如果我要吃一些添加剂比较多的食物的话，体重很容易就会往上涨。但是如果我只吃天然食材的食物的话，体重能一直保持在比较健康的水平。
大家可以做食物敏感或者是不耐受的检查确定过敏原和不耐受食物列表，并戒除这些食物。
如果不方便做检查的，也可以戒除上面这些食物3-4周后，再重新引入到饮食里。然后对比一下，看这些食物是否会引发你的一些身体炎症反应，以及减肥的效果。
如果你发现有炎症和减肥效果不好的情况发生，那么可能是你对这些食物有敏感或者不耐受，那就尽可能把这些食物剔出在你的日常饮食之外。
饮食尽可能多样化
多样化饮食性是减肥的关键！如果你的饮食中没有足够的植物性食物，肠道中的微生物无法从你吃的食物中提取更多的卡路里，也不能够对食物里的营养进行更好地吸收和代谢。同时会在体内累积更多的**，减慢新陈代谢的效率。
多样化饮食的建议：
1）保证日常饮食里的食物多样化，保证有足够的膳食纤维丰富和抗性淀粉的植物性食物，比如糙米，香蕉，洋葱，大蒜，芦笋等。
2）每周吃一种新的水果或蔬菜，把这个纳入你的饮食。多尝试一些你以前从来没有吃过的食物。
3）每周的蔬菜和水果最好是能包括不同的颜色，最好是包括彩虹色里所有颜色。
3. 保证每天摄入足够的蛋白质，尤其是早餐。
中国人的早餐通常碳水化合物非常丰富，比如大饼，油条，稀饭，麦片等等。但是往往缺少了蛋白质。
研究发现，吃高蛋白早餐与体重减轻、持续减肥有关。蛋白质会抑制饥饿激素的分泌，增加饱腹感，有助于抑制食欲，平稳血糖，提高新陈代谢的效率和代谢排毒。
体质对减肥很重要，但是每个人的体质都是不一样的，因此要分人而治。
想减肥不能用老办法的节食，大众化的方案已不适应于所有人，私人订制的针对体质的减肥才让人放心，如赛雅减肥就是这样。