湘女学大成拳石门行有感
湘女文，尊师修改2020.11.2
中华文化博大深，
中华儿女爱得真。
痴女学佛又学琴，
求武千里赴石门。
独立神守养生桩，
六面抻拉浑圆桩。
八法运动浑圆力，
十三形发加外力。
力大无穷打亦防，
无根浪涌发力强。
终得良师缘份深，
习文练武伴终身。
第一日:
传统文化树大旗，任风任雨任逍遥！
昨晚我到石门时天色刚黑，一位温文尔雅的小老头在公交站来接到我，推着他的自行车带我找到旅馆所住地，看我安顿好了才回家吃饭。一路上相谈甚欢，感觉师父朴实无华，悔之当日何不早日与师见面。三年的时间，不论在大成拳和传统文化的修为方面都会有极为明显的进步吧。不过为时也不晚矣，等抓紧时间，好好珍惜才是。
今天学习的养生桩， 站桩时，身体略前倾，重心在脚的中部或前部，颈部往后靠(此处为重点，非常要注意，以此回到婴儿的骨骼状态，年纪越大越往前凸)，命门要后凸，尾椎往前收。首先两脚分开，与肩同宽，平行站立，而不是八字步，站稳之后活动一下筋骨，让全身放松下来，没有僵硬的地方。然后目视前方，身体慢慢下坐，再感觉颈椎处住上提，注意保持身体五个窝， 脊柱的拉抻。眼睛似看非看，可以感觉远处的物体慢慢拉升回来或近处的物体慢慢向远去，此过程不宜太长，一般十分钟左右。
师父闭着眼睛让我出拳，师父随打随接，能感觉我发力之方向并形成自然对抗，这是学拳后的身体本能，也即周身都有力，处处是防护，处处是弹簧！
老师不光跟我聊大成拳，还跟我聊很多方方面面，而我们最痛心疾首的当然是传统文化的传承与发扬。我的内心感叹，我自己的力量之小，但我想，只要有此发心，必然也是一股传统文化的能量，精神及力量，但是我要把这股精神发挥出来。喜欢真正传统文化的人是一般是不太张扬的，但是时代不同了，人们被各种信息所蒙蔽，充斥，在这个信息化的时代，我们应当主动去用传统文化净化人们的心灵和身体，找到中华儿女真正的归属。
哈哈，老师还提到了他怎么样选女婿？但是有五个候选人他选了一个最矮的，最没有钱的工作学历最差的，因为老师是一个重人品的人，同时老师强调性格要好。他要选的是一个话不能太多也不能太少，关键是人缘好的人。这应该就是书香门第传承下来的，是一种稳定的生活的基石。
扎稳根基勤开垦，硕果累累处处香！
第二日:
循循善诱引真境，
古师古德今难寻，
有幸见此一曙光，
天长日久生机存！
早起无意间瞥见镜中的自己，我发现自己的身影跟以前不一样了，颈部没有以前那么向前凸了，命门自然平整，整个背部看起来直而不僵，身形优美，老态全无，这才两天呀！心想:有真师父教真的大不一样。
今日学习的内容主要有开拉桩和混圆桩，和手臂打轮。
开拉桩:准备姿势与养生桩相同，手臂环抱，似放非放，背部，前胸部和髋关节骨骼大筋都往左右撑开，脊柱贴背，命门后凸。收时略微下坐，身体带动手臂住内合，命门后凸，此时即形成一个矛盾的平衡挣力。手臂内外收合时，始终在90度-130度之间。
手臂打轮:运用整个肩关节的放松，身体随之微微摆动，参考猴子的动作，它的手臂又松又柔又灵活。
今日师父又陪着我练了五个多小时，给我带了老红糖，练功间息就喝一杯。师父还嘱咐我可以多学习一些中医基础知识，根据体质环境不同，阴阳四时调理身体。
第三日:
良师益友意气风发，
学海无涯乐在其中。[微笑]
今日有一个师兄也是从外地来，他之前学了很久了。我看了他的步法，才发现动步子的时候，其实是全身都在动。今天初步了解了鸡行步，蛇行步和之字步，这些步法都是有益于进攻和防守时保持灵活。
然后师父主要教了提，顿一一坐拔步:✍🏼 准备姿势与混圆桩一样，双手抱球状，意念抱着一个缸往前走，身体微微来回转，名叫：狗熊搬缸，起步时感觉颈部向上提，落步时臀部向下顿，同时注意保持重心。
师父让师兄站好混圆桩，我去击打他，这才感受到有这么大的反弹力，我领悟到了筋拉开的力量。
然后我和师兄又重点练习了双摇桨，✍🏼 双摇桨:与开合试力有点类似，上提下顿来带动身体的开合，手的动作幅度是身体带动的，一动全身皆动。
今日看了师兄的一些动作，也感受到自己与他的差距，师父指点他的时候，我也看到了应该怎样去进步，尤其重要的一点是一定要全身发力，全身带动，不要做局部运动。
因为我体质偏寒，师父又嘱咐我调理身体，每天吃六颗红枣和六颗核桃，少吃寒凉食物。陪我练功回家后又发来信息让我注意吃点大葱和葱头，说这些东西都是发暖并有助于阳虚。
第四日:
落日余晖轻轻洒
读书习武好惬意
今日主要复习了混圆桩和双摇桨，我非常要注意的是肩关节一定要放松，大拇指略微弯曲，不能驼背。
双摇桨:动作要到位，感觉身体像弓拉开的力量，才有效果。
鸡行步:鸡行步最后落地时重心在前脚。
师父爱好古诗词，时不时的给我背上几句。今日背诵的是描绘我所住寺庙附近天姥山的诗句，唐代诗人李白的《梦游天姥吟留别》：
海客谈瀛洲，烟涛微茫信难求；越人语天姥，云霞明灭或可睹。天姥连天向天横，势拔五岳掩赤城。天台四万八千丈，对此欲倒东南倾…可见师父对地理和诗词的熟悉，我疑惑为何能随时出口背诗，师父说16岁时每天背一小时就一直没怎么忘，我想我当时的高中古诗词怎么就忘了呢？看来心心念念喜欢的东西就是不一样。[憨笑]
第五日:
不喜世俗心，只愿静定心。又是归去时，祝师一切好。
今日要走了，所以主要是巩固前面所学内容。来了一位师父的新学员，身体比较松软，师父在教打击动作的时候，他有些地方理解得比我快，有时候自己没悟到的，互相交流之间，并也豁然开朗了。
师父很关心我们身体的调理，每天都会跟我强调这个方面，今天他让我每晚用热水泡干姜和辣椒以温身补阳。
五天的学习，内心欢喜满载而归，师父69岁了不辞辛劳地每天陪我一整天一整天地练功，除了中午饭后休息一下，其他时间一直在给我调整姿势与讲解！无私地传承传统文化的老一辈，这样的精神，更应该激励我们去爱护我们自己的真正文化！
湘女文，尊师修改2020.11.2
中华文化博大深，
中华儿女爱得真。
痴女学佛又学琴，
求武千里赴石门。
独立神守养生桩，
六面抻拉浑圆桩。
八法运动浑圆力，
十三形发加外力。
力大无穷打亦防，
无根浪涌发力强。
终得良师缘份深，
习文练武伴终身。
第一日:
传统文化树大旗，任风任雨任逍遥！
昨晚我到石门时天色刚黑，一位温文尔雅的小老头在公交站来接到我，推着他的自行车带我找到旅馆所住地，看我安顿好了才回家吃饭。一路上相谈甚欢，感觉师父朴实无华，悔之当日何不早日与师见面。三年的时间，不论在大成拳和传统文化的修为方面都会有极为明显的进步吧。不过为时也不晚矣，等抓紧时间，好好珍惜才是。
今天学习的养生桩， 站桩时，身体略前倾，重心在脚的中部或前部，颈部往后靠(此处为重点，非常要注意，以此回到婴儿的骨骼状态，年纪越大越往前凸)，命门要后凸，尾椎往前收。首先两脚分开，与肩同宽，平行站立，而不是八字步，站稳之后活动一下筋骨，让全身放松下来，没有僵硬的地方。然后目视前方，身体慢慢下坐，再感觉颈椎处住上提，注意保持身体五个窝， 脊柱的拉抻。眼睛似看非看，可以感觉远处的物体慢慢拉升回来或近处的物体慢慢向远去，此过程不宜太长，一般十分钟左右。
师父闭着眼睛让我出拳，师父随打随接，能感觉我发力之方向并形成自然对抗，这是学拳后的身体本能，也即周身都有力，处处是防护，处处是弹簧！
老师不光跟我聊大成拳，还跟我聊很多方方面面，而我们最痛心疾首的当然是传统文化的传承与发扬。我的内心感叹，我自己的力量之小，但我想，只要有此发心，必然也是一股传统文化的能量，精神及力量，但是我要把这股精神发挥出来。喜欢真正传统文化的人是一般是不太张扬的，但是时代不同了，人们被各种信息所蒙蔽，充斥，在这个信息化的时代，我们应当主动去用传统文化净化人们的心灵和身体，找到中华儿女真正的归属。
哈哈，老师还提到了他怎么样选女婿？但是有五个候选人他选了一个最矮的，最没有钱的工作学历最差的，因为老师是一个重人品的人，同时老师强调性格要好。他要选的是一个话不能太多也不能太少，关键是人缘好的人。这应该就是书香门第传承下来的，是一种稳定的生活的基石。
扎稳根基勤开垦，硕果累累处处香！
第二日:
循循善诱引真境，
古师古德今难寻，
有幸见此一曙光，
天长日久生机存！
早起无意间瞥见镜中的自己，我发现自己的身影跟以前不一样了，颈部没有以前那么向前凸了，命门自然平整，整个背部看起来直而不僵，身形优美，老态全无，这才两天呀！心想:有真师父教真的大不一样。
今日学习的内容主要有开拉桩和混圆桩，和手臂打轮。
开拉桩:准备姿势与养生桩相同，手臂环抱，似放非放，背部，前胸部和髋关节骨骼大筋都往左右撑开，脊柱贴背，命门后凸。收时略微下坐，身体带动手臂住内合，命门后凸，此时即形成一个矛盾的平衡挣力。手臂内外收合时，始终在90度-130度之间。
手臂打轮:运用整个肩关节的放松，身体随之微微摆动，参考猴子的动作，它的手臂又松又柔又灵活。
今日师父又陪着我练了五个多小时，给我带了老红糖，练功间息就喝一杯。师父还嘱咐我可以多学习一些中医基础知识，根据体质环境不同，阴阳四时调理身体。
第三日:
良师益友意气风发，
学海无涯乐在其中。[微笑]
今日有一个师兄也是从外地来，他之前学了很久了。我看了他的步法，才发现动步子的时候，其实是全身都在动。今天初步了解了鸡行步，蛇行步和之字步，这些步法都是有益于进攻和防守时保持灵活。
然后师父主要教了提，顿一一坐拔步:✍🏼 准备姿势与混圆桩一样，双手抱球状，意念抱着一个缸往前走，身体微微来回转，名叫：狗熊搬缸，起步时感觉颈部向上提，落步时臀部向下顿，同时注意保持重心。
师父让师兄站好混圆桩，我去击打他，这才感受到有这么大的反弹力，我领悟到了筋拉开的力量。
然后我和师兄又重点练习了双摇桨，✍🏼 双摇桨:与开合试力有点类似，上提下顿来带动身体的开合，手的动作幅度是身体带动的，一动全身皆动。
今日看了师兄的一些动作，也感受到自己与他的差距，师父指点他的时候，我也看到了应该怎样去进步，尤其重要的一点是一定要全身发力，全身带动，不要做局部运动。
因为我体质偏寒，师父又嘱咐我调理身体，每天吃六颗红枣和六颗核桃，少吃寒凉食物。陪我练功回家后又发来信息让我注意吃点大葱和葱头，说这些东西都是发暖并有助于阳虚。
第四日:
落日余晖轻轻洒
读书习武好惬意
今日主要复习了混圆桩和双摇桨，我非常要注意的是肩关节一定要放松，大拇指略微弯曲，不能驼背。
双摇桨:动作要到位，感觉身体像弓拉开的力量，才有效果。
鸡行步:鸡行步最后落地时重心在前脚。
师父爱好古诗词，时不时的给我背上几句。今日背诵的是描绘我所住寺庙附近天姥山的诗句，唐代诗人李白的《梦游天姥吟留别》：
海客谈瀛洲，烟涛微茫信难求；越人语天姥，云霞明灭或可睹。天姥连天向天横，势拔五岳掩赤城。天台四万八千丈，对此欲倒东南倾…可见师父对地理和诗词的熟悉，我疑惑为何能随时出口背诗，师父说16岁时每天背一小时就一直没怎么忘，我想我当时的高中古诗词怎么就忘了呢？看来心心念念喜欢的东西就是不一样。[憨笑]
第五日:
不喜世俗心，只愿静定心。又是归去时，祝师一切好。
今日要走了，所以主要是巩固前面所学内容。来了一位师父的新学员，身体比较松软，师父在教打击动作的时候，他有些地方理解得比我快，有时候自己没悟到的，互相交流之间，并也豁然开朗了。
师父很关心我们身体的调理，每天都会跟我强调这个方面，今天他让我每晚用热水泡干姜和辣椒以温身补阳。
五天的学习，内心欢喜满载而归，师父69岁了不辞辛劳地每天陪我一整天一整天地练功，除了中午饭后休息一下，其他时间一直在给我调整姿势与讲解！无私地传承传统文化的老一辈，这样的精神，更应该激励我们去爱护我们自己的真正文化！
