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0铁板桥5分41秒,深蹲100
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3我老公也是有这方面问题,治疗了一个月时间达到二十分钟左右,小半年没有反弹,这应该算是彻底康复了吧,这段时间看到很多人也是因为这个烦恼,所以我来发这个贴,也是分享过很多人了,他们调理后都反馈不错,之前找过太多无效的办法了,这次治好了也挺开心的,帮助别人也挺开心的👍
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0长话短说吧,之前他也是看了好多地方都没效果,还花了不少冤枉钱!都不打算治了的,后来他哥介绍的一个老中医给看好了。抱着再试试看的心态,当时吃了一个月中药就好了。现在都二三十分钟了,也不软趴趴了。我这儿还留有中医名片
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0长话短说吧,之前他也是看了好多地方都没效果,还花了不少冤枉钱!都不打算治了的,后来他哥介绍的一个老中医给看好了。抱着再试试看的心态,当时吃了一个月中药就好了。现在都二三十分钟了,也不软趴趴了。我这儿还留有中医名片
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22本人手艺将近十年 目前出现早泄情况 趁还年轻 看还能不能挽回一点 今天去看中医 检测了龟tou 敏感度 属于敏感状态 随便开了点药就两千块呢 后续还得去 真的身体是革命的本钱 我希望我现在及时止损 还不是太晚吧 我想我也应该重视 以后还要结婚生子 这些都需要一个健康的体魄 希望我自己能想明白吧 看我自己想以后病魔缠身呢还是有一个幸福的未来 这些都把握在自己手中
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0先做铁板桥。在领悟金刚之意。铁板桥一定要用头来做支撑。现在每天做一分钟一次。
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3练了一个多周,感觉膝盖和大腿根的关节处有时候隐隐作痛,是不是强度太大,刚开始没有负重,因为没啥感觉,后来慢慢增加到15斤的哑铃。大概10分钟左右
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10我刚做一周多最长也能20分钟,可能是我没一直全部腰部发力,但是我感觉发力也是臀部和背部,肚子上面的腰部肌肉好像完全不能发力是怎么回事?请大佬指点
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0铁板桥5分钟
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0铁板桥5分钟2次 深蹲120
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4锻炼好久了,还是只有两分钟。
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46昨天开始练的,铁板桥10分钟(已经到极限了,身体开始打颤,后背也开始发汗)蹲起50个,想起来就做提肛运动。听说得练100天,估计没有那个毅力,能做几天就坚持几天吧
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14以前也练感觉毅力不够可能是没有动力,有大哥做这个有用吗。这样我就有动力了76练铁板桥快一个月了,现在每次可以坚持6分钟左右。一个星期和女朋友出去开一次房,明显强多了,以前没练的时候,一晚上最多2次,每次不到10分钟,自从12我做了快一年了 虽然断断续续 但是每次都是三四分钟 没有突破五分钟 这正常吗262我今年37,2019年7月开始练习金刚铁板桥。最开始2、3分钟,慢慢进步。由于工作原因,没有天天坚持,导致进步有点慢。2020年5月开始突破20分钟,6月突破30分钟,现将个人的一些感悟分享如下,欢迎大家交流指点: 一、关于动作 对于我来说,在动作上纠结的地方有3个: 1.上半身是在腋下还是在颈部。试了一下,发现我这类没有任何功底的人,颈部根本无法承受,还有受伤的风险,于是选择腋下。 2.腰部是否要拱起。拱起,对腰部的受力是非常直接15铁板桥晚上做还是早上?饭前还是饭后,大神们讲讲0年龄23,因为职业缘故有轻微腰突 希望通过运动锻炼腰部肌肉改善腰突1第一天:6分钟110进群学习 我是铁板桥群主36如果说没有谈过恋爱的青春是不圆满的,那没打过飞机是不是更可悲?总有那么一刻躲在一个人的房间里,看着书上的图片,或者幻想着某个人开始疯狂的无法自拔,一飞从天,从那天下午甚至以后很长一段时间,我和左右手开始相依为命,无法自拔,直到我开始交了女朋友,在以后的相处中开始意识到自己曾经的疯狂sy导致女朋友对我的满腔怒火,看着她那不满足的样子我很难受,直到那一天我偷偷听到了女朋友和一个男人暧昧的电话,女朋友说我男0刚开始是因为我一到冬天睡觉就盗汗失眠多梦,严重影响了我的生活,整天睡不着还要工作,严重的黑眼圈都出来了,陷入自卑之中。我怀疑是年轻的时候手枪打多了,再加上先天可能不强的原因,然后就某度搜索怎么改善,网上说有吃中药调理的,有戒色的啥都有,然后偶然的机会看到了铁板桥,当时我还没进贴吧这里。 第一次练的时候大概1分钟左右,然后当天睡觉前练将近2分钟,第二天就坚持了将近3分钟,练了大概一个月左右,有15分钟了,每0半个月一次就行,每次40分钟到一小时,多了就是伤身体,没有技术的可以平均9691开始练习铁板桥,增强腰腹力量2802修行之人,习武之人,情关为第一关,此关不过纵使是养气,练功也如漏水的桶,过关如补洞,洞补气力增,功力增长迅猛,成就快速!7第一天,5分钟,目标一周至少打卡5次02练的有点狠,现在腰背有些酸痛,有什么好方法快速恢复吗21结婚十年了一直是秒,常寻求解决问题,未能解决。早两天在网上有看到这法子有助于缓解秒,真心祈铁板治疗秒。现在外打工,于是在宿舍床上平躺把腰用力往上提这种功法。修练2分钟后腿麻腰部发热,现在能挺住5分钟,第一天大腿非常酸爽差点下不了楼梯……请问各位师兄弟们这样能行吗?谢谢!4不懂就问,我有腰肌劳损可以练铁板桥吗