体测的兄弟们，感觉到瓶颈了【黑龙江省考吧】

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体测的兄弟们，感觉到瓶颈了

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现在平时跑不敢太极限，差不多在5分钟左右，感觉毅力硬凑一下也能到4分35，就是感觉跑下来得挺难受，我寻思现在多提升一下真考试的时候不至于太难受，但是每天养生跑感觉自己没有进步啊，怎么办

送TA礼物

IP属地:黑龙江

来自Android客户端1楼2022-05-12 16:11回复

加速，适量加速跑3到4公里别慢跑，锻炼一下心肺

IP属地:黑龙江

来自iPhone客户端3楼2022-05-12 16:35

不感兴趣

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养生跑你就多跑几公里，不然没啥提升

IP属地:黑龙江

来自Android客户端4楼2022-05-12 16:43

蹲

来自iPhone客户端5楼2022-05-12 17:28

我就天天两个五公里，从跑不下来到现在四分十五

IP属地:黑龙江

来自Android客户端6楼2022-05-12 20:08

收起回复

keep软件准吗？悠着跑的

IP属地:安徽

来自iPhone客户端7楼2022-05-12 22:26

收起回复

一样，我也是4.35-30那样，合格了，够用就行，别太强求身体受伤

来自Android客户端8楼2022-05-13 08:17

提高心肺，二十分钟有氧跑，四公里左右，一周三次

IP属地:黑龙江

来自Android客户端9楼2022-05-13 12:23

不感兴趣

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够用了

来自Android客户端10楼2022-05-13 14:58

你们这动不动5公里的让我如何是好，我体能贼差，刚开始练的时候一公里都跑步下来，现在养生跑也就1.5公里，然后歇一会再来1.5

IP属地:黑龙江

来自Android客户端11楼2022-05-13 16:40

过了吗

IP属地:黑龙江

来自iPhone客户端12楼2022-05-27 12:48

我这是从五分练到四分十六的，听别人讲的，不光跑步还得练核心力量，我就练了，效果还不错

IP属地:黑龙江

来自Android客户端13楼2022-06-04 07:02

这算有基础的

IP属地:河北

来自iPhone客户端14楼2022-06-04 19:51

够用了，考试一般不会那么严，除非你特别差

IP属地:黑龙江

来自Android客户端15楼2022-06-08 22:15

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