我是自己怀疑我是髌骨磨损 上下楼微蹲刺痛 发力都疼 本来只是轻微痛 结果没两天就突然变刺痛了

我们都刺痛的，医生说髌骨软化磨损

年龄人还得练练练，髌骨软化二年，听医生的，静养多于运动，二踏的楼梯都不敢跳，有恐惧症，起跳落地不敢弯腿，最近猛搞训练，敢全力冲100米，楼梯开始敢跳四个踏步

年龄人还得练练练，髌骨软化二年，听医生的，静养多于运动，二踏的楼梯都不敢跳，有恐惧症，起跳落地不敢弯腿，最近猛搞训练，敢全力冲100米，楼梯开始敢跳四个踏步

症状不同，疼痛感不同吧

髌骨软化常见以下几种症状：第一、可以在髌股关节感到局部酸痛，膝关节屈伸活动时疼痛症状加重，尤其是在上下楼及半蹲时容易诱发疼痛。第二、发生关节积液时有关节肿胀的症状，浮髌试验阳性。第三、膝关节无力，股四头肌萎缩可以导致膝关节无力，病人表现为上下楼时打软腿并容易摔倒。第四、膝关节屈伸活动时可闻及关节内摩擦音。

髌骨软化症的锻炼方法：
（1）患者仰-卧位，医者用指揉法在髌周操作10分钟左右，以痛处为主。
（2）患者仰-卧，膝下垫一小枕，用手掌扣按髌骨，带动髌骨做上下环绕磨动，磨动时以髌下产生酸胀为宜，手法宜轻柔和缓。
（3）提髌捻揉法：患者仰-卧，膝关节伸直放松，医者一手掌托于膝下，另一手五指分开拿住髌骨，拇指放在疼处，将髌骨提起，同时指端在疼处揉捻。
（4）局部轻-揉、散法，拿股四头肌，小-腿肌肉3～5次。

注意休息，限制膝关节活动，如护膝、减少行走。

防止髌骨关节面持续受压,屈膝位髌骨所受压力较大,容易损伤关节面,要避免持续性蹲位对髌骨关节面的压力。

循序渐进，从少至多、从易到难，从静止姿势的静力练习到运动中的动力练习、从简单动作到复杂动作。

在饮食方面可以吃一些富含维生素，优质蛋白的食物，不要吃辛辣刺激食物，通权过这些措施，对于关节炎患者有一定的益处。