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【日记】161020|健身减肥开始直播60kg到45kg

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明天先开始为期30天的一个健身周期，30天不停歇。
来自iPhone客户端1楼2016-10-20 23:16回复
    先来个自己上身照片放在2楼，一个月以后进行对比。
    来自iPhone客户端2楼2016-10-20 23:17
    收起回复
      2025-08-31 18:05:55
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      10月21日
      体重：60kg
      目标体重：59.5kg
      早：一杯燕麦片➕豆奶粉
      来自iPhone客户端4楼2016-10-21 08:11
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        早加餐：鸡腿40g➕肉包100g
        中午：酸奶180g➕米饭100g➕菜150g
        来自iPhone客户端5楼2016-10-21 12:49
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          加餐：一根香蕉100g
          下午健身：一节私教课➕20分钟跑步机上快走。
          来自iPhone客户端8楼2016-10-21 17:04
          收起回复
            再不准备吃东西了
            来自iPhone客户端9楼2016-10-21 17:04
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              等待明天早上的体重变化
              来自iPhone客户端10楼2016-10-21 17:05
              回复
                今天健身图片，
                来自iPhone客户端11楼2016-10-21 22:20
                回复
                  2025-08-31 17:59:55
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                  10月21日
                  体重：59.3kg
                  目标体重：58.6kg
                  早餐：一杯燕麦片➕豆奶粉➕半个橘子
                  午餐：寿司350g➕炸串200g（没忍住、不好的示范）
                  下午计划一袋酸奶
                  来自iPhone客户端13楼2016-10-22 12:28
                  收起回复
                    发现减脂的话要摄入量小于消耗量才能叫减脂，体重掉下去根本就不叫减脂。
                    来自iPhone客户端14楼2016-10-22 12:29
                    回复
                      10月22日30天健身训练第二天
                      跑步半小时、
                      快走半小时、
                      椭圆机半小时、
                      力量训练半小时
                      来自iPhone客户端17楼2016-10-22 17:35
                      回复
                        你很有骨气，很有想法，而且你不甘平庸，可是，你懒啊
                        来自iPhone客户端18楼2016-10-22 17:54
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                          今天的全身照
                          来自iPhone客户端20楼2016-10-22 23:50
                          回复
                            昨天吃了油炸的东西，锻炼这么多尽然没瘦
                            来自iPhone客户端22楼2016-10-23 08:53
                            回复
                              2025-08-31 17:53:55
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                              今天严格控制饮食
                              来自iPhone客户端23楼2016-10-23 08:53
                              回复

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