1，打开淋浴头，先淋四肢
2，手接一捧冷水，慢慢淋在前胸和后背，涂抹和揉搓前胸后背
3，站在淋浴头下冲洗全身，并且揉搓。
4，最后一步我个人喜欢接一大盆冷水，从前胸处猛倒下，再接一盆从后背处倒下。