第一节，扩胸运动

第二节，上身舒展运动

第三节，全身舒展运动

第四节，开肩运动

没有刘畊宏难度大，不用很多时间15分钟就够了，结合“米狗筋膜枪”效果更好，每天30分钟拉筋操，让你开肩养背，身姿挺拔。