背景知识：梦的三个时段
每个梦都可以大致分为三个时段，入梦时段，做梦时段和出梦时段。这三个时段都是可以用来训练清明梦的。
入梦时段指的是开始睡觉到梦境完全出现前的这一段时间，目前的主要训练方法是出体或星体投射，这些方法强调玩家保持清醒入睡，对于非出体体质的玩家，操作难度大，而且较为耗神。现在蚂蚁推荐给大家“5分钟梦屏入梦法”，只要5分钟，相当的轻松简单。
做梦时段指的是已经睡着，身处梦境的这一段时间，训练方法主要是梦中知梦，包括半明梦及知梦扳机的训练，梦屏训练同时就是一个知梦扳机的训练，关于知梦扳机，详请见清明梦攻略之知梦技能的训练。
出梦时段，也即梦醒时分，指的是从梦到醒的时段，相比前两个时段，出梦时段很短暂，从梦到醒似乎是一眨眼的事情，很容易被大家忽视，其实这个时段非常重要，值得我们玩家重视，“10秒钟梦醒抓屏法”就是针对出梦时段的训练。
具体梦屏训练的方法有两个，都比较简单，一个是5分钟梦屏入梦法，一个是10秒钟梦醒抓屏法，下面我们详细介绍。


梦屏入梦法（5分钟）
具体方法如下：躺下睡觉后，念10遍梦屏口诀，然后看5分钟梦屏，也就是闭眼，盯着眼前的黑幕看，注意黑幕中有没有异常出现，如果出现影像了，就是梦屏知梦了，如果没有异常，那就专心睡觉，整个训练不超过5分钟。看梦屏时有人喜欢加一些想象，有人什么都不想，都可以。（梦屏口诀为：“梦屏有像，必是梦境”，“闭眼视物，必是梦境”）
说明：
一些天赋比较好的梦友，躺下不久就从梦屏中看到影像，而意识又还清醒，从而抓屏知梦；大多数人恐怕一开始时抓不到，没有关系，此训练的核心目的，是把梦屏的种子种下，渐渐把梦屏培养成知梦扳机，让玩家能在梦中抓到梦屏，当梦屏扳机固定到潜意识，就不再需要任何训练了，清明梦成了一个自然的事情，是终生不去的技能。
有时抓到的梦屏只是一些小亮点，或者一些模糊的光影，小小的白屏之类的，有时还会发现你可以操纵这些影像，只要盯住这些异常，深入的盯下去，梦屏往往会整个一亮，出现清晰的画面，这个奇迹将非常震撼，玩家也自然更确定是梦了。
梦屏知梦后，一般来说，梦体是旁观状态，要获得自由自在的清明梦，还需要本尊入境， “本尊入境”法：注意力集中在梦屏中的景象，伸手去抓梦里的物件，如树，门，车等，或者跳到街上，或看自己的手，都可以带出本尊，本尊入梦境，就是自由的清明梦了。
回笼觉或半梦半醒时，特别是在比较困有点迷迷糊糊的情况下，人比较容易入梦，此时梦屏出现的速度比平时快得多，抓屏知梦的成功率大增，是重点训练时段。
如果条件允许的话，还可以“梦屏练习”结合“分段式睡眠法”，隔一段时间闹醒自己，然后再睡，睡前加强一下梦屏练习，也能提高抓屏的成功率。


最后总结一下：
在平时及睡前应用梦屏，可以培养梦屏知梦扳机；在梦中应用梦屏，可以稳定梦境，转换梦境，施展众多强大神通；在梦醒时分应用梦屏，可以训练知梦反应能力，降低知梦点。如果掌握得当，单凭梦屏技术就能打通清明梦的任督二脉，从入门进阶到高手殿堂。

留名在看

我具体不知道怎么操作，躺下三分钟左右看见雪花，然后会有一个圆，一圈一圈的，十分钟左右会出现光点，都是闪一下就消失了。十五到二十分钟会有幻听，时不时出现片段影象。之后…要不就是睡着，要不就放弃了。我是什么都不想，自然出现的。

回复：11楼
参考一下答疑：http://tieba.baidu.com/f?kz=1049246614
你的情况，看到那些东西后，注意集中盯着看，既然有景象，本身就已经是清明梦了，你可以尝试入境，也可以就一直盯着看，看看会发生什么。

这几天一直尝试梦屏入梦或者直接由梦屏转出体，以下是一点经验
一、不进则退
如果平时不把精力放在清明梦上，则很容易被打回零级状态，也就很难梦中知梦。
而掌握一门直接由清醒入梦的方法，就可以无视这一现象。
由梦屏入梦，又是最方便，也是最容易掌握的清醒入梦方法。
二、梦屏可控
梦屏入梦，眼前画面随机显现，待稳定后即可入梦。
但若状态不佳，画面飘忽不定时，无法入境时，其中完全可以用意念引导，主动观想画面。
因为只要梦屏中有画面出现，说明梦体已经可控，此时用意念观想，就能稳定画面。
比如观想一条马路，等画面成型，直接走进去就可入梦。
把被动的随机画面，变成主动的人造画面，成功率将大增，也能更好的保持清明。
三、入梦与出体
梦屏入梦，需将注意力放在眉心即眼前的幻象画面上，一旦画面稳定，即可入梦。
梦屏出体，则要将注意力放在脑后或者其他身体部位，体会身体的变化。
也就是说，梦屏出体时，不要理会眼前的画面，一旦出体信号来临，即可出体。

一盯着看，就会清醒，连雪花都没有了

回复：14楼
无妨，清醒就清醒，训练5分钟后，直接睡觉就是了。主要目的是扳机训练，养成条件反射，还是建议你参考答疑贴：http://tieba.baidu.com/f?kz=1049246614

原来有个很好的知梦板机，就是我的手机。但是最近手机不给力了。打算换一个板机。就像盗梦的图滕

回复：16楼
http://blog.sina.com.cn/redant53 只是备份用，更新慢。

呵呵

三梦z?

我只有睡得很浅的时候稍微知道些在做梦，但是悲剧的是一知道做梦就醒了，其他时候根本不知道在做梦