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6个改善失眠的习惯方法
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board0947
默默无闻
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1、饮食要规律,晚上睡觉前不能吃太饱或是太少。
2、运动提升睡眠,在睡觉前可以适当的运动,消耗体内多余的热能量,这样人体会感到疲乏,睡意也就来了。记住,不要做剧烈运动
3、听音乐、音乐能降低人体神经系统兴奋状态,能放松身心和缓解自身压力的作用,最好是轻音
送TA礼物
1楼
2019-01-23 15:42
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board0947
默默无闻
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4、睡前喝牛奶,牛奶中含有一种特殊的物质,能很好的调节人体大脑神经系统,提升自身睡眠质量。
5、缬草助眠方三位一体,运动管理+情绪管理+产品调理。放松身、心,改善失眠
6、泡脚,选择在睡前用热水泡脚或是进行脚底按摩等,帮助人体消除疲劳,提升自身睡眠质量。
2楼
2019-01-23 15:42
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默默无闻
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缬草助眠三位一体对睡眠的改善确实不错。里面的情绪管理和运动管理不妨加我昵称了解下
23楼
2019-02-12 15:27
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