求一个系统的健身计划_健身吧

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本人171cm男 58.6kg体格适中。
求一套运用俯卧撑和蹲起，仰卧起坐，的训练计划，尽量系统一点，把组数和数量校准一下，谢谢各位

送TA礼物

来自Android客户端1楼2015-08-13 17:53回复

一层楼

来自Android客户端2楼2015-08-13 17:53

不感兴趣

开通SVIP免广告

锻炼胸肌和腹肌组数动作可以参考12分钟胸肌视频和腹肌撕裂者视频蹲起这些每组数量看你自身体质一般分4-6组
再有不懂加我Q问也行

4楼2015-08-13 18:18

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