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0隔日肌肉酸痛在徒步、登山运动中较为常见,当徒步、登山者爱好者初次参加一次或者在一次较大强度的徒步、登山活动之后,肌肉疲劳酸痛会在练习后24到48小时之内出现。这种酸痛表明肌肉受到了强烈的刺激,这是由于肌肉生理的特性决定的,剧烈活动会使肌肉的肌纤维排列发生变化,部分的肌纤维会轻微发炎。这种炎症与乳酸产生的酸痛在时间上有区别,通常出现在运动后的第三天,如果在第三天之后肌肉还持续性的酸痛,表明运动负荷太
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0地震时的应急防护原则 震时就近躲避,震后迅速撤离到安全的地方是应急防护的较好方法。所谓就近躲避,就是因地制宜地根据不同的情况作出不同的
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2无线通信专业里,一般没有"距离"这个概念,因为超短波通信为视线传播,信号受建筑物、丘陵、树林、电磁场等阻挡和干扰,影响实际通话距离和质量。在理
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0据阿里地区驴友接待站传来的消息昨天10余位来自新加坡的旅行者在转冈仁波齐神山时,其中2位因为出现严重的高原反应及并发症,未能采取及时救治,相继
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1昨儿哼唧哼唧从香山邮局开始,一个小时到达山顶。 发现意外情况,领头老羊竟然背了一个大西瓜上去。 哇哈哈。。爽歪歪了。。这可是给多少钱都不卖啊。
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0世界上有半数以上的人是死于心脏病的。自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动,以及把血液从血管末梢抽回心
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0眼睛作为人的心灵之窗,是我们接触接受这个世界带给我们信息的一个渠道。“你的眼睛会说话”这一点都没错,眼睛可以让我们看穿一个人。作为驴友一族,
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0随着自行车的运动不断发展,加入自行车运动的车友越来越多。不过,自行车作为一个有一定速度的户外运动,本身具有一定的危险性。自行车骑行过程中,常
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0脚泡的产生是由于脚底汗湿表皮软化,足掌长时间着力和摩擦促使局部组织液渗出而形成;常与鞋袜、行走的道路不平和速度不匀以及徒步旅行者缺乏锻炼等因素有关。 预防脚泡的发生必须注意:一是鞋袜要合适,鞋子不宜过高或过小,最好穿半新的胶鞋或布鞋。女同志不要穿高跟硬底皮鞋。鞋垫要平整,袜子无破损、无皱褶。鞋内进砂应及时清除,要保持鞋袜干燥;二是徒步游览应循序渐进,先近后远。脚步要均匀,落地要稳,不可时快
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0体力分配要控制好,一般而言,在上坡时可半小时休息5-10分钟,下坡时每1小时休息10-15分钟。提示:全程尽量保持匀速,掌握节奏,按计划的休息时间休息
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1模拟真实地震现场 参加灾难救援,体能非常非非常非非常非常重要!!! 现场指挥各种能力也必须很强很强很强!!!
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0参加锻炼后肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现,而是在第二或第三天出现,持续2-3天后才逐渐缓解。如果说,肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致,那么,应
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3新年了,蓝天救援队的全体队员祝贺每位吧友万事如意!
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3我来签到
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2建立一支中国最专业救援队伍,从现有的山地救援逐渐扩展为更全面的城市救援、水上救援、地震救援等自然灾害领域。整合各地民间救援、医疗、通讯、交通
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0目前国内户外运动已经被越来越多的人所认可,越来越多的人选择它作为亲近大自然的最佳途径,徒步穿越登山,在各种户外运动中释放情怀及收获来自大自然
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1户外运动安全第一,如何将发生的小问题尽量解决,以免造成更大的隐患,要根据不同情况采取相应的急救措施,然后想办法尽快送医救治。 “野外无小事”
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0昨晚上的事了,哈哈。 昨晚欧雅吉老师带着我们几个去夜爬香山老马道,欧老师体力超强。 。。。 我很桑心。。 我要加油。。
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1没想到呢,是谁建的?沈阳队的圣徒过来插一脚~~~
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2人烟稀少呢~ 慢慢就会旺啦~~ 呵呵~
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1嗯。。主要是理论。。今天会实操。。嗯。。
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0治牙痛:当发生牙痛时,可取生姜一片,咬在痛处,能迅速缓解疼痛。如有必要,隔段时间换一块,效果会更好。 防冻疮:容易发生冻疮的皮肤,可用生姜汁
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1进行户外活动需要露营时,在野外燃起一堆篝火几乎成了户外活动的一个标志,遗憾的是,至少超过半数的露营者并不了解如何燃起一堆篝火。这里,有一些小
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01、止血。对开放性骨折,大出血者,即时止血,可压迫、加压包扎或止血带等方法 2、保护伤口。清理包扎伤口,对外露骨折端,不要还纳,以免将污染物带
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0中暑的预防 在大热天野外旅行,体内因热产生的毒素如果不及时排出体外,就会造成人体中暑现象。中暑是野外旅行最为常见的疾病。除了带上一些
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2刚开始徒步的时候,凡事都有一个循序渐进的过程,如果你是刚刚参与到户外徒步的阵营中来,一定不要急于求成。下面的几条原则对于刚开始徒步的户外
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1在山地跑训练时不必跑很陡的山。如果跑很陡的山,那么,所做的唯一的事即是爬山。理想的山地跑,其山路长为四分之一英里,山的坡度不要太陡,这样既能
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3一、人工呼吸 病人呼停止时要确保呼吸道畅通,马上进行人工呼吸。人工呼吸要有节奏地进行。 1.作者坐在病人一侧,张开病人嘴巴。 2.为防止
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2一楼度娘
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4我们蓝天有贴吧啊,不知道哪位好心人建立的!
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0香山登山比赛的保障 中午结束 遗憾的是,下午的时候香山有一个事故。。。