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心率上不去

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4%，8公里的坡，和朋友一起爬，他比我快2分钟，我的最大心率还没他的平均心率高。
个人感觉我的乳酸阈值心率是165左右，超过165腿就很快酸了。而且我最大心率从来没超过190。180左右腿就没力了喘的很厉害。
难道真的需要神马2年2万公里的高原训练突破心率么


IP属地:四川来自iPhone客户端1楼2018-08-05 23:34回复
    是两年10万公里
    IP属地:四川来自Android客户端2楼2018-08-06 00:20
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      2025-08-14 22:54:36
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      怎么情况和我一模一样啊！应该是里程不够！要多骑。
      IP属地:意大利来自iPhone客户端3楼2018-08-06 02:49
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        4*8=32，你这个爬升还没300
        IP属地:福建来自Android客户端4楼2018-08-06 06:52
        回复(5)
          要提高就多撸台子
          IP属地:云南来自Android客户端5楼2018-08-06 09:19
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            这个距离坡度，我平均心率也可以保持175，我们这有个类似的，我也没2年10万啊最大心率目前就碰到185左右
            IP属地:浙江来自Android客户端6楼2018-08-06 10:44
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              多练练间歇和力量
              IP属地:内蒙古来自Android客户端7楼2018-08-07 07:37
              收起回复
                明显是力量不够，心肺可以了。多练力量。多上坡全力骑车，拉爆自己。
                IP属地:重庆8楼2018-08-07 11:06
                收起回复
                  2025-08-14 22:48:36
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                  我现在14。心率最高199。平均心率比一般成年骑友要高点
                  IP属地:云南来自iPhone客户端9楼2018-08-07 23:46
                  回复(4)
                    看个人体质，我最高心率172
                    IP属地:北京10楼2018-08-09 17:59
                    收起回复
                      莫非龙泉山？
                      IP属地:四川来自Android客户端11楼2018-08-14 00:49
                      回复
                        龙泉山18分钟不错了
                        IP属地:四川来自Android客户端12楼2018-08-14 00:50
                        收起回复
                          龙泉山吗
                          IP属地:美国来自iPhone客户端13楼2018-08-16 11:13
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                            我去他比你快俩分16分龙泉山谁啊。
                            IP属地:陕西来自Android客户端14楼2018-08-24 11:16
                            收起回复
                              2025-08-14 22:42:36
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                              @回复 For_Calendor :
                              IP属地:北京15楼2018-08-28 13:43
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