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20靠墙倒立要练多久才能原地不靠墙倒立?
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57132徒手老是感觉手腕使不上劲1几年不来贴吧了,我重新从零练倒立27欢迎来拍,来砸,来喷,,,, 复制以下文字,拿经验妥妥滴。01我肘慢起倒立随便起,倒立俯卧撑5个,体前屈33cm,是哪里力量不够5110斤单手靠墙倒立相当于举重多少斤?940准备健身,买了一本囚徒健身,断断续续的练了一段时间,但是总是不由自主的就想偷懒,无法每天都坚持,这让我很是苦恼,后来在朋友圈看到朋友分享了一个训练计划,我一看,这个计划好熟悉,不就是囚徒里面的六艺吗,于是我就打开了这个叫做“焰炼”的小程序,发现这个小程序就是专门为囚徒健身这本书的爱好者制定的小程序,在里面可以自由的设置每天需要训练的项目,而且还把计划分解成了一个个的小任务,让人不由自主的就想把任务9写在最前面也是最重要的两个字:坚持 然后说说自己一些的训练过程和建议,想到什么说什么,可能不够完善 1,刚开始当然是先靠墙倒立,基础是能靠墙40秒左右。然后折刀俯卧撑+靠墙倒立交替练,到后面靠墙能90-120秒就可以练习脚尖点墙倒立了。还有一开始练习的时候手掌可以离墙远一点,因为一开始还没习惯手掌放太近是上不去墙的,等习惯了,慢慢手掌离墙5-2CM左右, 2,第二步是练习点墙了,这一步很重要的有一点,手指不要放松,紧紧的15630rt 感觉三角肌,斜方肌受不了,比较渣 有办法快速提高到2分钟吗 谢谢151611为什么我练头倒立屈膝不行直接上还行? 因为我一开始不知道正规头倒立是要屈膝而上的,我以为就是躬身臀部最高然后抬一条腿紧接着再上一条腿,现在基本可以上了。但是看到要屈膝,我试了反而没直接上容易嘛。屈膝我膝盖不能抵着胸,要离开些距离才能上另一条屈膝腿,还经常失败,我感觉是核心力量太弱了导致我不屈膝直腿上反而容易些,是不是一定要屈膝练头倒立才算有效呢?60448282体重120斤靠墙倒立多久不算差?6我之前不怎么在沥青路做倒立,觉得手疼,最近练力量,想在沥青路上走,于是买了一副装修队的手套来做。但是意想不到手确实没有之前那么疼,但是沙土能灌进手套。我现在手上有两个泡,不知道是该剃掉还是保留它。我今晚还想继续倒立呢。该不该挑破它呢。 如果是你们,你们是选择休息还是继续战斗?31021倒立界的小白,尝试了一晚上,就是靠墙立不起来朋友们,我还有救吗?有没有什么建议啊,拜托~3各位好 求助 我练习倒立约有一年时间了 基本不间断 现在右手中指第一关节处 有一个明显的突起 按压有痛感 现在不确定是否是练习倒立引起 因为我每天还有引体向上、俯卧撑的锻炼 不知道大家有没有碰到这种情况