1. 我太忙了，没有时间锻炼。
是吗？你有那么忙吗？即便做30个俯卧撑也花不了你1分钟的时间，真不知道你每天都忙些什么，竟然连1分钟的时间都抽不出来。
2. 我从明天就开始锻炼。
为什么从明天开始？今天不行吗？
3. 锻炼太累了。
如果不累的话能叫锻炼吗？不累的话能有效果吗？你是不是怕累所以不锻炼？简简单单轻轻松松就能完成的那叫什么？那叫睡觉！
4. 我想多花点时间去学习。
是吗？别拿学习当箭牌！我想如果你在学习之余锻炼的话，你会发现自己有更充沛的精力去学习。其实，学习与锻炼不冲突！关键看你怎么分配精力。
5. 不管我练哪，第二天那个部位都会很疼。
疼？很正常。其解决的方法也很简单，换个部位练不就行了？
6. 我昨天练过了。
你昨天还吃过饭了呢，是不是今天就可以不吃了？
7. 我以后会练的。
别糊弄我了，你不会的。跟我说过这句话的人，我已经数不过来了，但是没有一个人真正去练。甚至有人反复说过以后会练，但结果呢？都一样！所以，练与不练，你自己知道就行了，不必跟我说。
8. 我已经练的够多了。
多吗？你在自我感觉良好吗？凡是认真练的从来不会感觉自己练得很多。相反的，那些练了几天就大呼累得要死的，其练得也不多。
9. 我家长不支持我锻炼，说它那对身体发育不好。
你家长才对你身体发育不好呢，别找借口。锻炼对身体不好？谬论！只要不是竞技类的锻炼，注意强度适当的话，对身体根本没有害处！更何况，如果你对家长说的话就这么惟命是从，那么，你家长支持过你上学逃课、去网吧通宵熬夜吗？
10. 我以前练过，但是没效果。
没效果是因为你没有坚持练下去。练不练都是你的事，跟我没关系。记住，锻炼强度和效果是呈正相关的。不知有多少人想练成我这样的爆发力和绝对力量，但是没有人能成功。为什么？只有一个原因：没有坚持下来。先不说锻炼这么累的你坚持不下来，即便是每天早晨叠被子、刷牙这么简单的事情，你坚持下来了吗？
11. 我不想长太多肌肉。
放心，你不会的。肌肉不是那么简单就能长的。那需要高强度的训练、超量身体恢复和严格的营养补充。这三点，你能具备几项？
12. 我以前受过伤。
那又怎样？那都是过去的伤了，而且已经好了，这叫“旧伤”，不影响锻炼。
13. 我肩膀（手腕、膝盖）累得疼。
疼又怎样？只要不是伤着了，那就继续练！如果这点疼痛都忍受不了，那你以后再也别练了！知道肌肉痉挛吗？那种疼痛才是锻炼中最难受的！但是这种疼才最能让锻炼有效果！
14. 我根本不想练。
不想练？这个理由很强大！如果你不想练，那就别那么娇滴滴的！自问一下，这几年你的体质究竟朝哪个方向变化？用凉水洗脸洗头就感冒了，冬天开窗透点风就害怕，甚至一吹点凉风就感冒，怎么回事？我想其原因你心里最清楚了吧！
总之，一句哈，锻炼身体是你自己的事，一辈子收益无穷。如果你不想练，请不要找借口。