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21、爱赖床 充足的睡眠可解除疲劳、恢复体力，但这并不意味着多睡就能有益健康。很多人，尤其是一些老人，醒后习惯“恋床”，迟迟不愿起来，总要蒙着被子再“眯”一会，这对身体有弊无利。赖床会破坏人体正常的生物钟规律，造成大脑皮质过长时间抑制，从而导致大脑供血不足，白天精神萎靡。赖床还会推迟早餐时间，打乱肠胃活动规律，时间一长，容易诱发胃炎、消化不良等疾病。此外，有些老人因为恋床而憋尿，造成尿液在体内
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2人们过去常将健忘等记忆力下降的表现归咎于衰老，然而近年来多项国际研究发现，不良生活习惯才是破坏记忆力的罪魁祸首。 黑榜 1、酗酒 长期大量饮酒可导致大脑萎缩，中年时酗酒者出现记忆衰退的时间比喝酒较少者提前了6年。因此，必须控制饮酒量，小酌怡情，豪饮伤身。 2、甜饮料 常喝含高浓度糖分的甜饮料可损伤大脑海马区细胞，干扰正常功能，降低记忆力。尤其是未成年人，青少年时期常喝高糖饮料可能影响
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11苹果 每日吃一个苹果，可以大幅降低患老年痴呆症的风险。 苹果含有的栎精具有消炎作用。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。 2鱼 关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。 3草莓 只要多吃草莓，就能充分补充维生素C。草莓同时
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1早上起床之后，你第一件事是做什么呢?其实，我们早上起床之后有一个“黄金10分钟”，将这10分钟做好了，至少可以多活10年! 1两手对搓一分钟——缓解肩痛 手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气，可缓解肩痛、眼睛疲劳。 2手指摩头一分钟——头发乌黑 手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2-4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。 3轻揉耳轮一分钟——
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0今天我给大家带来的是榨菜的功效与作用 。喜欢吃榨菜的朋友下面抓紧时间和我一起来看看吧。 榨菜的功效与作用榨菜是餐桌上常见的一种家常小菜，有特殊酸味和咸鲜味，脆嫩爽口。不少人喜欢用榨菜当菜来送粥送饭做汤之类，受到广大人们的群众的喜爱呀!大家不要以为榨菜就是一个简单的送饭菜，其实榨菜也有不错的营养价值的，大家千万不要小看榨菜了 榨菜的成分主要是蛋白质、胡萝卜素、膳食纤维、矿物质等，它有“天然味
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0生吃蔬菜不仅方便省事，还能较大程度地保留蔬菜中的营养成分! 1、生菜 生菜生吃更营养，因为生菜熟后会破坏蔬菜中的营养素。 吃法：生菜沙拉、生菜汁等。 不适宜人群：脾胃虚寒、胃肠消化功能欠佳的人群。 2、白萝卜 生吃白萝卜不但能够获得丰富的维生素C，还有解油腻、助消化的功效。 吃法：糖拌萝卜丝、蜂蜜白萝卜汁等，还可削皮当水果吃，甜脆清香可口。 不适宜人群：脾虚者要少吃白萝卜，慢性
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1上火不仅会造成口臭、口疮、牙痛的出现，而且还会让人长痘痘。为了解决这种情况，今天给大家介绍三款降火汤。喝了不仅去除火气，还能排毒清肠。 1、苦瓜汤 苦瓜性寒，夏天成熟，在夏季食用能够清热去火、止渴消暑，在夏季用苦瓜来做汤喝，可以很好的帮助大家达到降火的目的。 同时，在苦瓜中维生素C的含量比较高，人们在食用之后，不仅可以很好的滋补身体，为身体补充能量、提高身体机能，还能够让肌肤变得白皙嫩滑
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0坏习惯一：吸烟减压→肺癌 一个人吸烟时，他所影响的不只是自己一个人的健康，因为研究表明，吸二手烟对人体的危害堪比直接吸烟，而儿童被动接受“二手烟”后的危害更大。 除了吸烟是近年来肺癌发病率与死亡率持续上升的重要原因外，北京市卫生局表示，空气污染也是引发肺癌高发的一个重要因素。目前已知的大气中存在的主要致癌成分是苯并芘等，在污染严重的大城市中，居民每天吸入苯并芘的量可超过20支纸烟的含量。
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11. 避开蓝光 电子产品发出的蓝光会抑制大脑生成 melatonin(褪黑激素)，进而影响睡眠。在就寝前一小时，避免使用这些装置，或是将荧幕亮度调低、戴上橘色眼镜阻挡蓝光。 2. 让你的大脑疲倦 睡不着时，除了数羊外，试试想出每个注音符号开头的动物，藉由思考让大脑疲倦。 3. 移动你的床 当床铺面向门、且和门离得最远时，人们会感到最放松。因为经过演化，人类在能提早注意到危险，且仍有时间逃跑时，才会感到安心。
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11，经常使用散发蓝光的电子设备 来自电视、手机、平板电脑和笔记本电脑屏幕的淡蓝光会使你的眼睛误以为离晚上还有很长时间。所以，睡前半小时最好关闭所有这些电子设备，以避免蓝光和其他冷光源对睡眠造成影响。反之，若在睡前在黄色的台灯下看书，则有益睡眠。 2，枕头太低或者太高 过低或过高的枕头都会在睡眠中引起不适。适宜大小的枕头能让你找到最舒适的睡眠位置，保证安稳的休息。 3，午睡时间过长
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11、皮肤受损 一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内撸总125
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0睡眠质量往往和睡姿有关，而且不同的睡姿还能起到不同的养生作用。春天是养肝的季节，比较合适的睡姿是侧卧。 侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。 侧卧时需确保枕头能给你肩膀足够的支撑。如果枕头过
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11、吃苹果不削皮抗癌 苹果的保健秘密都隐藏在“皮”里。苹果皮里富含十几种营养素，能有效抑制乳腺癌、肝癌和结肠癌细胞的增长。不过专家称，普通苹果皮残留杀虫剂，所以最好选择有机苹果。 2、闻薰衣草味防衰老 研究表明，闻5分钟薰衣草或迷迭香精油的味道，唾液中的压力荷尔蒙会减少24%。另外，这些香味还有助睡眠，消除体内自由基，减缓衰老和疾病发展的速度。 3、开心果降胆固醇 研究者发现，吃4周开心果
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1每天晚上睡觉之前，你也许都会对自己说：“明天又是美丽的一天。”那么，后天、大后天，乃至10年后呢?还要做美女?完全由你的日常美容习惯决定。 1、愁眉苦脸 遇到什么事情都不能愁眉苦脸，皱着眉头，这样很容易有皱纹哦。笑一笑，十年少。 2、通宵上网 通宵本来就是女人的一大禁忌，上网那就是更不允许的了，电脑的辐射对我们的皮肤有很大的伤害，很容易变老。所以想想为了未来的自己，早点睡觉吧! 3、经常晒
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11.锻炼肌肉 即使你什么都不做，你的身体也会在不断地消耗热量。肌肉越发达的人静止代谢率越高。每磅肌肉每天大约需要消耗6卡路里来维持，而每磅脂肪每天只消耗2卡路里。虽然4卡路里的差异并不是很大，但随着时间地推移也会起巨大作用。只要你坚持力量训练，全身的肌肉都被激活后，就可以提高你每天的平均代谢率。 2.多饮水 人体需要水来参与新陈代谢，如果你有不口渴就不喝水的习惯，那就赶紧改改吧。因为当人体
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01.睡前不宜饮酒，很多人认为睡前喝点酒能够有促进睡眠的作用，事实上睡前饮酒是不适宜的，因为睡前饮酒虽然是让人容易入睡，但是由于酒精的刺激会让人的睡眠只是停留在浅睡状态，不能很好的休息，所以即使是睡的时间很长，也不会休息好，所以会出现白天的困乏，疲劳。 2.另外还有些食物吃了以后容易在体内产生一些气体，造成人体的胃部具有饱胀感，所以会妨碍到睡眠，即使是睡着了也会由于胃部的饱胀感，睡不安稳，这些
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0寒冷的冬天人的皮肤容易干燥起皮，嘴唇更是如此，嘴唇干裂，很多人习惯性的舔嘴唇，却不知越舔越干燥，一个不小心会引发唇炎。问题来了，寒冬嘴唇干裂我们该怎么做呢? 嘴唇为什么会干燥脱皮? 嘴唇主要由皮肤、口轮匝肌、疏松结缔组织等部分组成，嘴唇最外层做胶原质，胶原质是指支撑软组织的蛋白质，主要以不溶性纤维蛋白的形式存在。然而，胶原质也是非常脆弱的东西，外界的变化会加速嘴唇的老化，使之脱皮干裂。另外
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1大清早，当我们迷迷糊糊地从被窝里爬起来时，一切活动似乎就像是本能，其实，这个时候更应该要
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01、每天吃一小把坚果 坚果中富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，有利于预防心脏病。可以选择杏仁、开心果、核桃、花生等代替其他的不健康食物，如富含饱和脂肪酸的食物等，但要记得是无盐的。 2、每周吃两次鱼 鲑鱼、沙丁鱼和红点鲑等鱼类富含omega-3脂肪酸，对降低血管炎症反应、降低血胆固醇具有很好的效果。 3、每顿饭至少一杯(约 240g 或 240ml)蔬菜或/和水果 蔬果低钠，但富含纤维素、钾等营养物质，有助于降
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0孩子处于生长发育的关键时期，为了让孩子长个儿，妈妈们总是想尽各种办法给孩子补充营养，殊不
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01.步行能增强心脏功能，使心脏跳动慢而有力。 2.步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
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1虽然熬夜不是一个好习惯，而且我们也不提倡熬夜，但现代生活压力这么大，总有人难免会因为工作
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0工作忙碌了一天，到晚上已经疲累不堪，因此，睡前的一些减压好习惯变得很重要。 一、喝杯牛
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0起得比鸡早，睡得比狗晚。现代社会生活节奏较快，人们工作起来十分拼命，虽然物质水平丰富了，
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1流鼻血相信多数人都不陌生，这种情况更加容易出现在儿童身上，这家长担心不已，其实不管是家人
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01.看表皮颜色 首先在外观上要选择表皮颜色，呈现闪亮色泽的橘色或深黄色的橙子，才表示是比
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01、防止过劳 有些慢性肝病患者治愈后，平时不注意修养，因身心负担加重，造成免疫力下降，导致病情的复发。其实，肝病的日常修复要远比临床指标的复常缓慢得多。所以，慢性肝病患者要严禁从事繁重的工作，避免过度运动，防止过度劳累。 2、防止感染 慢性肝病患者，治疗期间以及治疗后的一段时间，免疫功能尚在恢复中，自然易受到其他病毒、病原体的入侵，比如一些流感、肺炎、皮肤感染等等。所以慢性肝病患者在个人
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01、胡萝卜。胡萝卜是有效的排毒食物，它里面丰富的维生素A能够协助肝脏排出我们人体体内的毒素并减少肝脏中的脂肪。 2、大枣。大枣具有安五脏补血的功能，我们可以给肝功能差的人喝大枣水，持续十天左右能够增加人体血清蛋白，从而达到保肝排毒的目的。但是我们应该注意的是新鲜的红枣不能够冲泡或煎煮。因为新鲜的红枣的内含的维生素c非常丰富，如果我们用热水泡会破坏红枣里面的维生素c，而不能达到我们护肝的目的。 3
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01、恐惧症患者总是对特定的对象产生强烈恐惧，会有回避行为。 2、恐惧症患者不敢和人交流，
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1颈椎病的发病率一年比一年高，更为严重的是颈椎病年轻化的趋势十分的明显。颈椎病会导致冠心病
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0一、忌盲目补充钙质。 我们都知道钙质是骨骼的主要成分，因此很多人以为多补钙能够促进骨
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01、疼痛主要限于坐骨神经分布区，大腿后部、小腿后外侧和足部，疼痛剧烈的病人可呈特有的姿势;腰部屈曲、屈膝、脚尖着地。 2、肌力减退的程度可因病因、病变部位、损害的程度不同差异很大，可有坐骨神经支配肌肉全部或部分力弱或瘫痪。 3、可有或无坐骨切迹处坐骨神经干的压痛。 4、有坐骨神经牵拉征，及其等位征阳性，此征的存在常与疼痛的严重程度相平行。局麻坐骨神经根或神经干此征可消失。 5、跟腱反射减退
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11、母乳喂养 婴儿的第一口奶应该是母乳，因为母乳的致敏性是最低的，不仅如此，还可以提高宝
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01、防晒、防痱、防蚊虫 带婴儿到户外玩耍时，应避开诸如草丛、小水沟等蚊虫较多的地方;避免
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0一、个性改变：一些逐渐起病的患者，精神活动逐渐变得迟钝，与亲人疏远，平时一向孝顺的孩子变
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0乳腺癌已经成为女性最为高发的恶性肿瘤，而预防它要做到很多方面的注意。下面一起来看看能有效
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0对于抗癌的方法，很多人都采用了食疗方，大家都知道有抗癌作用的蔬菜有很多，但是哪些有抗癌作用呢?下面我们就来了解一下几种抗癌蔬菜。 1、茄子中含有龙葵碱、葫芦素、水苏碱、胆碱、紫苏甙、茄色甙等多种生物碱物质，其中龙葵碱、葫芦素被证实具有抗癌能力。 2、苦瓜，是喜欢的人很喜欢，不喜欢的人却很不喜欢，大家对于苦瓜是两种极端的态度。但真正给它“好身份”却是明代医学家李时珍，他称其为“一等瓜”，是不可
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01、捣碎吃有保健作用 大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等有效物质，碾碎后它们会互相接触，从而形成具有保
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01、熏制食品 熏制食品如熏鱼、熏肉、熏蛋、熏豆腐干等中含有的苯并芘会致癌，经常吃这些食物
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9在中医看来，“痛则不通，痛则不通”，身体经络通畅的话，病痛就少，但是现代人经常久坐不动，
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7夏天是脾胃最为脆弱的时候。一个人脾胃功能的强弱，直接关系着他的生命盛衰。脾胃虚弱的人，说话无力，身体羸弱，疾病丛生。 脾胃一伤，五脏皆无生气
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5今天之后，天气逐渐变热，人们易烦躁不安，乱发脾气，出现睡眠不好、血 压升高等症状，此时人们
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7很多人对 恐 惧 症都不是很了解，只是了解他的各种表现形式，但是您知道怎样判断您是 否 患 有 恐 惧
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6“骨 质 增 生”又称“骨 性 关 节 炎”，是 一种 关 节 软 骨 变 性和 骨 质 再生为特征的疾 病，该 病在
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