夏季养生要点
夏季养生要顺应夏季阳盛于外的特点,注意养护阳气。
一、精神调养
夏属火,与心相应,所以在赤日炎炎的夏季,要重视心神的调养。
二、起居调养
夏季作息,宜晚些入睡,早些起床,以顺应自然界阳盛阴衰的变化。建议10点-10点半入睡,早上5点半-6点半起床。
三、饮食调养
冷食不宜多吃,少则犹可,食多定会寒伤脾胃,令人吐泻。应讲究饮食卫生,谨防病从口入。
四、运动调养
锻炼项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好,夏天不宜做过分剧烈的运动,因为剧烈运动可致大汗淋漓,汗泄太多,不仅伤阴,也伤损阳气。
五、防病保健
夏季酷热多雨,暑湿之气容易乘虚而入,可取补肺健脾益气之品,并少吃油腻厚味,减轻脾胃负担。
tips:
夏季诱惑多,也容易破戒,各位戒友要注意视线管理,避开诱惑。加强修心,调整好情绪,祝各位戒友顺利戒好这个夏天。
夏季养生要顺应夏季阳盛于外的特点,注意养护阳气。
一、精神调养
夏属火,与心相应,所以在赤日炎炎的夏季,要重视心神的调养。
二、起居调养
夏季作息,宜晚些入睡,早些起床,以顺应自然界阳盛阴衰的变化。建议10点-10点半入睡,早上5点半-6点半起床。
三、饮食调养
冷食不宜多吃,少则犹可,食多定会寒伤脾胃,令人吐泻。应讲究饮食卫生,谨防病从口入。
四、运动调养
锻炼项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好,夏天不宜做过分剧烈的运动,因为剧烈运动可致大汗淋漓,汗泄太多,不仅伤阴,也伤损阳气。
五、防病保健
夏季酷热多雨,暑湿之气容易乘虚而入,可取补肺健脾益气之品,并少吃油腻厚味,减轻脾胃负担。
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夏季诱惑多,也容易破戒,各位戒友要注意视线管理,避开诱惑。加强修心,调整好情绪,祝各位戒友顺利戒好这个夏天。