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怎么消耗肌肉阿

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想重新塑型腿部肌肉阿 现在175 小腿腿围40
听说长时间高强度的有氧运动可以消耗肌肉？
如何做到？？ 跑步的话跑多快 有人给个建议吗？
来自Android客户端1楼2017-04-16 20:45回复
    ddd
    来自Android客户端3楼2017-04-16 20:46
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      2025-08-27 00:01:35
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      有人解救下我吗？
      来自Android客户端4楼2017-04-16 20:46
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        手臂肌肉什么还是可以的 就是腿实在太粗 很难买裤子阿
        来自Android客户端5楼2017-04-16 20:48
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          粗吗？大神练得好，也太过于自信了吧。
          体重有超90公斤？
          IP属地:上海来自Android客户端6楼2017-04-16 22:07
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            肌肉太发达 其实很多人是接受不了的 我只想线条好看点
            来自Android客户端7楼2017-04-16 22:47
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              看来没人帮到你
              IP属地:广东12楼2017-04-18 16:58
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                多做有氧运动，跑步跳绳单车这些都是可以的，每次40分钟左右 每次5-6次
                如果健身上还有什么不懂可以加我的企鹅，贴吧ID就是
                13楼2017-04-18 19:36
                收起回复
                  2025-08-26 23:55:35
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                  消耗肌肉的话就是减少进食 然后进行长时间的有氧达到分解肌肉的目的
                  再有不懂的健身问题可以加我企鹅 ID就是
                  来自Android客户端15楼2017-04-24 09:53
                  收起回复
                    看着还可以啊，估计你衣服裤子得穿xl码。
                    IP属地:广东来自Android客户端16楼2017-04-25 15:48
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                      营养跟不上也会消耗点吧
                      IP属地:山东来自iPhone客户端17楼2017-04-26 22:12
                      回复
                        手臂怎么练的？
                        来自Android客户端20楼2017-04-26 22:59
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