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121为什么都是等身体不行了,在想起锻炼,敢说在各种健身运动中,因为感觉身体变差再运动的90%以上,1练了近两周,刚开始几天老放屁,这几天少多了,但还是比没练功以前放屁多。 打卡第一天:晚上蹲墙309蹲了2月,膝盖有不适感,亲测。5每天蹲一百个膝盖疼,难道是方法不对?6蹲墙时,怎么把重心放在前半脚掌上?我每次都放在脚后跟!不然蹲不下!5请问一下登墙的时候,一上一下是算一次还是算两次?7练蹲墙功要求两腿并拢,可是这样蹲下去夹蛋蛋啊。 是不是啊各位~~~~~~~1各位老师,我刚开始练习,每天吃过晚饭一小时多点开始蹲,已经五天了,一开始30个,现在60个,但是总感觉不到拉脊椎的那种感觉151求助 今天刚开始做蹲墙 为什么做完腰部出冷汗啊 是我太虚了吗?6很多吧友都觉得,刚开始蹲不能双脚并拢,而且蹲久了,一次蹲太多了会伤膝盖,或者是隔天膝盖痛,其实问题在上身的重量都分摊在膝盖、小腿、大腿前侧了,如果长期这样,不但会伤膝盖,而且基本等于白蹲或者说根本无法长期坚持。 关键:大家一定要找到,大腿后侧肌肉和臀大肌主动发力的感觉,这样上身的重量就会大部分分摊在了大腿后侧和臀大肌上,蹲起就不在费力而且也不伤膝盖,还有这种感觉就是每蹲起一次就提肛一次了。 我自己的7都说夏天要出汗,面壁功挺好的,十几分钟就出汗了。可是到了冬天呢,冬天不是提倡藏吗?冬天可以练619请教蹲墙可以对治头晕,想睡觉,没精神吗? 估计以前sy 熬夜太多导致的。 一天头昏沉。脑力不行。1麻烦问问颈椎腰椎病,脊椎侧弯能做吗14每次贴墙下顿后,脚尖总不着地,微微翘起,怎么克服呢?望各位老师指导4曾经网上传,鼻尘贴着墙,脚尘贴着墙下蹲。后有老师说这个动作太伤膝盖,我就不敢练了,敬请初学者引以为戒。32求教一个问题,练蹲墙几个月喉咙特别难受,医生说是颈椎压迫的问题,是姿势哪里不对呢?请高人指点8请教一下,为什么我练蹲墙会有头晕的感觉?谢谢!1各位师兄,新人最近在做蹲墙功,我是按照那个3d视频讲解来的,他说腰要一贴一吸一压,还有颈椎这里也2我刚开始做,有好多不懂得,我是腰间盘突出,怎么做才能走效果,谢谢6请问 蹲墙功真的能治好抑郁症吗2这是什么情况?8为什么,我双脚并拢,蹲下的时候脚后跟不着地?求指教37我从去年11月份左右开始练的, 从20开始, 到现在每次100个以上, 多的时候能做到200个, 因为能做到平缓且放松,所以做200是完全能做到的. 但是一直以为膝盖总响(但总响,害怕,现在只做100个.), 尤其是近来, 已经有些疼,而且100个里面起码有50次下蹲在响, 有大声有小声. 我尽量控制, 但膝盖还是常常会有很小的声响, 偶尔还有挺大声的脆响. 真的有点害怕. 我的毅力使我坚持半年,而且很累的时候还能坚持. 但一直这么膝盖响下去, 而且伴有轻微的膝盖疼. 让人很0工作原因长时间久坐导致了腰椎间盘突出。 15年开始接触的蹲墙功,断断续续的练了下来,坚持的最长时间是半个月,每天200个, 蹲完背部整个脊柱的位置出了很多汗,尤其是腰椎,感觉很好 前两个月,5月份的时候又开始蹲,100个,蹲完当时感觉腰椎有点困,第二天就开始困疼那种感觉,第二天再蹲就疼了,没敢蹲, 过了一个星期好一点再蹲,又出现了这样的情况,有么有这种情况的出来交流一下。 动作:下吸上吐,蹲起的时候尾闾下拉,头往上70效果怎么样 听说配合蹲墙很给力1我看那些视频看得一头雾水啊,什么尾闾下沉 百会上顶都是什么操作啊,根本不懂,有大神能给我解释解释吗,我还是先慢慢练到脚趾能顶住墙根再来考虑这些这么高深的问题好了3练完蹲墙功一小时内不能喝水是对的吗?1看到有人说命门后拉什么的,一直搞不懂命门是什么?是不是肛门啊?0为什么,我双脚并拢,蹲下的时候脚后跟不着地?求指教6