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3前两三周训练量小了点 我24岁了
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5弹跳是不是很差大神给招,时间关系没办法把太多时间投入到练习,有没有传统一点的练习弹跳的方法
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0小弟刚接触这个,求解单周双周
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15本人初中毕业生一名 一直是区队成员 16岁 身高180 可弹跳一直练不好 标准筐助跑只能碰到筐而抓不住 所以想练aa4请大神指导
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0我今天是第一次练习但前后只用了半个小时,是不是太短了啊?
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9aa4难道不会让腿变粗吗 我都是按照视频来的 每次昨晚第二天都会有酸痛感
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1214岁 183 练完了第一周 弹跳好像下降了。。。什么情况??
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0练了七周AA4,弹跳没发现怎么长,但弹速和滞空提高了不了,现在一拉杆,感觉在飞一样,在空中静止了一样,做动作很轻松,没以前那么勉强了,在第七周
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11在网上看到这套计划,感觉很有用。想练但不知道动作整么做,想什么提踵。纵跳是什么。在网上找了视屏,英文的,看不懂,而且不全。问下吧里的大神。
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6吧里有可以扣篮的吗?有的话麻烦近来报一下身高和站立摸高。
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2小弟裸高182,臂展应该是188,但是体重只有60kg。力量很弱,目前只能勉强摸到框,我觉得我的弹跳上升空间应该是不错的,但是看大家说aa4很伤身体,像
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9本人169cm 57kg 纵跳勉强摸到篮板 准备开始AA4
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5星期五练完后下星期一能打球吗
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6练完第七周 直接练最后一周 能增加多少弹跳
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4我今年16岁,180 140 站立223 摸3 米左右的,如果我练,aa4真的不可以打篮球吗
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13由于最近有很多朋友想练习AA4但问题很多,我在此一次性讲完,有问题也可以问或者我给你们发邮件!
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199年出生,练aa4可以么
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10我15周加巩固周6周已经做完
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12我练aa4的初步原因还是扣篮。无论有没有希望,也许篮球技术也很差。但是就是热爱。以前刚接触篮球时弹跳很差,朋友们都嫌我废物。说真的我1m73左右,
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31大家进来一起签到几周吧
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6报数据! 27岁老屌 身高185 体重80 站立摸高240 垂直起跳头顶250+ 助跑勉强抓框 今天开训,发帖签到!求监督!
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2因为特别怕伤到膝盖,所以有种想放弃的冲动,主要是不知道如何护理。求大神指导,现已练到第六周。
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2一个星期就累死了
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11刚刚来吧里看到有人说练弹跳影响身高和膝盖,是真的假的?我12月时练了3周,发现弹跳加了11CM,然后只有一次跳那么高,再跳几次就跳不到那么高了 ,怎
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41现在第三周完成,弹跳昨天热身后跳了几次都差不多,提高了2-3CM,接下来就第四周了
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1时间还是快,转眼就第五周了,好像昨天才开始练aa4似的。加油!
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51,半蹲跳和纵跳有什么区别?? 2,蹲跳膝盖能动吗?就是跳的时候膝盖必须保持原样 用脚的力量起跳吗?? 3,同一个训练每组之间应该休息多长时间?不
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11本人30岁,身高1.79 原地摸高没测过 大概2.25。 因为好久不跳了, 前段测摸高 ,热身完后最高摸到2.9 。2014.7.4 结束了第1周的AA4训练 ,感觉良好,
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721L度娘
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7按理说练一天休息一天,直接天天练能行吗?
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4额很久没运动今天开始做AA4,做完一次后头晕,想呕啊~~~是不是体质太差勒~
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1aa4.有哪些坏处?
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2问一下AA4和AAA有什么不同,怎么练