亲们，跳小红帽小灰帽有用吗？

这一个星期早上吃一个苹果，中午吃一点菜不吃米饭，晚上也是吃一点菜不吃米饭，肚子饿着的时候就吃水，可是还是没效果，这是咋回事啊？

运动减肥是这样的，你是不是基数本来就不是很大？据大家反馈，要到第二个月也就是60天后效果才慢慢明显呢~我跳了块20天啦~也是瘦了一斤吧，几乎没瘦呵呵，不过感觉围度小了，特别是肚肚~我打算先坚持60天再说，什么都不想~

亲，我在网上找了下，我的腿和这个人的差不多，@4mylittlepuppy @张大欢子 

垫上操瘦腿的那套，后面的拉伸动作有全套的，你可以明显感觉到拉的是哪里，但是不要跟她做，因为时间太短，每个部位要多拉一会，她那里面只拉5秒不到，没用

你的肉是一个星期长出来的吗，如果不是那么你为什么指望轻轻松松就一个星期减去？你太心急了，郑多燕都是三个月才有效果的，你比别人更加特别吗，你沉下心来控制饮食坚持锻炼三个月试试，如果还不瘦，那你真是不一般人再来这里问问题吧，现在才一个星期就心急要看到成果会被人鄙视的，你觉得出很多汗就很辛苦没有看到回报是吗，我能告诉你我昨天发烧不舒服浑身无力还是坚持跳了一套小红帽吗，虽然动作不标准但是我坚持跳了，我给自己鼓掌

楼主的确是太心急了。减肥不是一两天能见效的。每个人体质不一样，效果出来也不同。看你跳操为了什么，如果单纯减肥你每天控制摄入热量，少吃并不代表就摄入低，你平时生活中多吃低热量食物也能瘦的快。我之前从106瘦到94斤，两个月不到。不过这个贴吧里大多跳操的人是想要瘦身+塑形的。塑形就真的需要你花大把时间坚持了。

楼主不要急，一个星期是没多大效果的，就算是重了也是正常的哦

我现在每天中午跳两集小红帽,总的跳1小时5分钟,才一星期我称了下减了3J,要记得晚上最好不吃主食,吃点流食就好哦,我现在一直在坚持,我们一起努力吧...

我坚持了一星期，跳小红帽那集，每次跳完流好多汗，早上一次，晚上一次，但愿一个月后能瘦三公斤

挑了一个星期也还没一点儿效果

看来心急的人太多了！我每天跳两节1个多小时，由去年8月的62公斤到今年3月份的53公斤，感觉很好，现在还在坚持，不仅是为了瘦身，也是为了让身体更健康。
我的体会是早餐加强营养，牛奶加鸡蛋加燕麦，中餐正常吃饭，保证蔬菜和瘦肉，晚餐用燕麦加豆浆代替主食，正常吃些蔬菜，每天上午吃一个苹果，还可以喝些酸奶。不要让自己饿着，挨饿只会让自己的代谢更慢，对瘦身没有帮助的，也有损健康。希望我的体会对瘦身的姐妹们有所帮助。

亲们，你们跳了小红帽有用吗？