备
1、孕中妈咪练习凯格尔运动,可以锻炼盆底,为生产做准备。
2、凯格尔运动可以帮助孕妇伸展盆底的耻骨和软骨肌,以增强盆底肌的张力和肌内壁的弹性,让生产更容易。
3、孕妈妈做凯格尔运动有助于增加顺产率,减少难产和会阴侧切的概率。
4、孕妈妈做凯格尔运动,可强化在孕后期被拉伸和延展的盆底肌,预防盆底脱垂。
5、增强身体机能,有助于产后恢复更加迅速。
四、镜面运动展示
经过多方资料查找介绍,凯格尔运动,是对生产有非常大的好处,也被指定为待产处方。