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【囚徒娱乐】囚徒六艺最终式的难度系数
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还是要飞
位列仙班
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练囚徒一个多月了,看到有些吧友因为能直接做第六式以后甚至最终式,对囚徒循序渐进的做法有些不以为然,其实囚徒的精髓不在完成最终式的难度,在于向最终式迈进时得到的进步。而六艺最终式的难度确实相差挺大,现参照跳水的难度系数一说排一排,以供大家娱乐。
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IP属地:江苏
1楼
2014-07-14 18:21
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还是要飞
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单腿深蹲,难度系数2.0。个人认为最容易的最终式非单腿深蹲莫属,喜欢锻炼身体的人,如果不要求212节奏,有不少人上手能做最终式,我向一同事推荐了囚徒后,只花了一个星期,他居然能左右腿各做标准深蹲十个。本人已四十三了,高中时喜欢玩玩单双杠,前些年在健身房瞎练过几个月,腿力量很差,但是标准单腿深蹲也能做一个。按保罗在书中的说法,体重90千克的人单腿深蹲,相当于负重90千克普通标准深蹲,但健身房中真正练深蹲的人,蹲体重双倍实在是不算稀奇。
IP属地:江苏
2楼
2014-07-14 18:29
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还是要飞
位列仙班
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悬垂举腿,难度系数2.2,难度与单腿深蹲相差无几,以本人这么差的水准,上手时标准悬垂举腿能做4个,当然这个是我比较擅长的。喜欢练腹肌的人做这个恐怕都不差,因此千万别因为自己能做几个悬垂举腿就认为自己水平如何如何。
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3楼
2014-07-14 18:32
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还是要飞
位列仙班
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单臂俯卧撑,难度系数3.0。这个就有争议了,这个难度系数是以囚徒模特所做的为准,并腿扭腰,因为搜遍网络也见不到符合保罗标准的单臂俯卧撑,连李小龙李连杰做的也达不到,在信息如此发达的当下,说是有人能做只是没看到,实在难以让人信服。这个容易被喷,但你真的要用书中的标准来要求,难度系数恐怕就和单手倒立撑相当了。
IP属地:江苏
4楼
2014-07-14 18:38
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还是要飞
位列仙班
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铁板桥,难度系数3.2,这个其实也有弹性,小孩子反而好练,以成人的标准来说,个人觉得难度还是挺大,反正我本人是想花三年拿下。
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5楼
2014-07-14 18:40
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还是要飞
位列仙班
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单臂引体,难度系数3.5,其实和铁板桥相比到底哪个更难我还真不知道,我都准备花三年时间去攻,但在周围人当中我见到有人做铁板桥,却从来没见过有人完成过单臂引体,因此排在铁板桥之上。
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6楼
2014-07-14 18:43
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风云海丶S
炉火纯青
9
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火前留名
来自
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7楼
2014-07-14 18:43
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还是要飞
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单手倒立撑,难度系数4.5+,也就是目前无人可完成,按书中的标准,搜遍网络,找不到一个视频符合要求。单臂俯卧撑还有个模特做的扭腰的不标准的视频,单臂倒立放下再撑起的就算借力的不标准的也没看到一个。你可以说我没看到不代表没有人做到,但我想书都出了,影响在健身界也不小,却连一个实证的视频也没有,实在说不过去。
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8楼
2014-07-14 18:49
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还是要飞
位列仙班
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保罗请来的模特对健身爱好者来说也算大神了,但书中的单臂俯卧撑和单手倒立撑图片,明显是摆拍,这恐怕也很能说明问题。
IP属地:江苏
9楼
2014-07-14 18:53
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还是要飞
位列仙班
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最后再次声明,此贴为娱乐贴,本人水平很渣,因此大神们可以喷,但请文明用语。
IP属地:江苏
10楼
2014-07-14 18:58
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