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3是挺直 还是向前自然倾斜
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1时常会有疼痛的感觉 但是底桩没有 有高手指点一下 谢谢
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2请问是怎么回事? 是坏事吗?怎么解决
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22009-3-16日记 3月15号开始蹲马步,一次1分钟,每天4~5次。希望2个月后,身体变强! 2009-3-19日记 今天可以蹲马步4分钟了。由于腿有些发抖,所
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0不问后面
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4这样站好像阙到脚关节啦各位
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5蹲低马脚尖朝正前方的时候,脚掌要向左右两边外翻.脚踝感觉是撇着的.这样是否正确?对踝关节有无影响? 如果脚尖朝外.脚掌就不会外翻,踝关节也无影响.
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1今天我开始扎马步 应该是早上一次 晚上一次把!? 我先这么扎 今天晚上大蒜扎3次不是
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7新手能练着姿势吗?
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4为什么我不能申请进吧?我发了不止两个帖子了啊
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2刚开始站马,还不到一个星期。发现一个问题,如果脚尖向前,会感觉脚抓地不稳,而且脚踝内存会很疼,如果脚尖往外撇就没有人格问题,感觉站马的难度大
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17我第一次练马步,大腿酸的不行,一会都坚持不了. 可是过了一星期我把酸痛的感觉想象成舒服的感觉,就像有人实验过的在某种条件下冷热不分.就这样我做了
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3偶然在网上见到了这个视频,口音也确实是河南腔。个人感觉讲解的不错。发过来给大家做个参考。 http://v.youku.com/v_show/id_XODIzNDU4NDQ=.html
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1http://tieba.baidu.com/%BF%D5%C8%AD/shipin/all
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16哈哈,这姿势你们都能多久?
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2一天当中的什么时候扎马步最好呢?
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3我练得是四平大马,练了将近3个月左右了 不是天天练,心情差的时候不练,一天练一次 每回坚持1分20秒左右,练两遍 练完后,休息2分钟左右就
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3我是初学者 才蹲了4天 第一天的时候是1分钟整 今天刚蹲完 是1分30秒 我要每天加10秒 我一定要坚持住
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4第一天可以蹲一分钟,而且腿颤抖得厉害,第5天可以蹲5分钟。第六天可以蹲6分钟。今天增长到10分钟。
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5总结起来就是几个字, 那就是松、静、自然。
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3赐教.....
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3RT~小弟初来乍到,每天就是坐着,身体机能下降的厉害~ 听说扎马步能锻炼身体,这就来求教了~
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1扎马步标准姿势怎么扎? 我练了1个月左右,现在能蹲个5分钟左右,不知道我站的对不对 现在我都不敢站了,听很多人说没人指导,时间久的话会把膝盖练
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1不伸手练 效果一样吗
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0大家都出来交流交流啊
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0扎马步标准姿势怎么扎? 我练了1个月左右,现在能蹲个5分钟左右,不知道我站的对不对 我身体很奇怪,别人做俯卧撑做个1个月都能见壮些,我起步一
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2http://v.youku.com/v_show/id_XODIzNDU4NDQ=.html 拉到视频三分之二的位置,有一个侧面示范,发现膝盖是超过脚尖的,不是说要“膝盖不过脚尖”吗
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2http://v.youku.com/v_show/id_XODIzNDU4NDQ=.html
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0我练了练,最近每次在结束的时候,感觉左膝盖有点疼。平时也没什么。好像是累的,还是做的不对。
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0rt 最好有图片
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1我现在每日30分钟,时间紧张,但又恐功力不够,不敢分开站,唉。
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3本人爱好运动 每天坚持慢跑40分钟左右 最近想起了蹲马步 但不会 求各位高手 刚入门的时候应该怎么蹲 用什么方法 我刚蹲的时候腿
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0我是一所中专校的礼仪队的队员,变态的学校训练强度很大,每天要穿高跟鞋站三个钟头,高跟鞋站脚疼的不行,我有次实在站不住了提出坐会,老师笑笑说好
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2新的一年,大家有没有什么新的修炼计划,谁能坚持的我给他置顶啊!加油啊,各位大侠!
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6我小时被一帮beast(练武的)给打弯了脊柱,它们说什么不准别人对它们产生威胁,现在我每一扎马步,只要脚与肩同宽(或略宽)时低马步,背就直不起来
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1这几天练习马步,每次马步冲拳100下就停止,昨天晚上练习的时候,突然有股很明显的热气由丹田处沿身体直线冲上脸上,感觉好像脑充血似的。而且这几天
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1希望来这里的人越来越多
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4当大腿与小腿成90度时往往屁股就撅起来了,提肛后膝盖又会过脚 尖;提肛拔背时往往腰不直,直腰的话不是挺胸就是站不稳; 请教前辈们是怎么做的
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2有实践过的没、
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0具体是哪个部位用力,向哪个方向的力
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53分钟后开始腿开始发抖,腿就感觉不受控制一样,最多5分钟就坚持不了了,请高手赐教!
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2鳌江论坛正式开通了 真希望大家支持。。不能让我一人独享啊。 希望你们也来参加。。也带点人气。发展我们的鳌江社区论坛 查了很久就是没有我们鳌
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3十几秒后腿开始酸,一分钟后腿开始灼热,三分钟后腿开始发抖,五分钟就再也坚持不下去了
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3马步是大多数中国武术门派所采用的基本的桩功训练,只有太极拳等极少的拳种才没有桩功。 通过练习马步主要是为了调节“精、气、神”,完成