3、知梦后掉线的情况。新手知梦后很容易被踢出梦境，是由于情绪波动太大，所以要淡定，淡定。
知梦后梦境崩塌之前，采取技巧可以留在梦中。常见技巧有：摸地续梦，看手续梦，掏手机续梦等等，只要收缩注意力并放松，就能续梦成功。
摸地续梦：知梦后梦境不稳即将崩塌时，立即蹲身、闭眼摸地，等手感稳定了再睁眼。
看手续梦：感觉有淡出梦境等危险时，立即专心看一只手，直到手纹清晰了再继续玩。
掏手机续梦：，知梦后黑屏时，保持对梦境的感觉，下意识掏出手机看屏幕，要像平时一样顺手就掏出来，屏幕一亮梦境就接上了。如果掏一个兜里没有，可以换一个衣袋再掏。开始几次可能不成功，等熟练了，掏手机续梦百试不爽。

4、有过知梦但不能控梦的，确切的说，是没能控制自己的梦体（梦中身体）进行活动的，请试验以下方法。
验梦：咬指验梦、扳指验梦、拉指验梦…现实中经常让意识停顿，心中模拟或者实际比划一下，咬一下指头，或者向手背扳一下手指，或者把指关节往长处去拉。这些动作在现实中都会受生理构造的影响，做到某一程度就没法继续下去，而在梦境中排除掉身体构造影响，能让动作停顿的是你的主观视觉和主观意志。所以梦中咬指几乎不痛、上下牙能咬合，扳指直接180度扳到贴了手背，拉指关节会任意伸长。梦中做到这种情况你会精神一震：我的地盘我做主，李宁，一切皆有可能。不同的人都有自己的一套验梦手段，找到一两种对自己有效的方法就可以。
抓手感：不再跟随情节，抓住梦中的任意物体感受手感。等手感有了，你会发现本尊出来，有了自己的身体和意志。现在就可以做自己的预定任务了。

又不够睡了。。。
    今晚不出体，不出体，不出体。。。
    这个帖的目的是入门引导，所以可能不太详细，也没有多高深的理论，只是梦友们的技术汇总，具体方法基本上都来自蚂蚁博客、精品区梦友经历、自己的总结。希望大家多看看博客和帖子，积累理论和他人经验，到梦中就能想起来并调用。
    这个帖子不是答疑帖，所以不会立即回复提问，大家有技术问题就简略回帖说明，我会在后续方法介绍里陆续给出解释。有些楼层为了方便新手阅读，可能删掉，绝非针对回帖者本人，提前致歉。
    有人说自己刚出体几次就遇到“高灵”“指导灵”之类的，我却出体好多次也没遇到，估计不是被当成路人甲无视了，就当成心理投射人物给揍跑了。而且以我的认知模式，那些指导灵估计以后也不会来“点化”我的。
    我尽量从大家都能理解的角度，只叙述方法经验，不对大家的世界观做评判，只告诉大家一句：
    你的信念引导梦境。

6、经常假醒被骗的，需要养成验梦习惯。
有同学知梦后醒了，或者在清明梦里玩了一会儿醒了，到真正醒来时，发现其实当时没醒，被骗了又进入了一个普通梦。如果能识别假醒，就能从床上起来，在一个看着就是自己屋子又有细节不同（这个细节不同需要醒后对比才发现）的地方转转，再出屋体验神奇的清明梦之旅。
鬼压床时，开始不能动，等能动了，做些事情，比如抬手、坐起、开灯等等，结果真醒了发现那也是真实度极高的梦里。其实如果能动了时保持放松，并告诉自己这是梦里，翻身下床走几步，咬指或扳指验梦，就可以有个从床上起身的清明梦了。
像这样从床上醒来（假醒）后的清明梦，叫做“出体”。后续帖子会介绍主动创造状态达到“出体”。
好了，先说怎么识别假醒。
首先，要提高警惕性，每次梦中醒来都问自己一句：“这是假醒吧？”而后咬指扳指验梦。这个需要平时的潜意识训练，经常给自己布置验梦任务，习惯成自然。而且记住，如果你真的有一点点怀疑，那就是梦里。因为真正醒来的话非常确定肯定以及一定的知道就是醒了。
鬼压床时，只要放松，放松，放下恐惧，告诉自己这是梦，然后集中所有注意力到一只手上，慢慢摸床边，等手感清晰了，翻滚下床。
如果梦体很模糊，思维很清醒，那么，加强梦体的触觉（比如爬行摸地）会有助于在保持清醒时提高梦境真实度。
如果梦境很清晰，但脑子有些迷糊，反复告诉自己“这是梦，这是梦”，能保持思维的独立而不坠入普通梦。当快要迷失在梦中时一声大喊“这是梦！”往往会醒，别担心，十有八九是假醒。验梦，出体。
很多中高级清明梦玩家，会假醒很多次，出体很多次，延长了清明梦总时间。而且借助一些技巧创造假醒，也能继续玩下去，比如“主动隧道回床法”。当梦体支持不住时，想象身后地面消失，后仰，坠落下去，在黑暗隧道中想象会落到自己床上。等落下床后，继续出体。

《识别清明梦与出体》我做的是清明梦（出体）吗？这是许多新手常会问的问题。那该如何识别呢？首先必需了解清明梦：如果你在梦中知道了自己是在做梦，又能依靠思维顺利做出一两件事，那么就说明你的确做了清明梦。至于出体，这是一个常被争议的状态，由灵魂出鞘和原地清明梦两个言论为主导，不过显然原地清明梦更为清明梦玩家所接受。在这里将了解后者的出体：顾名思义，就是做以睡前睡觉地点为环境的清明梦，一般都是熟悉的环境，而能在这个环境中发现自己睡觉的身体，这就是出体了。清明梦出体在这里将分为有前奏出体和无前奏出体两大项：一、有前奏出体，出体前会有固定信号，如身体震动、麻痹等等，出现这样的情况只要使用相应的出体法就可以出体了；二、无前奏出体，一般都是在早上发生，有时你一觉醒来惯性地去做该做的事，回头你却发现自己还躺在床上，这也就是变相的出体。这样的出体因为没有前奏，所以很多时候出体了自己都不知道。

回复25楼：
只要大脑正常，人人都有梦，只是不记得梦。可以参考第一条不记得梦的人的方法，睡前自我暗示，并且每次醒来都回忆是否有梦。实在不行就定一个比正常醒来时间早30到40分钟的闹铃，醒来立即回忆是否做梦了。

7、有过清明梦经验的玩家，可以尝试主动清明梦，作为知梦法的补充。
    一般人入睡时，都是身体和意识一起入睡，在由清醒进入睡眠过程中，有一个恍惚状态，主动清明梦就是在这个恍惚状态做文章。放松肉体的同时用各种方法保持一点自我，任由身体沉睡而阻止意识入睡。在恍惚状态，各种念头和幻觉碎片会不断干扰你的主观意志，让你的意识放松警惕而沉入梦乡。这种干扰自己的念头和幻觉碎片，都是我们的潜意识在运作。普通梦境也是被潜意识控制的，清明梦就是要夺回梦境主控权，换由意识引导，潜意识跑龙套。
    （不明白潜意识的，参看百科词条【潜意识思维】http://baike.baidu.com/view/3792765.htm ）
    
    主动清明梦时，如果是通过视觉幻境入梦，就是清明梦。如果一直带着“我在床上躺着”这个认知，进入清明梦后的环境肯定在床上，这种本地清明梦，就是“出体”。
    在恍惚状态下，实际身体的感觉与主动引导出的幻觉并存，所以有时会感到两个身体——梦体和肉体。等到自己的注意力集中到幻境中，肉体感觉完全消退，就算是彻底离体了。离体过程中，给人感觉像自己的灵魂从一点点从肉体脱离，去体验一个奇特的世界，故而很多人叫本地清明梦为“灵魂出窍”。不过，随着近几年生理心理学在这方面的研究，“灵魂出窍”现象有望得到大家认可的科学解释。
    本来说这个帖子只谈技术，不谈世界观的，只是为了让大家消除出体前的恐怖心理，还是说了不少。下边有一段摘自百度百科的生理心理学结论，希望大家在练习出体时，考验一下它的正确性：
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    大脑联络区是意识活动的场所，有两个，一个是大脑额叶联络区，一个是大脑后部联络区，这两个联络区都能产生意识。正常状态下，两个联络区的意识活动可以同时存在，并以大脑额叶联络区的意识为主导。大脑额叶联络区是各种意识汇集的场合，在清醒状态下一直处于活动状态，如果大脑额叶联络区不活动，人也一定处于睡眠状态。人们通过自己逐步抑制大脑额叶联络区的活动，逐步进入梦乡，如果大脑额叶联络区突然活动，人也就突然清醒。在大脑额叶联络区休眠时，如果大脑后部联络区单独活动，这时就表现为做梦，也是一种正常的意识活动。
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    好了，开始介绍方法。
    要主动入清明梦，最好让身体疲劳而精神充足，而且不要因强求影响睡眠。睡前做几个深蹲或仰卧起坐，有条件的话洗个热水澡，身体入睡就容易些。在练习过程中，有很多人会出现耳鸣、震动、发飘等现象，是出体信号。不用在意，要保持一种类似打哈欠时的厌倦状态，继续下去，直到信号消失，完全沉入幻境，且带着你的一丝意识，这时就可以激活意识开始自己的预订任务了。如果躺下后一个小时仍没成功，可以改成知梦练习，默念着“我在做梦”或“我要出体”，放松入梦吧，清明梦概率比较大。

《关于鬼压床出体》
鬼压床出体成功率非常高，由于意识非常清楚，肉体沉睡，只要看过鬼压床出体的技术帖，有出体意愿的，往往第一次第二次就能出体。所以天生鬼压床体质的人，真是让那些苦练清明梦而不得的人羡慕妒忌恨。
于是，有些人就开始找鬼压床的原因，希望能制造鬼压床，让自己轻松体验清明梦与出体。
我们自己制造的鬼压床往往会让人抓狂。比如抬高枕头让呼吸受阻，没准儿直接醒，也可能压床后出现被人掐脖子而无法呼吸的幻觉。或者胳膊放胸口睡，没准儿觉出来有人趴你身上怎么也没法动，怕得要死，还没法克服掉恐惧。我还有几次是平躺时小腿竖起，脚掌完全贴着床铺睡的，结果压床出体时躺着的感觉总入梦骚扰。
建议别制造压床出体。有个主动模拟压床出体法可以试试。就是意念放大类似压床时身体的麻木和过电感觉，然后等待出体信号，再翻身出体。
躺好，放松，细心感受一只手的酥麻感觉，再扩大这种酥麻，扩大到整只胳膊，再到半边身子，再到全身，这是意识引导的幻触。出体信号来临时，淡定地沉浸在身体的麻木感觉里。等身体空了，恍惚了，摸床沿，翻滚下床，爬一会儿巩固效果。
常见问题：
1、鬼压床了很怕怎么办？
鬼压床，没有鬼，是半梦半醒状态，身体的感觉传入大脑，经过自己意识引导，潜意识模拟出的幻觉。信鬼就见鬼，信人就见人。《我的搞笑出体经历》里11、12、21、73、75楼都写了压床时出体的情况，你可以看看我怎么消除自己内心的恐惧的。75楼出体时，还让压我床的那人帮着把梦体拽出来的，用完就又打发它走了，特听话。
2、耳鸣、过电、无法呼吸怎么办？
无法呼吸的话，放松精神，主动深呼吸直到醒来，检查下是否枕头高（平躺超过一拳半），是否手压在身上，是否被子盖着鼻子。
耳鸣、过电，那是出体信号。如果想转出体，要放松，再放松，越是紧张越难受，越多幻觉。拼命挣扎会使你醒来，但会让你觉得非常痛苦。所以还是放松地入清明梦吧，做几分钟清明梦你就会恋恋不舍地醒了。
3、鬼压床时起身总弹回床怎么办？
保持梦体持续稳定的触感，有助于离体。发觉压床后，放松，集中所有注意力到一只手，闭眼摸床沿，翻滚下床，落地后立即摸地，爬行一段时间再起身，梦体稳定后想象看到的情景再慢慢睁眼。
有时翻滚下床，还没落地又弹回床了，可以在身子半空中也抓住手感。比如一只手摸着床单往下掉，或者下落过程中抓住自己的头发。
4、压床的那个东西怎么处理掉它？
一般不需要处理，在放松并集中注意离床的过程中，你没去注意它，它就已经消失了。如果一直分出精力记挂着那个不明生物，可能它不会消失。没事，落地后走过去，揪住丫的胖揍一顿：“叫你吓我，叫你吓我。”或者干脆无视它，只做自己任务。
5、出体了之后该怎么办？
这和其他方法出体后玩法一样的，想怎么玩就怎么玩，把家里拆了，把楼下卖高价盐的小超市烧了都没事，去路上找个美眉或帅哥体验梦中情人的温存也不错。详见帖子《清明梦任务指南》。

45楼的，连梦都记不住，你可以尝试这个方法。你在醒来时先不要急着睁开眼睛，躺在床上细细回忆一下，刚才究竟做梦了没有。若第一次想不起，再接再厉，总会发现梦的痕迹，我也是这样过来，回忆多了，大部分梦内容都能记住，梦也清晰许多。还有你醒来时真的想不起梦，你可以看梦屏，就是闭眼看的画面，眼前出现了清晰的画面，跟着感觉就能清明梦，当然看梦屏能否快速清明，就因人而异了

回复47楼：
童鞋呀，在不少帖里都给了你很多方法了。况且都告诉你不是没有梦，是不记得自己做过梦。
再说一遍吧。正常人正常睡眠都做梦，只是不记得做过梦，自然觉得无梦。
可以定一个比正常醒来时间早30—40分钟的闹铃，睡前反复暗示自己“醒了立即回忆梦”。到闹铃响时，你应该正在做梦，这时回忆的话，应该就知道自己在做梦了。这个方法不要多用，影响休息质量。
另一个方法，在尽量保证睡眠时间充足的情况下做。早睡，睡前放松双眉间肌肉，反复暗示自己“我做梦了，醒了立即忆梦”把这个想法用意念向后脑方向压。等过几分钟或十几分钟入睡后，这个念头进了潜意识，会影响大脑对梦境的压抑程度。一般这个方法尝试几天就有效果。
还有那个怪物神功的帖子，好多方法可以借鉴的。先试验一周再看看效果吧。。


请问一下，那个掏手机、是在梦里掏还是现实中掏？

回复51楼：
掏手机前你已经在梦里了，如果自然而然的掏出来，其实是梦境。如果想现实掏手机，必须让自己彻底清醒才能做到，当然就不能续清明梦了。

回复54楼：
梦境颜色灰暗，情节记忆也少，需要多写追梦日记，久了梦中情景变清晰明亮，对梦的感觉会更敏锐。
另外，可以练蚂蚁的梦屏神功，即使不能直接入清明梦，也能提升梦境质量。

回复55楼：
小时候的大脑活跃，在梦很浅的时候，思维比梦深的时候要清晰些，现实身体的感觉也容易传入梦中干扰。
现实的眼睛是闭着的，梦中眼睛是睁着的，梦中对眼皮的感觉时而是肉体的闭眼，时而跳到模拟出的睁眼，在两者来回争夺控制权时，就出现了半睁眼的情况。
同样，有时梦里自己被压在地上起不来，也是睡眠时的重力造成的肉体触觉，不停地提醒梦中身体没有站着而是趴着或躺着。