非投票人士请勿插楼 1，六级以上参加。低于六级请围观，投票无效，无效投票由吧主跟楼注明，以投票时级别为准。 2，实名投票。请有资格投票人士在此贴单独立楼，写上你支持的ID。不得重复立楼。勿灌水，无需理由。 3，由绝版老牛和菏兰沙一丫分别统计。然后对数。 4，投票时间从开贴开始至周一（11月11日）8：00。超过时点不算数。 5，请只用大号投票，对于小号重复投票的，欢迎大家监督。举报请跟楼操作，不要立新楼。一经查实小号多投

1、拉伸须知 作者/John Stanton 2011-5-25 16:33:31 上传下载附件 (31.83 KB) 拉伸重要，正确拉伸更重要 运动医学专家曾指出，拉伸习惯与受伤之间确实有一定关联。但是他们发现那些习惯性拉伸的人和从来不拉伸的人受伤几率均较低，而那些偶尔拉伸的人最容易受伤，因为这些人要么拉伸动作做得不对要么没选对时候。 首先，为什么要拉伸呢？根据我从一个跑步爱好者成长为一名教练的经验来看，保持柔韧性有助于保持跑步速度。想想我们跑快的两种方式：