钙被称为“生命元素”，缺钙易导致少年儿童厌食、偏食；成年人缺钙，会导致精力不集中，容易疲劳，加快衰老；老年人缺钙，则引发牙齿松动、失眠。
因此有不少都专家表示：人的一生每个阶段都需要补钙。
补钙的意义和重要性不用分说，关键是如何能够安全地补充，在补钙的同时又确保对人体的安全。
乳钙是公认的所有钙质中“生物利用率”最高的食品级钙补充剂，其成分包括柠檬酸钙、磷酸钙、离子钙，还含有2︰1黄金比例的蛋白和钙、磷，对胃肠道没有任何负担，进而容易被人体直接吸收利用。因此乳钙是最适合青少年儿童，中老年人补充的钙源。
奶制品是大家公认的补钙食品，不仅食用安全方便，而且还独具风味，老少皆宜。家长很多时候都选择奶制品来给孩子补钙用。可是有时候牛奶喝多了难免会腻，可以换换口味，尝试含钙核桃乳。最近很多朋友都分享了这样一款含钙核桃乳。
摩尔含钙核桃乳，含有丰富的营养和钙含量。含钙核桃乳中的液态钙由于钙离子游离程序更简单、直接，小分子易吸收。这一发现，将真正改变“补不进，沉不下”的局面，让钙营养“补得进，沉得下”。
不过，通过饮食的方法来补钙，并不是一味的多吃含钙高的食物就好，也需要多方面配合，分享几点科学饮食补钙的方法：
⒈多食用钙质含量高的食物
如：牛奶、核桃奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带等。
⒉多做体育运动 （运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收）。
⒊多晒太阳（紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳）。或者使用ZZ-2紫外线治疗仪照射皮肤促进钙的吸收。
⒋吃好早餐。
⒌对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸（草酸能影响钙的吸收），然后再烹调。如：甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。