告诉自己，我已经戒烟了，我是非吸烟者。为什么要抽烟呢？烟能给你带来什么好处？想抽烟的时候就想一想脱离了尼古丁的束缚，自由自在的感觉是多么美好啊，所以上一支烟就是我的最后一支烟。经典红塔，感觉打胸闷，气短，想吐却吐不出来，憋的难受，好像连肝区也扯的疼痛了。记住这最后一支烟的感觉，记住。所以你不能再抽下一支烟了。不要羡慕那些抽烟的人，不是你少了一种享受，而是他们还没有脱离尼古丁的束缚，在抽命呢，看到他们，就该想到自己是多么幸运：我已经脱离尼古丁的束缚了！现在的我是自由自在的我！

就在刚才，突然之间就很想抽烟，要是这时候有人递过一根烟来的话，估计八成就前功尽弃了，呵呵，好险！这才第一天！拼命的告诉自己，你想抽烟，只是满足尼古丁这个恶魔的需要而已，一旦抽了这一支，就再也控制不住他了！给自己洗脑：我是快乐的健康的自由自在的非吸烟者！我不要尼古丁支配我！我并不需要香烟！吸烟没有任何好处！他们吸烟的都是在抽自己的命！我比他们健康！比他们自由！比他们自信！

第二天了，打卡！在一个烟囱林立的环境里戒烟可真难啊！今天一天，有给我发烟抽的，有找我要烟抽的，有上级，有同事，俺都特骄傲的告诉他们：不好意思，俺戒了！感觉容易犯困，消化不好，肚子涨，打嗝，闻见烟味就满嘴口水，好难受啊！

明天有时间的话整理一下自己这几年来抽烟的历史吧，今天顶不住了，犯困，睡觉了先，诸位戒友，晚安！

戒烟第三天，打卡！今天处长拿V8诱惑我哈，幸亏还是忍住了。现在戒烟了，有种在世为人的感觉，看着那些抽烟的人，貌似是两个世界的人了，但还是经常有要来一支的冲动，继续自我催眠：抽烟是没有任何意义的，那是尼古丁的需要，不是你的需要！话说有点郁闷，为什么我戒烟是消化不良＋便秘？自己是医生，不怕不怕！感觉戒烟之后，仿佛人也变了一样，变得好动了，有精神了，开朗了，自信了，不是自己的错觉吧？

刚开始戒烟要特别注意多学习吸烟有害健康的知识，用知识武装自己的头脑。再有就是多思考，为什么要戒烟，让戒烟的观念变成自己的认识，而不只是从外界了解的知识。烟瘾会在您的戒烟决心减退时出现，这时就将自己了解的吸烟有害健康的知识在内心过一遍，以此抵抗烟瘾的攻击。

谢谢脚大的人！我会努力的，与君共勉！

加油

第四天，打卡！感谢业障道的鼓励！一起努力吧！便秘一直持续…囧…今天烟瘾反扑的十分凶猛，周围烟囱太多了，早起，饭后，玩游戏的时候看着别人抽烟，总想跟着来一支，借鉴脚大的人的意见，重读了红宝书，再次坚定：1、我已经是个非吸烟者了！2、为什么要点燃这支烟？给个充足的理由？3、现在的需要是尼古丁的需要不是你的！4、坚决不抽第一支，坚决不抽第一口！5、坚持每天打卡，与诸君共勉！

第五天，烦躁欲狂，打卡。一早开始就坐立不安，没心情工作，没心情搭理人，来来回回在房间里走来走去，喝茶。刚经历一阵剧烈的咳嗽，喉咙里总感觉痒痒的，大力咳嗽，仿佛要把肺咳出来一般，一口一口的黑痰，害怕…这些东西在我的肺里待了多久了啊？一直没有癌变真是奇迹了！不知道为什么，总感觉我的截断症状很严重呢？不知大家是不是都是这样的？上来写点东西，感觉平静很多，嗯，我会坚持的！

感谢老哥我行我诉1972!呵呵，2011小弟而立之年，一起加油！

昨天一直是很紧张的一天，有工作组突击检查，忙了一天，间隙中看同事抽烟了，也想抽，忍住了。等送走了工作组，终于放松了，几个同事聚一起聊天，有人发烟过来，顺手接过就抽了，无比的流畅自然。烟鼻腔进入肺，火辣舒爽，久违了的感觉！抽到一半突然害怕：我是不是又被俘虏了！？惊醒、冷汗、南柯一梦！豁…故一大早打卡，戒烟第六天！

昨晚又梦见抽烟了，一帮朋友在一起，吹牛聊天喝茶抽烟，一支接一支的，自己很清晰的感觉到烟入腹中浑身舒爽的感觉，但是一边抽一边心里害：我怎么又抽烟了？早上醒来发觉是梦才好了一点，但是那种舒爽的感觉一直在幽谷着自己：来一支吧！来一支吧！再坚决一下：现在想抽烟的是尼古丁，不是你！坚决不抽第一支烟！呼。。。第七天了，打卡！