不是说每个人都适合用杠铃也不是每个人都适合用哑铃，不要模仿别人，自己感觉好就用哪一个。

杠铃练胸肌的硬度和力量。哑铃练肌肉肥大。各有千秋。都需要。饮食干净一些。通过训练来改变体态。需要训练计划和饮食计划可以来免费领取。期待你的变化加油。练后半小时后2小时内优先补充碳水再补充蛋白质。因为就像盖房子。碳水是水泥，蛋白质是砖瓦。没有水泥砖呀就会倒塌。没有碳水的摄入先摄入蛋白质会流失很多。yyy-666666我v兄弟