我是真心求帮助，菜鸟一个，谢谢谅解。
先说下背景，我今年30，一米83，61公斤。已婚4年，没孩子，平时上班就是坐办公室，长时间坐着，不觉得疼。但只要运动，扛东西，长时间站着，腰部最先酸痛，很难受。
说健身，我是一个月前开始坚持健身的，做平板支撑的时候，后腰尤为酸疼，到40秒左右就到极限了，做平板支撑交替抬腿更费力，简直是一种折磨。我把矿泉水瓶放到腰下以求动作标准，但是发现还是一样的酸疼。以前健身房的给我做评估，说我核心力量太弱，可是我健身一个月练的就是核心，到每次平板支撑都是一点进步没有，撑十几秒就开始不适了，30秒就咿咿呀呀疼的要死了。别的动作也做，没发现有任何一个动作会像平板支撑这么难受。想知道是为什么？动作不对？腰有顽疾？求解答