2024年9月 开始站桩 目前学习的是无极桩，四平马步桩

站桩之道，在于养生启智，而非斗逞血气之勇。 筑基站桩，每日必站，令气血复苏，畅通经络，消障去病，调和身心。 进阶站桩，日常活桩，连接成功态，功夫成片，细细品味，身心一如。 圆满站桩，感悟桩势，天地人同炼，化形成势，不练而炼，天人合一。

之前帖子站了有十二天，但是太多变故还有坏习惯，站的断断续续，所以我决定重新开始站桩，结合之前的经验

人生没有近路，不要指望有捷径，假如是为了应付考试，或许可以有，但那是自欺欺人，考试就算过了，你将背负一辈子的精神包袱，值得吗。 生命里出现的每一件事都是重要的，都是你的缘，坦然面对经历之，你才能得到真正的成长，活的越来越潇洒。 朋友，只有脚踏实地的人生，才是最幸福美满的人生。 天地父母最大，是最大恩，是我们这一世生命的源头，要感恩报答。 亲人朋友有义，是上上缘，是我们行走世间的同伴，要善珍惜。

许多人刚开始站桩进展不错，慢慢的越往后越卡住不前了，为什么？因为想再进一步，首先要转换观念，心性得跟上才行，不然你再怎么吃苦卖力，最多也只能到达气通周天便停步不前了，按修行标准连筑基都没完成，那么这些人最多也就是玩玩拳，耍耍劲而已，成了世人眼中的武者。 站桩禅修，若仍不肯放下后天意识的造作，偷心不死，我执不破，永远无以约会先天；虽看似一纸之隔，却永不相逢。 《周易》说：【无思也，无为也，寂然不动，感

站桩行者，想领悟站桩的真性情，感通站桩的真脉动，就去山上好好看看树吧，站到树友当中去，和他们在一起；那满山遍野的树友们，他们都在站桩，可谓之各各姿态万千、伸展自在，找不到相同的树姿，看不到一样的树形，水无常形、桩无常势啊。 但是无论树友们如何的各各姿态各异、气象万千，他们都一样的默契自然法则，寂然不语、静静傻站，都随顺着天地、日月、山川之势在默默感悟桩势、感通天地，体验生命之磅礴浩大。 站桩没有奥妙

见色起意，对境生情，这是人生最大的愚蠢，生命最大的堕落。 贪爱生执，有执必偏，所以说偏见、偏执、偏差…，若再一意孤行，则苦海无边，无以见岸。 情绪、欲望、思想、觉受…这些都是生命之漏、之执、之偏、之重，生命的负担，生命的折磨，生命的摧残，生命的堕落… 在妄念的川流不息中，在因缘的境风吹拂中，行者的觉性自自如如不动，无挂无碍，安住自在，从不曾被捉住、被带动、被扭曲、被改变，它流转在天地间，运行在日月明，

转自养生专家林星的博客

站桩只需要平常心、朴素心，如日常粗茶淡饭一般的平淡无奇、自然而然，脚踏实地、缓而不急，没有期许、没有算计，默默耕耘… 站桩不需要情绪来加持，无需高昂的战意来支撑，因为一切情绪的鼓噪都是行动的泡沫，必不能长长久久，有浪起必有潮落，有高潮必有低谷，这不是站桩所需要的正常心态，站桩没有口号、没有图谋，不需要一丝一毫的小聪明，只是默默的做一头恭行的傻驴。 但用驴心，恒做驴行，精诚所至，金石为开。

岁月年复年， 英容徐徐枯。 情欲淹三界， 幻身岂能坚。 取舍莫分别， 得失非为实。 劝君常扑实， 赤子快归家。

桩本无相亦无波， 照是心执幻为影。 可怜众人爱捞月， 一浊浑水岂见月。 站桩是否有成，在于身心内在的体认和感悟，和外在的桩架没有实质关系，这有如山上的树，树姿万千各异，都是每颗树各依内涵外境而做出的微调外相，不能说哪颗树长得高大威猛入你法眼，它就是对的，而哪颗树长得看似歪形怪样便是错的，不是这样的，这是世俗眼光，每颗树貌对于它自身当下来说其实都是对的，而外人执其当下相而断章取义，实乃大错，因为你心不静

许多人站桩稍微有所精进，渐有所得后，开始喜欢抓住境界不放，什么麻热胀，什么得劲了，什么喜乐境，什么出功夫……，境界来了喜不自禁，境界退了懊恼若失，这就是执取心，贪心未破，这就是心魔障，于是不同人搁浅在了不同的道路上，或者说行车死火了，怎么办？有部份了明悟前因，找回清净初发心，放下境界执取念，重新上路，而多数人则拐进了大路旁的小道里，迷失在其间。迷失去哪呢？世间有多少法门，便有多少迷失。 为何我们总

同样内容的贴子，可能被百度删了，重发一下。

许多人都抱着强身治病的期望，开始了站桩的征程，这是一场另类的‘马拉松’，多少酸甜苦辣在其中…… 站桩治‘已病’，修心治‘未病’，身心双修才能从根本上达成康复的美好愿望。 一切疾病并不是我们所见到的病灶那么简单，如果那么简单，那么手术摘除不就完事大吉了，而事实并非如此。每个成形病灶皆由‘已病’和‘未病’构成，已病即是可见病灶，未病是维持病灶的‘污染源’，而站桩治的便是‘已病’，修心治的才是‘未病根源’

安住身心勤祭炼 任它龙腾江海翻 恒做赏光闲云客 云自卷舒花自开

站桩已两年半，基本每日必站。身体有很多改善，比如：睡眠有好转，冻疮站没了，但是双腿一直冰冰凉，今年夏天仿佛严重了，不只是是咋回事。 记得站桩开始那年，一站桩，双腿膝盖以下都是冰凉冰凉，就是酷热的夏天流出来的汗都是冰凉的。今年感觉更严重了。今天早上起来，感觉腿非常的不舒服，便将已经穿上的裤子换为厚的牛仔裤，以前夏天根本是不能上身的，但是今年穿上膝盖比较舒服。

【2024-4-28早5:00】 10多年前曾为了皮肤问题站桩过，坚持了一段时间后皮肤问题好了，后来就慢慢懈怠了。2年前开始腰痛，严重时早晨自行起床都变困难，看医生说是腰肌劳损，开了一大堆药，实在反感吃药，而且自己感觉是阳气不足，采用艾灸方式自行治疗后效果不错，但是艾灸太费时间，加之艾灸后不痛了就又懈怠了，今年又开始痛起来，结合自己平时腹胀，大便溏泄，又腰背酸痛，感觉自己是脾胃虚久后湿滞血滞，阳气不足导致的。 今晨3点开

站桩一个半月。七月底动了一个手术，身体虚弱，精神郁闷。术后十天开始站桩，其间从桩架自学开始，现在可以每天两次，每次半个小时。能够感受到站桩给身体带来的循序渐进的好的变化。桩架基本会站以后，日复一日，慢慢感觉凉气从膝盖冒出，到腰部，到背部，又一一退去。只是今天只站十几分钟，感觉一股气从后脑勺往上冲，同时胸部发闷。赶紧停止了练习。请问这是气上头吗？我应该怎么办呢？

请问大佬们沉肩坠肘到底怎么做啊大佬们麻烦大佬们解释一下

站桩静站就像一面镜子，在开始站桩过程中，直接身、心两面状态都会呈现出来。。 站桩时侯，身体做不到松、静、自然，甚至感觉不到什么是松。 说明现实中，平时生活，真实身体就是这样的状况。身体变得僵硬觉知感觉能力弱，身体健康也必然不会好。 站桩时候，心无法安静下来，躁动难安，心若猿猴意若野马不耐烦。 说明现实中，平时生活，真实心态就是这样的状况。当真正需要做事、干事时候，也会这样做不长，难以专注。。而能长久的

请教一下，桩后精神状态很好，但是有时会有就像是底气不足，说话声小，在嗓子眼哼哼的感觉？

站混元桩过一会手会慢慢下降需要他把重新抬上来吗，要把手一直保持同一位置吗

2021年7月份开始接触太极，站桩，陆续站桩，从现在开始励志每天不落的站桩下去。 2023.10.5日早上55分钟，晚上80分钟

各位桩友好，有练易筋经十二式里的桩功的麻( •͈ᴗ⁃͈)ᓂ- - -♡。直接上图。第一式和站桩一样。但第二三式要起脚根。站久了会像穿高根鞋一样脚指外翻唉╯﹏╰而且感觉会挺费力的。

站桩打卡第一天，目前五分钟，持续更

想问问各位站桩的朋友们，你们站桩结束后收功吗？如果收功是怎样收功的？

今日开帖，从4月24日，正式站桩，现在每天站桩2小时，七星诀45分钟，甩手操40分钟，加上晒太阳1小时，希望有一天会治愈，本身新冠加产后患的咳嗽气喘，在多个庸医的加持下，现在耳鸣耳痒，咽喉炎堵的厉害，声音孱弱，胃里隐痛，口苦口涩，心里跳，食管炎，我不知道能否站桩好，没有办法，万般无奈。希望过往的师兄们给予鼓励。

再次开始站桩。希望能坚持。 偶尔再次逛到站桩，才记起我已经几年没好好坚持站桩了。翻了翻帖子，发现好像有股戾气盘旋？何必呢？记得当年好像没这么火爆。 不多扯了，介绍一下我的经历。 10年前，我85到90公斤。其实想减肥。对传统气功不了解但心存敬畏。最开始了解气功健身是体育总局编写的八段锦。然后下载，自己照着练练，发现没什么感觉。后来一帮同事朋友约着打篮球。坚持了1年，体重降到75公斤。 换了工作，没了那帮朋友，那些

靠墙站桩，就是腰部尽量往墙上贴，站到贴紧为止，什么都不怎么想，上回说到屁多屎多。现在有个问题：站桩就来屁，过一小会手指尖就麻了。还有就是前晚突然肚子痛，痛不欲生的痛，然后医院急诊，什么问题都没查出来，彩超发现胆囊有0.4×1.0的结石，医师讲可能是胆囊结石引发的腹痛，建议我消化内科或普通外科处理掉。我就想是不是站桩激发了病灶，有什么法子把结石不手术给搞掉吗？急！线上等！！！

现在初学者在犯同样的一个毛病，本来自己是一个刚刚入学的学生，本该从1+1=2, 3-1=2.开始。可他偏偏去学大学的课程，什么调息，守意，调形，虚灵顶劲，含胸拔背，圆裆，踩蚂蚁等等。自己折腾一番不是这儿疼就是哪儿酸，站来站去，泄气收手了。要不就是被收费者收容了。其实站养生桩再简单不过。两脚分离，两手抱球，两膝微曲，松腰坐胯。就这么放松的站着。刚开始站身体不适应，处处显僵硬，会有不舒服的感觉，这是就自己微调活动一下

也算是站了几年，基本天天都站，一天两次一次半小时，和一些高手比时间差了很多。最开始是身体往外冒凉风，脚下象踩在雪里。大概持续了一年多，之后3年左右的时间身体特别怕风怕寒，哪怕夏天也要穿毛衣，对风也特别敏感，有一点风都受不了。即使到现在也特别怕风，寒稍微差了些。之后身体起一些瘀血的斑块，脚上原来有灰指甲，有3个脚趾有，现在好了2个。黄指甲是好了又出来了。期间陆陆续续排过五色的大便，灰黄红绿黑。这个绝对不

第一次发帖 总失败？

这是我的体会、第一阶段应该是酸，痛，麻，胀等等反应，第二阶段是空，松，无等反应，第三阶段才是真正的松中出“紧”的反应。站桩没有死桩活桩之说，一动不动，实际内在的都在动，叫做大动不如小动，小动不如不动，不动乃之生生不己之动。第一阶段最短是个适应过程，第二阶段大概三至五年以上，第三阶段也就是站桩时能十个手指头开始发胀了，这时候算正式进入第三阶段，这种发胀的感觉慢慢会向全身各个部位甚至骨头都感觉到一步一

最初脚背有疙瘩很痒还以为蚊子咬的，近几天腿窝、胯内、腰部、腋窝、肘窝、脖颈都出现了疹子，很痒。近几天降温还感觉身体不如以前耐寒了。

从疫情后 经常心跳快 感觉呼吸有点短 各种亚健康 坚持站桩

陆陆续续站桩有10天了吧，今天开始打卡记录，希望身体强壮起来。作为新人且上班族 ，目前每次是半小时左右。目前比较困惑的点：总觉得自己站的时候屁股翘起来了，命门，尾闾骨，背部姿势还掌握不好，加油加油

站完出一身汗，需要擦汗吗？还是天热坐着晾干就好？

站桩自述 1.2019年2月开始站桩 2.独站没感觉，一直靠门站 3.2019-12-6 命门处有气泡感，之后靠门站，有一股气把脊柱从门上推出来，开始独站 4.独站后有一股气从命门处沿着脊椎往上走，到胸部再到丹田，一直循环，这段时间血压稍高一些，之后松腰坐胯 5.2020-1-18 气推着以腰椎为中心画圆，身体前俯后仰，做一些动作 6.2020-4-12 站桩15分钟左右，开始跪在地上，头顶着地，磨百会穴附近，之后头顶着地翻跟头3次，再之后会躺地上，做各种动作，双手合十

求助大家，请问化疗埋了picc管了，还可以站桩吗

女43岁，站桩2个月有余。 站桩初始25分钟，最近几天加到1个小时，站桩感觉时间过的比较快。最近感觉站桩时间比打坐时间过的都快。浑身出汗后脑勺汗特别多。站桩后身体很凉，知道是排寒。小时候家里批发冷饮，吃冷饮太多了，16岁得过慢性结肠炎后来艾灸治愈。 练金刚功2年有余，去年每天1.5小时-2小时不等，今年只练30分钟左右。打坐8年，每天1.5-2小时不等，日常生活禅行住坐卧吃喝说想都训练觉性，让心比较有力量。现在问题发现色身跟不上

我三年多记录站桩治疗抑郁的贴子打不开了，首先鄙视一下百度贴吧，作为一个知名企业对用户数据这么不重视，估计以后的路会越走越窄。其次对贴吧总吧主李先生要入选中科院院士只能用脚投票！ 为了继续记录我站桩治疗抑郁的经历，并与吧友交流，现在重开一贴！

本人站桩算下来也有十二年多了，一路坚持下来受益良多身体上的不适基本已消除或极大的改善，站桩.坐桩是一项很好健身治病的锻炼活动，对于站桩个人总结下来是：难在坚持，贵在心静，奇在方法。

各位前辈，我今天第三天站桩，站完后感觉胸闷总有一股气堵在胸口是什么原因。

站桩是洗心革面，站桩是脱胎换骨，站桩是更加清醒的认识自己。 站桩已经整整一年了，上面那几句话就是我眼中的站桩的功效，也许有人会不以为然，觉得站桩又不是洗脑，你说身体好了些我信，你说什么洗心革面就夸张了，也许吧，每个人站桩感觉都不同，但我就是这个感觉，而且这些感觉是有理论依据的。站桩有一个功效就是把你身体紊乱的气息恢复正常，清气上扬，浊气下降，所以你的头脑才会清醒，看问题的格局变大，思路也会清晰，此

在贴吧看到，有人通过站桩糖尿病好了。从今天开始我也借贵吧，每天打卡站桩监督自己，希望自己糖尿病能早日康复🙏🙏🙏

请问站桩后受风受寒怎么办？另外站桩一年多感觉现在特别怕风这是怎么回事？

说起皮筋就联想起孩童们玩的跳皮筋，两个孩子相对间隔一定距离，把皮筋有小腿拉起，一个孩子在中间用脚尖勾着皮筋跳来跳去，玩的不亦乐乎。站桩几年来总想把桩中个一股力用贴切话表达出来与大家共享，在学校外接外孙时看到孩子们跳皮筋入了神突发灵感，找到了！找到了！！桩中那股力用皮筋力来表述再恰当不过了。也就是说站桩中当气血启动后，从身体内部产生一股力量，慢慢把身体撑涨起来。时而紧，时而松，时而拉，时而缩，无论是

起因：过敏性鼻炎好多年，现在发展成咽炎，哮喘，上医院看过几次，结果越发重了，且吃药把胃也搞坏了。万般无奈，断食了几天，肠胃稍稍恢复，现开始站桩。 315看吧内前辈贴，发心增加时间，暂定为每次1H,每天早中晚各一次。每周来总结一次。 期待：呼吸顺畅，不用每晚憋醒，不用担心哪一次堵塞就GAMEOVER了。 加油！