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299抓着门把手,肩宽稍窄蹲墙30个,稍微出汗,喘粗气!休息!3点多再蹲蹲了睡觉!炒期货去!
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5蹲墙1月有余,每天坚持100个。脚尖抵墙。蹲时易后倒,所以用手扶墙。姿势还不太标准,但明显感觉腰、
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1母亲血糖高,平时晚上做一个小时广场舞,到空腹血糖餐后血糖控制都不太理想,想请教下平时如何锻炼,一直听说金鸡独立对血糖明显,有练过的朋友么
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1扶着床边才做了两个,气喘吁吁
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29我也开始打一下卡,看这次能够坚持多长时间吧。 2017/2/26,蹲起70/112/56/56/70,共356个.都是赤脚,只不过墙
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2我看了好几个版本,到底哪个是对的
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0解疑:练蹲墙功两天,耳朵里发胀感觉要流出水来
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4为什么我蹲不下去?
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10蹲的时间不短了 只是一直没多大进步 脚尖距墙4公分左右就无法再近了 再近身体站不稳 双脚的脚跟能并拢
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1才蹲了2天+跑步因为平时很少跑步和锻炼,才2天腿就有点酸痛我的加油。
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1但每次蹲的时候膝盖下面的肌肉会有撕裂感(我也不知道那是什么感觉)我想应该是锻炼到了吧,求大神
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3首先,家里的白色墙壁和门在光线阴暗的时候是最难蹲的,其次,负重举手蹲墙以举手徒手蹲墙进步最快 举手蹲墙和垂手蹲墙难度不是一个等级的,而且进步快10倍!蹲墙的时候,快吸慢呼,快起慢放,下去的时候意念和力量从地面想脚部膝盖大腿髋部躯干头顶传导,上来的时候意念和力量从头顶向躯干髋部大腿膝盖脚部地面传导,意念不断转移,前脚掌发力起来但是脚跟不要踮! 1.开始不能蹲墙时,扶着门把,分腿到最大限度举手30个。 2.分腿两脚
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2怎么总是感觉重心不在脚掌上,是在脚后跟上。如何才能做到重心落在脚前掌。
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7蹲下去以后,两个膝盖自然地分开一些,这样行吗?
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4请问各位做蹲墙功之前都做热身运动吗,具体都是什么动作?另外蹲下去的时候膝盖会响,有时候膝盖会
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3蹲墙三个月,现在每天都觉得热,浑身发热
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1请问蹲墙适合虚寒体质吗?喜热怕冷,气血虚弱。 有同样情况的朋友来说说效果啊
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0本人刚刚接触蹲墙功不久,从做第一下下蹲起身开始,脊椎就比较疼,停止做蹲墙功还会疼一小会儿,请
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10今天开始蹲墙,每天打卡记录,反馈,计划从十个起步,昨天晚上试了下,脚尖距离墙10厘米,再近就蹲不
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2请问血压高能练习蹲墙功吗?
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222014年1月9日: 早上练习,2组,每组30个。脚尖距墙1.5厘米,脚分开与肩同宽,下蹲时吸气收腹想丹田,上起时呼气想百汇。做到第1组10多个时,夹脊穴有
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3前两天蹲墙,感觉不对劲,仔细查了查发现姿势不对,导致膝盖有些疼 今天是拽着桌子蹲的,标准蹲法根
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1061.27日第一次蹲墙18个,半小时。浑身发热,脊背上部疼痛,右脚冰凉左脚温。离墙、双脚并拢蹲。直到今天每晚睡前坚持20-22个,今晚感觉蹲起来比前两天轻松些。每天还坚持平甩一到两次,今天甩完右手冰凉,流凉鼻涕。(前天甩完两手大鱼际凉)并从昨天开始配合金鸡独立。希望自己能坚持下去,早日康复!
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0喝烫水、睡得晚、憋大便、爱较真、烫头染发、蔬果吃得少等不良生活方式都会将你慢慢引向癌症。 很多
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6颜色花老师新悟出了一个快速使手脚变暖小妙招,双手十指,双脚十趾用力张开,直到力竭。视自身情况
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45坚持蹲墙功
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1最近蹲墙蹲的过程都是气喘吁吁 请问大家知道是什么原因吗
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1上个月29号开始练的,到今天有八天了,从30个开始往上加的,今天做到38个每天三组,动作就是脚并合,
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1离门3公分,赤脚,每天100,己近半年,这些天感觉腰有点紧,像绷着一样,这是有出什么问题了吗?谁能帮
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0希望和大家一起坚持下去
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1腰椎间盘突出的做这个可以吗?
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8以前练过一段,没有坚持住,现在重新开始
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15今天刚开始,打卡
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1在家做了几天的蹲墙,本来感觉精神变好,可做了几天腰好疼
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9每天练20个 今天多练了5个 再配上金鸡独立 希望能打通任督二脉 治好病
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0蹲墙时腰后拱,但下蹲时好像是臀抬高腰往前的。还有,有一次在深蹲上看到弯腰搬重物时,要抬臀挺腰
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1我早晚30个,最后几下才会出一点点汗,是动作不标准吗