新冠肺炎已经成为世界性的大流行，在很多国家已经大规模的爆发，一些国家新增确诊病例数接近或超过此前高点，我国这轮疫情波及了全国21个省份。而且随着冬季来临、气温降低，新冠肺炎疫情与流感等呼吸道传染病叠加流行的风险增加。
去年在新冠病毒肆虐期间，有人问到张文宏教授对新冠病毒“哪个药有效”时，他说：“最有效的药就是你的免疫力。”现在如何提高免疫力、预防新冠肺炎成为了大家关注的焦点。
什么是免疫力？
免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）， 并处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。
人体的免疫系统就像是我们健康的护卫队，不仅能抵御外来致病因素，还能稳定内环境的健康平衡。
疫情防控期间，除了做好自我防护，更要提高自身免疫力。
怎样才能提高免疫力呢？
1. 摄入益生菌
益生菌存在于人体的黏膜系统，其中80%生活在肠道，肠道菌群作为人体最大的免疫器官，全身70%-80%的免疫细胞分布在肠道相关淋巴组织中，菌群缺失时可以影响肠内免疫，菌群重建时，固有层的淋巴细胞又会恢复正常。益生菌可维护肠道菌群的健康稳态，刺激宿主的免疫系统，增强宿主的免疫应答反应，从而帮助宿主抵抗各类疾病的发生。

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2、充足的睡眠
高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒。因此，高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力。
3、保持乐观良好的心态。保持平和乐观健康的心理状态，同样是保证人体免疫力的重要方面。
4、合理饮食，确保营养充足均衡。保持健康均衡的营养摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，适量补充维生素，多吃富含蛋白质的食物。
5、适量运动。锻炼身体能够增强身体素质，提高免疫力。
抵御病毒，”最有效的药就是你的免疫力”。提高机体的免疫力，发挥人体自身抗病的积极因素，达到“抗病毒”的目的。