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2站桩时长：尽量到90-120分钟。时间不同，功效不同。90分钟有浑身通透感。 站桩中要动。站桩不问姿态，只求诸脉皆开，只寻动中求静，静中求动，动静相宜，行气化瘀，诸病皆除，此为正桩。下面动的作用，可以让桩后有浑身舒畅的感觉。另外，可以最大程序的促进身体健康。 也可以加练动功：八段锦 全身不动以脚踝为轴前后轻轻晃一晃。如果心脏中没有放过支架和球囊的话，可以做这几个动作。 在站桩中，可以通过晃动上身来调动胸腹内的内气
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86本人38，去年莫名慢性腹疼消瘦，持续了一年，三甲西医查不出病因，中医诊断肝郁脾虚，服逍遥丸后腹疼消瘦有所缓解。今年年后开始站桩，早晚各40分钟，至今一月有余。目前腹疼消失，人在逐渐长胖。 从第二十天开始，感觉越站越虚，具体表现为：舌苔变得白厚，晨起腰酸背疼，每天下午头晕，必须午睡才能精神点。比其他人更怕冷，更容易觉得累。 现在有点迷糊了，这些是什么现象？是必然要经历的阶段还是我站错了？还请高手不吝指点。
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5每天站半个小时，第四天胳膊不受控制的自己上抬，这是咋回事，不敢站了
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12截止昨天是我站桩的第238天，我是从今年的元月1日开始记录的，之前也站但是没有记录。 大部分时间是多少中午吃过午饭，站在阳台上一边晒背，一边站桩。然后站40分钟或1个小时，中午没时间的话晚上站。 站桩时间基本是20、40、60分钟。 站桩初期膝盖还不习惯走路轻微困疼，现在已经没了。 从站桩到现在眼泪是一直流，也会打哈欠。 站桩期间，总觉得两条腿的受力不均，所以我会一直调整站桩姿势，做到均衡。 有时候累的时候，站桩期间会打
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3212022年8月开始站桩，至今一年整。混元桩，目前是每天一桩，每桩80分钟。计划是每月加5分钟，具体视情况而定。没有太多的感受，比较明显的是精气神充沛了。开个贴，记录，学习，交流，自勉。 今天晨跑3.8km ，平甩30分钟 ，站桩80分钟。最近一个月站桩时会打哈欠，每次持续十分钟左右。
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49最佳的站桩时间，好像没有统一的定论。我个人的体验是，2~3个小时最佳。能不能站这么长时间，和个人的体质有关系。 站桩几秒钟，手掌就开始发胀（会有打通），到半个小时炁感达到最高峰，进入平滑期，30~120分钟 不同的部位，各种酸麻胀痛痒的感觉，120分钟以后，炁感逐渐减弱，最长试过三个小时。 三个小时下来有点累，最好立即睡一觉。 我站桩1000多个小时了，身体还是没有完全打通，不过比以前好多了，每个月的进步还是挺明显的。
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26出现气在脑中游走性的疼痛，经络疏通后稍微好些，但是过会又会疼，有点影响到睡眠。不知道游走的气会不会消失？过多久才能消失？现在不知道站桩还应不应该继续不继续【怕站桩练气太多，游走在脑内的气停不下来了】，以前从来没有练过气功各种功法，也没有用什么意念去引过尝试过什么功法。但开了劳宫穴，让体内的气流到了脑中，现在自行游走停不下来。求各位大神指路。需不需要去找中医看。
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6要了解在红尘中修行的含意，就要知道什么是修行。修行：修正自己的行为。人只所以有痛苦，是因为自己的行为不符合天地自然的法则，所以我们要通过一些方法及标准来改变自己的行为。同时，一个人若想要修行，首先的出发点是，承认自己的行为有错误，并且愿意改正自己的行为，这个人才可能走上修行之路。我们的行为涵盖了身、口、意三种。而一切由心始，有了念头我们才会开始思考，开始总结语言，开始有身体的行为。所以修行的核心在
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33这是一份迟到的总结，2020已经逝去，新的一年2021悄无声息的到来，我想我有必要给2020年写一份站桩的答卷！ 首先说说站桩已经让我身体产生的明显变化： 1：精神方面。从开始站桩过程，时间长了会昏昏欲睡，到如今整个站桩过程能时刻感受到身体微小变化；从原本中午若不午睡，下午必定不是头不舒服就是精神不佳，到如今中午偶尔会睡午觉，即使不睡，下午精神也非常不错；感觉脑袋清灵很多，想东西不像原来那般杂乱无章。 2：睡眠方面。原
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452024年4月20日开始站桩，原因是因为身体亮起了红灯：左肩活动受限，视力下降严重，且下降很快，人容易疲劳，无精打彩。 今天是站桩开始的第27天，前面的27天属于学习适应期，一直是试着站，然后左觉哪里不对，就去找相应的教学，到昨天为止慢慢找到点感觉了，只是左肩还是不能坚持很久，最长在15分钟左右，实名羡慕，那些刚开始就能站半小时以上的。 说一下感受：在这几天站桩中，有感受到过背部发热，脖子发热，但暂时还没有排病反应。
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78我是站无极桩的，一开始有师父领入门，后来就是自己在家站，站了快八百天，以前站的时候会自发功，各种姿势都会自发，最近大半年没有自发功，能不动的站完，每次站桩大约五十分钟左右，站的时候气感足，感觉气向下沉，特别舒服，目前出现的问题是。 从站桩的第一年夏天开始，晚上睡觉热，开空调也浑身发热发烫，不好入睡，并且晚上睡觉经常会气自动运行，头部脸部胸部腹部都会有气运行，会运行好几个小时才停止。 现在有三个夏天了
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7目前站一个月左右，每天30分钟。发现每次都是右胳膊比左胳膊出汗多正常吗？右胳膊经常从大臂到小臂都是汗，左胳膊只有小臂微微出汗，这种怎么改进，或者身体有什么异常吗？本来有图，但一直发布不成功不知道为什么😭#站桩##胳膊##养生#
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281老顽童
2021-05
站桩为什么很多人都在学，因为站桩好处很多，能预防疾病，练习久了能增强免疫力，还能锻练身体的整体运动体系就是整体劲。一动全身动。但为什么都坚持不了，也许是教站桩的讲的云里雾里的理论一套又一套，把学站桩的学员弄的站在那里不知怎样理解，实际站桩很间单不要去理会哪些所谓的（科学）理论，站桩就是要站的，没有速成的，七分站三分悟，在站的过程中逐步去悟。跟储蓄一样一分耕耘 一分收获。决不可三天打鱼 两天晒网，这肯 -
15为什么站桩会出汗 自从六年前我因意外流产后就患上了产后风，被病痛折磨多年，身边的亲戚朋友也都知道。因为这个病也认识了很多病友。直到三年前和老师学站桩后到现在我的产后风已经基本上完全痊愈了。病友们看到我的效果，纷纷问我怎么治好的，我就给他们推荐了站桩。有的不太相信但更多的是愿意为了健康试一试。 病友变成了桩友，经常我们还是会一起交流。不自谦的说，相比之下，我也算是他们的前辈了。然后在交流经验的时候，我
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85站桩十多天了，今天是第一次站1个小时，期间40多分钟时身体通知要收工，睁眼看了下手机时间又坚持了一会儿。后面的近20分钟腿酸、麻更厉害了，以前站十多分钟就流汗，今天竟然没有流汗，只40多分钟时有点发热，也其他特殊感受，继续坚持站桩吧。感谢@此时不搏待何时 @易道技 的指导与帮助！
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69裹凉皮
3-15
在生活中，锻炼的人很多，站桩的人较少。愿意去跑步的、健身房撸铁的一抓一大把，但是能够接受站桩并且几年如一日每天坚持的人更少。为什么会这样，我觉得归根到底还是认知决定的。今天我从中医角度看看体育锻炼和站桩的区别是什么？准确讲是体育锻炼是什么？因为之前对站桩的本质有过讲解，今天不再多说。 我们先看一个案例。有一本关于站桩的书，叫《站桩绽放生命奇迹》讲的是作者张广华先生在跑步n年后，得了严重的冠心重，医生 -
20德意志
8-28
站桩一周有些小问题请教各位老师 1、一天站几次站多久比较好？我现在一次20分钟-25分钟，一天两次，早上一次，下午或晚上一次。 2、高桩和低桩哪个更好呢？比如站马步桩我也尝试站了几次，每次坚持2-3分钟就不行了，浑身发热，感觉效率很高，和咱们普通的站桩哪个会更好点呢？ 3、站桩的时候有啥感觉是对的呢？我是没有气血流动的感觉，只是觉得腿会微微抖，如果站着站着有点犯困了要睡着的感觉是不是就有点太放松了？ 4、晚上睡前能站 -
28本人今年30岁，记得大概七岁左右一次患病后留下牛pi癣后yi症，从这开始父亲就开始带着我漫长的求医问yao之路，反反复复时好时坏，从小到大夏天都没敢穿过短裤，害怕别人投来异样的目光，近十年任其发展不再做任何治疗！直至去年遇到站桩吧，特别是读了太阳能老吧主的文章之后，坚定了走上站桩恢复之路，现已站桩一年，身上的皮肤大爆发，估计还有很漫长的路要走，但是我相信我一定可以战胜自己，取得最终的胜利#牛皮癣#共 9 张
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49我们在学习站桩时从先辈们的修行经验中得知站桩时人的毛孔打开，所以站桩不能迎风站，最好的站桩境地是有山有水，树繁草密，鸟语花香的避风处。由此涉及到冷气和凉物也尽量避开。因为毛孔打开，会感觉风如箭，冷如冰，侵入身体染病灾。况且，我们站桩会把先前几十年形成的保护罩慢慢全部更换，这就是我们长听说的重塑身体。在这个过程中怕风怕冷是身体的正常反应，在这期间感觉身体抵抗力大大不如以前。所以，身体防御系统被打乱后
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2422,3月份经量巨多，吃了2个月的中药，一直在各个站桩群，站桩吧学习，到9-5日正式站桩，没想到第九天就给我惊喜，大便正常了（次数、形状），17号好朋友来，这时已经经历了右肩膀酸，脚底胀，白天膝盖往下到脚背哪哪都痛，一次站15-30分钟不等，30分钟是少数，结果经量是往常的1/5（个人觉得和同龄人的描述终于差不多了，量终于到了百度的20-80毫升的范围。可以说是成年来第一次）。本贴不会经常更新，有什么新变化我就来讲一下。
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4混元桩三十分钟第五天，请问各位老师我有较长的太极拳年轮，能不能一开始就站混元桩？三十分钟够不够长？
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3今日去站桩，天气微凉，阴，站45分钟完毕，用血氧仪测心率，大约110左右（平时80多），旁边一桩友，站一小时，心率79，问之，答站桩求放松，所以心率如常。所以二者理念有差异，本人站桩是把握松与紧，收与放，开与合的临界态，看上去没有别人松，功毕是身体有汗，心率比平时快，需收功散步后才复原。而求放松的站法是没有汗水，心率正常，站桩是一种休息。所以是各持自己的道理，走自己的路了。
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1站混元桩的时候背部中间像有一个东西扯着的感觉是什么
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2606用简短的话从头说起 准备： 1、着装：衣裤宜宽松舒适，脚穿轻软平底步鞋或运动鞋；盛夏可穿背心和短裤。 2、场所：室内室外均可，须空气流通清新，相对安静、安全的避风处。 3、时间：饭前、饭后、睡前半小时以上的任何充足的你能自由支配的闲暇时间段都可以。
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10各位学长大德们，鄙人以为：站桩更需要修养德行，孝亲尊师，戒除邪淫，儒释道医教义研究一下，更有利于我们提升功夫。《易经》讲的很好，地势坤，君子以厚德载物。德行不厚，做任何事业都不可能长久。大家不要再手淫看黄嫖娼了，看美女帅哥也是邪淫，动念头就犯了邪淫，这是不利于我们增进德行的，也不利于我们站桩，也不利于养身、养心、养性。 鄙人现在每次最长站桩3小时，通过不到一年的时间，成功治愈了右膝关节内侧的撕脱性骨
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4谁认识这个老师，叫啥来着。一直跟着他的视频学习了，不知道老师叫啥？想要站桩视频的看过来了
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100裹凉皮
4-7
傻站与学习姿势要领不矛盾。因为放松的傻站，是慢慢气血增强的贴近姿势要领的站桩，这是一个体质增强，功力增强的过程。我个人是推崇傻站的。原因是我在六七年前最开始学习站桩时，我就大致看了一下图和基本要领，就开始照猫画虎站上了！没有所谓大师，没有找人看动作，就凭着感觉站。并且我也相信，我的姿势很可能惨不忍睹，肯定做不到放松。现在想来，我的胳膊好像伸的有点长，造成我很累。后来随着放松，自己调整到一个相对不僵
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31裹凉皮
4-7
受主流思想影响，受资本的引导，普通人有病首先去医院（我们在这里不进行中西医之争，不评判对错）。所以来寻求站桩的都是什么人？能坚持站桩的都是什么人？我个人觉得大概率是，经过多种尝试，医院治不了的人。这些人一定经历了身心的巨大痛苦，否则枯燥无味的站桩，普通健康人，根本不去关注，也大概率坚持不了。如果一个人无法坚持站桩，只有两个原因，一是认知不到位。二是身体不痛苦。 本来，我告诉你站桩的这个信息，我给你
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12熬夜十多年，身体虚，站桩也有半年多了，两天打鱼三天晒网。从八月十三号起，站桩，坐禅，看书，坚持每天打卡，记录心得体会。 第一个目标，坚持不间断一百天。
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30裹凉皮
2023-07
为什么把小米的浑圆桩改成无极桩，这是我这段时间观察她站桩，以及站桩后的反应分析决定的。我想说，一个不懂中医的人不会真正理解站桩。在中医的眼里，所有饮食，运动，生活习惯都是可以辩证看待的。比如你虚症，真就不适合剧烈运动，过于消耗，只会加重虚。比如你精虚不固，就不适合五辛等辛散的食物，太消耗精气，补的没有耗的快，所以你不注意生活习惯永远难以恢复。而不是简单阳虚不吃寒凉的最基本的辩证问题。桩架就不讲了，
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105裹凉皮
4-23
2022年夏因搬家后种种原因，女儿强烈要求自我管理，而我一时忽略放松，也因为生气她突然叛逆，不愿事事管她。之后因错误的生活习惯女儿体质不断下降，23年2月已达到频繁彻底不眠，精神分裂状态已有苗头。我决定不上班，全身心陪伴孩子。23年8月，我从各方面引导后，女儿又重启站桩之路，不知不觉站桩已经8个月了。 女儿的恢复不是单纯的站桩，因为她身体极度虚弱，没有一定的物质补充，站桩是完全站不动的。但也不能单纯吃药，那些补药
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6一个小白，想问问大家，都是在哪里学的站桩呀！我想跟着网上的视频学习，但是身边没有老师，又怕动作有误，伤到身体，本来身体就不好。谢谢！
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42松树下的土地是我现在站桩的地方，很好哟。共 9 张
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72杂念丛生是一件理所当然的事情。
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1今天第三天站桩，打个卡希望能坚持下去✊。
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3昨天中午不小心受了点伤，伤口挺深的出血量也挺大。但出了几分钟自己止住了，下午干活手部用力又出了点血把创可贴湿透了。晚上洗净剥开貌似看到一丝肌肉组织，神奇的是今天伤口愈合了看着根本不像能见血的伤口。
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81、不站自站，站似非站，非站是站；2、不练自练，练是非练，非练是练，；3、不正自正，正是非正，非正是正；4、不调自调，调似非调，非调是调；
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33968很久以前就知道站桩对身体的好处，去年春天开始接触站桩，后来怀孕生子。今年4月13日重新开始站桩。目标是每日连续站40分钟，目前已经坚持快两个月。 希望达成的目标是调理身体➕控制体重。 额外的收获是站桩也能帮我解决一部分情绪化的问题，调整性格上的偏执。 将站桩融为生活，陪伴自己一起成长。3站桩四个月了，看大家都说要卷尾铝。开胯，我都不太懂，我就吧臀部往前送，肚子往后送。但是找了四十分钟，感觉背好酸呀，请问站桩需要背部有意识的挺直吗，还是微微弯一点。35第一天，站桩30分钟，累计30分钟；八段锦2遍，累计2遍；一日两餐，累计第1天；戒沙累计1天。加油。17我站桩的一点心得与感概------ 需要改变的是：抛弃长期以来养成坏的习惯。 打乱的作息时间、生物钟要调整过来。 眼、耳、舌、法、身、意六根清静，方可奠定习练桩功的基础； 不变的是：自己学站桩的初心、强身健体的决心，以及为家人、为爱相守到老的坚定信念！8我站桩一段时间为什么恐惧15站桩2个多月了，以前断断续续站过，这次连续2个多月，每天半小时到1个小时，浑园桩。今天站到45分钟左右，身体猛的前后晃了几下，幅度很大，脑子猛的一下没意没意识，自己也吓到了，也就是几秒钟。请前辈解释是好还是坏，什么原因。63以前开的帖子找不到了，再开一贴记录感受44问吧主，站一次要多久。要是治病的话，是否要一个半小时起步。
