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8第一次练把脚尖跳做成纵跳了,连跳一百下脚有点酸,过几天恢复了。第二周比第一周多跳了5cm左右,我觉得刚开始量太少想从后面一点的开始做,可以吗?
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5第一周刚练时小腿非常酸,现在是第二周了,有些项目次数每次也加了5左右,但是练完没有第一周腿部的酸胀感,大家都是这样的吗,用不用加量。
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2本人178体重110平时弹跳训练不够,想试试AA4但是AAr是有哪些动作啊??有没有人告诉我下,最好有图
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2好累 好久没这么爽的出过汗了~ 坚持~~~~~~~~~~
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0从今天开始,每天训练。
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1第五周了,也就增加2厘米,是不是太慢了
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0想知道每天大概需要多少时间练,还有什么注意事项没
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12好累啊,打球腿很软
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71我写这篇文章是来激励新人。我也会给新人的一些自己的小小的意见。
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1我是体育生,快要集训了,练AA4有什么需要注意的吗
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2如何在两个月内长高?
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4我今年十六,身高才170CM,原地跳摸高270CM左右,刚开始练AA4,有望扣篮吗?
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37感觉身体没有恢复过来。但还要继续!加油咯,行动是最好的语言!
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2我身体素质比较差
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0我已经练完第六周了,由于快该考试,时间少,我可以放到暑假接着练吗?
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1这个是单周135的3做和双周345的3做?那么我单周357练,双周456练那就是单周5练,双周4练?
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1到第七周了,但是又重新看了遍AA4突然发现我打印下来的材料双周也是一三五练习,而且是第十三周休息。。。。。。。 难道被坑了??(-__-)b? 求解~
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0到今天已经坚持四周了,继续加油!
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0大家好!初三党一枚,15岁,175cm,67kg。弹跳一直硬伤。。板都摸不到。。暑假将会有很多时间,本想练aa4,但担心影响身体发育。所以求大家给一些效果
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4第三周开始.弹跳没长
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4我柔韧性差,弯腰后只能碰到脚踝,摸不了地啊,拉韧带能提高弹跳么,楼主身高180+,体重130斤,跟腱21厘米,摸高230刚刚好,不助跑弹跳41厘米,请问有
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315周真难熬啊!过程中没有某个无知说的膝盖问题,而且每晚还有做力量训练和胸肌腹肌训练,每次做完后小腿肌肉很酸,lz 高二 170 67kg 现在摸框很容易
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2中午练1点多练aa4,晚上跳半小时或者1小时的绳,这样可以吗,脚不会太伤吧。
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0第一周结束了,但看到很多人说很多副作用,不知道到底真不真实,求普及
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2想练aa4,据说伤膝盖,就告诉是否伤
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2本人目前练完第六周,每次到该练的那一天都是早晚各一次,总共两次,求大神告诉我一天到底练几次——我有一个同学天天被自己帅醒,被自己帅傻,被帅的忘写作业,被帅的尿裤子,被帅的……… --帅,是摧毁万物的源头
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6高180重80摸290练完能扣篮吗
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78终于练完7周,第八周不用练,可以休息下了 各位加油!!!
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9Aa4确实很有用 今天是第二个星期第六天就已经提高10厘米了!!
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0本人192 体重87kg 摸高3.42 想训练aa4 麻烦大神们苍茫弄一个表格谢谢了
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1大神联系我 还有那个表格我看不懂 全面的数字指的是第几周还是一周中的其中一天!13325710788 我联系方式 真的 扣篮就是我的梦想
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3RT。现在18岁。身高175。能摸框。认真练大概能提高多少?
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3有哪位大神可以教我aa4怎么练,可以给个计划我吗?
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1求AA4的训练项目和训练计划时间表…