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3我连着做了四五天,有些感受,和大家分享一下 1:蹲墙功很锻炼下肢,平时在健身房抗着杠铃半蹲十几次都没问题可是蹲墙十个就累成狗了 2:最难的部分就是蹲至大小腿贴紧并手臂环抱大腿然后再起来,感觉很痛苦 3:此功可以壮阳,我也不知道。 4:比较适合膝盖有伤的人做,我就是一个例子,健身房里的不敢做,但是这个因为有墙的保护就很好了
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4就是脚踝后面,俗称"脚筋"的东西. 下蹲的时候,跟腱处于拉伸状态.有的人先天跟腱短,脚后跟不能着
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1练习蹲墙功说是下蹲吸气,起身呼气,可是我连坐几个下蹲到底吸气就感觉憋闷,可能是缺氧了,请问你
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1我怎么不会啊
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1蹲墙功看到好多帖子,蹲墙功本人受益很大,希望有爱好功者一体讨论分享群号34570292
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0功夫不负有心人,交流,讨论蹲墙功,加34570292
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0请问 蹲墙功和现代健身的负重 深蹲 有什么区别吗
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0蹲墙练心静,养神,养气,锻炼自己的耐力,毅力,考验自己和战胜自己 34570292
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4闭目养神蹲墙根,享受过程其乐无穷,练功一年零5个月,有苦功,必有成功,健身养生,只有坚持的人才知道功给自己带来的好处。
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0今天真的很高兴能和群里的朋友们一同讨论功法,开心快乐,健康有你我加群34570292
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0练一年半,蹲墙感悟太深了,希望有练功爱好者一同交流学习,加34570292
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2蹲墙功可以改善脊柱侧弯吗
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1本女士腰酸背痛练了一年蹲墙功,效果极佳,怎磨练有了一点成就和经验。希望和练功爱好者分享我经验
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1蹲墙小有一年了,现在我的腰软如面条,这是蹲墙锻炼的结果。群号34570292
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0五一快乐之中,吃喝玩乐不要忘记了锻炼身体,34570292
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0看到好多帖子,蹲墙功本人受益很大,希望有爱好功者一体讨论分享
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0请支持本人一下,加入本群34570292,我们一起讨论蹲墙功,一起分享受益
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0欢迎更多的蹲墙爱好者女士,本人群34570292,共讨论
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1有没有蹲墙功的音乐,要是有音乐的话跟着音乐的节奏一起做就好了
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2本人很瘦,172,50kg,留下这个贴激励自己坚持下去,希望有一天会发现自己的变化!!!
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1每日蹲墙功日记,同时分享练功感受及经验 今天蹲墙100个,15分钟,功后大汗淋漓。做蹲墙要注意保护膝盖,让膝盖靠紧墙,学会把力量分散到退部和上肢,