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1中桩练出来的,每天早晚个半小时到一小时。累了就歇会。 气在某个部位聚集。站桩的时候可以化掉。
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19本人是学太极拳的,刚练不久,有老师指导
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3各位扎友们,你们扎马步提肛,提肛一般多久可以松一次啊,还是自然一松子提
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11想请问一下短马和高马的形态是什么样的?最好带图 想练标准 武术初学者 求教
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4拜托拜托有知道的给一个,社交帐号也行,有些问题想请教他。
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2马步果然不能自己瞎琢磨,以前都是做完60个深蹲再做马步,只能坚持1分多钟一次,做满10分。昨天开始只练马步能做到3分钟,做满10分钟后膝盖隐隐作痛,吓死
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0今天第一次做 一分钟
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0请教一下为什么看很多人马步蹲低了身体会前倾,前倾可以吗,还有就是马步有的是双手前伸,有的是抱在腰间,那个好一点
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3请详细讲解
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51从今年3月份楼主接触马步以来,一直练低马,也就4分钟水平,每天练两个四分钟,练到6月份左右,改练每天高马30分钟,一开始没在意,一个月后就感觉每天的晨勃好像没有练低马的时候强劲,然后到8月份原先练低马的时候勃起的强度很好,早泄也基本很少,结果在8月份连着三次发生早泄,阳痿,期间人的性欲也基本降到低谷,经过总结现在重新练回低马,那种酸爽重新回来,早上一柱擎天,勃起强筋有力,人一天都很有精神,现在每天早上练四
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25每天马步、腹肌锻炼、俯卧撑坚持一个月看效果
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22标准四平马步2分50秒
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14wdmmswan 我不知道你们蹲马步是为了练什么,我刚开始练马步就是为了打拳,你懂得,习武都得蹲马步,那会最直接的感觉就是感觉脚下很自由,就是自己的下盘能够轻松的由自己控制,那会在学校吃饭都得抢,穿梭在人群中就感觉特别快,同学们都跟不上我。后来,有一个练八级拳的师父让我练马步冲拳。我特别喜欢格斗什么的,有连续的几个月,每天都练马步冲拳,然后就慢慢的发现,我打拳偶尔的几下很能发上力,就是整力,把整个身体的力量通
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1马步有什么好处
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92马步吧上的图片是双脚平行吗?083打卡0今天第一次扎马步时感觉大腿和尾龙骨酸酸的这是好现象吗?扎马步时感觉重心在大腿这是扎对还是错了,17想得到好的效果,动作肯定正确,当年我扎马步时,教练有时在后面树根棍子,背劲量要竖直,贴着棍子,或者贴着墙(不能靠上去)最重要的是我们两脚必须向正前方(不可外八),这点好多吧友都似乎没做到,两个发力受力点不一样19最开始只有10秒不到,然后慢慢增加时间,感觉蹲马步好难。昨天终于坚持到50秒,蹲不下去了,全身发热,只有大喊大叫,乱打一通拳,才感觉好一点,很神奇,不到一分钟但是居然出汗了4男 30来岁 晚上站马步时双手抱球胸前、大腿未与地平、数息左右,左脑开始疼,在耳朵上内,有时候疼痛一会儿就过去了,有时候一直持续到数息结束,有时候练完收工后还是疼,甚至一个上午或整天。刚开始站马步时没有,大约2周后开始出现的,我蛮希望坚持下去、不放弃这个好习惯的,但现在头疼困扰着我,恳求师傅指点16四平马步桩动 待吐故纳新混元桩法稍有所成后,继续练四平马桩功,可收事半功倍之效。 两脚开立,相距约两脚半,两腿屈膝下蹲成马步式。两脚尖平行31第一天,一分20秒。加油0麻烦问问大家选什么马步好88912有同时研究这两个的吗?6扎马步越来越瘦身体感觉虚了,是不是我天天吃素的原因,营养没有跟上。0头顶平,双肩平,心平,腿平。如果想看马步演示,寻找电影纪录片《少林海灯法师》,里面有视频!6具体是这样的。 一开始是站低桩的,但是低桩站的我心烦意乱的,所以只能改站高桩,从12,18.25分钟。说实话高桩不是特别累,但是个人还是忍受不了那种枯燥,原本我是打算到37分钟的,刚好算是内家所说的一个大周天,但还是受不了。25分钟站了3天,但是自己时间不多,没办法继续往上突破了。所以又改站了低桩,我把时间定到了6分钟,在5分钟左右的时候真的是全身剧痛,腰都直不起来,身体不自然就向前。为了把身体竖直,我就只能拔高到了0其实我不知道自己有没有资格发这个帖子,毕竟我也是自己摸索。下面开始内容。 高低桩我都试过,就说说这二者的差别,然后大家根据实际情况决定。 站低桩期间心烦意乱,嗜睡,性欲增强,强度大,难以坚持,但是对身体起效快,当然也可能站的久了就没有这种情况了。 站高桩可以提神,静心(也可以说心不静本身就站不了高桩),强度小,但是费时间,短时间对身体的改善较小。 我现在是低桩为主,高桩为辅,当低桩忍受不了时就改高桩调3请问我三脚半距离,脚尖朝前,并且大腿平行蹲下后,为啥我的脚掌不能完全贴地呢,而是呈外翻?谢谢2新手扎四平马,能靠墙吗?我重心不稳,不靠墙背是斜的3今天开始扎马步,只能坚持一分钟。 希望自己能持之以恒!7不是低马,不过也不会太高,大概大腿和地面呈45度-30度左右吧 由于是初练,似乎觉得浑身发热,头皮都热起来啦! 这是正常吗?自己感觉姿势应该没什么17有腰椎间盘突出练马步桩功的吗?本人腰突,练了几天马步,昨天百度马步桩功,看到有个文章说这个对膝盖半月板压力过大,长期练会损伤的,还有的说站马步会增加膝盖气血运行,滋养半月板。各位长期练的前辈是怎么看待这两种说法的?56马步4 分钟,卧虎功3 分35秒。23一天2次 总共5分钟,蹲了几天为什么膝盖有点不舒服,咋解?除了脚指头不能朝前,姿势全对128新手根本体会不到脚掌抓的那个感觉 重心难以平衡, 动作不标准, 锻炼效果也差 应该用金鸡独立作为下盘第一步3马步有个作用是通过毛孔排除身体的细微杂质吗33我是新手,大概是中桩吧,练了几天大概也就是4分钟多点,完事后感觉膝盖有点痛,不是很明显,请问什么原因?0马步高桩标准视频或者图文讲解谁有