黄褐斑还可能和睡眠、心情，以及精神等有关，睡眠差，心情糟糕，精神压力大的人也容易出现黄褐斑。发现自己患有黄褐斑，首先在饮食方面，可以多吃富含维生素C的水果和蔬菜，因为维生素C可以帮助降低氧自由基，具有抗氧化的作用，可以改变肌体体质。多吃富含维生素c以及维生素e比较丰富的食物，比如柑橘类水果、西红柿或者莴苣等，因为维生素e能够减少黑色素的沉着，维生素c能够防止黑色素的生成。