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2我是大基数的胖子。。。身高164体重72。。小腿是肌肉腿。。跳了piu04大概一周腰腹部明显纬度有下降。。但是同时小腿肌肉有点更加发达了。。。其他地方
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6604做了一个多月了,准备换点其他的,吧友给点建议
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14本人身高160 体重58KG 目标50KG 围度还没有量 质疑跳PIU真的会瘦身吗?
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11我是真的吃货 没跳了之后每天海吃海喝 还是没反弹 ,因为是准高三生了 所以时间不多 没有时间跳
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18跳04的,跳着跳着,膝盖内侧开始痛,跑步时候痛感很明显。 休息了几天,还痛。 是不是运动时候姿势不正确所以才这样? 我都不知道要不要继续好
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8楼主专门注册帐号来发帖啊,话说去年夏天的时候和一朋友相互鼓励,跳了三个月小红帽,有时候还要加一集别的瘦手臂瘦腰什么的,断断续续三个月吧,楼主
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2就是踩在鞋外面的那种,就叫袜套么?还是别的什么名字,淘宝上怎么找不到捏?
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1我穿的是跑步用的运动鞋,应该可以吧
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13本人就是上身比较胖啦。 尤其是手臂。现在就想瘦手臂。 跳了2天的2012版,心情好,人也放松。 今天停了一天,明天继续。 不是天天跳,那应该多久一次
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11上周跳了个04的,还是分两次跳,看吧里说新手推荐05的,不过看着运动强度都大,所以想知道这个是每天跳好还是隔一天跳一次好,有种说法是最好不要每天
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25郑大妈练了 1个星期,偶然发现PUMP 今天开始第一次 全整套04做完,动作还不熟悉,感觉比大妈的爽多了 .. 坚持打卡, 每天跳一部04 然后跑步机40分钟
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4之前做个半个月的小红帽,后来听烦了。换成了piu,本来就是上半身比下半身瘦的,会不会更不协调。刚做了三天发现腿部长肌肉了,我是肥胖型的腿,本来
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204的最后已经有放松和拉伸了,类似瑜伽似的,大概15分钟, 这15分钟以后,还需要再单独拉伸么? 另外,说是运动后的半个小时里不可以坐着,也不可以喝
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8我几乎是连着做的,感觉好像不正确。 请教正确的间隔休息时间是多久呀? 谢谢。
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2哪位亲有pump it up(04到12)的? 能发我邮箱不807524297@qq.com 万分感谢啊 不过话说回来 我试了一下 完全跟不上 各位亲是也像我一样么?还是就我跟不上?
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12露珠身高170 去年夏天瘦到了116斤 乐极忘形!!!暑假宵夜神马的导致我弹到了120斤…然后大学生活,加上过年…140了!春天来了,再不减肥不能活了!我
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2本人 以前体育课简单健美操都很僵硬那种 今天第一次做pump it up04的 完全跟不上 手脚完全不协调 到后面 连单独的都做不标准= =
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2妈的,再不坚持,你就要肥死了,今天开始学习做操。加油加油。
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18之前一直跳郑多燕,小红小灰有时候瘦腿瘦臀,前几天下了PIU,听说强度比郑大妈大,今天跳了以后发现能一直从头跟到尾,就是中间有些动作群魔乱舞了,
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3第一天跳04的时候,蹦蹦跳跳的,上身的肉都在痒,是怎么回事?还有跳pump it up2004是不是对膝盖的伤害比较大??
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32我最开始做的是09,之后是04,04差不多做了一个月,现在开始做07. 说真的比起09和04开始时候有些痛苦,07让我做起来充满喜悦,07依然是04的姑娘,跟她
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14我做了三个月郑多燕好像没什么效果啊,,今天在网上看见pump it up 就做了一次,感觉还没有郑多燕累啊。不过PUI做完出的汗好多啊。看见有人说不能天天
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4谁有PUMP it up手机下载地址能发给我吗 这些了
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1身高:166cm 体重:71公斤 逢年过节胖十斤,返校继续胖T_T。跳了快一个月的操,有时郑大妈,有时PIU,瘦了一二斤的样子。现在打算坚持PIU2009,希望坚持
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1我购买了TB网上的DVD,评论说很清楚,可是在电脑上看和网上下载的700M左右的清晰度感觉差不多……是被忽悠了,还是就是这样?
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4同标题
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9我是这周才开始想跳有氧瘦身操的因为之前没接触过类似的所以就根据网上大家说的把pump和郑多燕都下载了 后来两个各练了一天发现更喜欢pump 但是这两天
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1大家觉得PIU哪个版本好呢?我跳了04的一个星期,途中有跳过07的,感觉04、07也不错,但是换05、09的(听说09是瘦脚),各种都跟不上,郁闷喔,04的不知
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0天气冷了,人也懒了…
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0今天晚上继续坚持跳,加油!
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5- -2009版完全跟不上 纠结
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