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21、洗澡水不宜太热,尤其是老年人。水太烫会使皮肤屏障受损加重,建议洗澡水温接近或略高于体温, 以37℃~40℃为宜。心脑血管疾病患者洗澡时的水温还应低一些,35℃左右为宜。沐浴露尽量少用。 2、减肥阶段尽量多选择饱腹感强的食物。比如高纤维食物,像蔬菜、菌类、水果、粗杂粮等,让人产生较强的饱腹感,也是公认的低热量食品。
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21、喝前吃点东西。这样能减少对胃壁的刺激,可选择的食物有奶类和豆浆等蛋白质饮料,苹果、南瓜等富含果胶的果蔬;全麦面包、杂粮粥等富含淀粉和B族维生素的食物。 2、冬季保暖注意膝关节,因为膝关节外只有一层皮肤包裹,没有丰厚的脂肪和肌肉保护,血液供应较少,所以对温度和湿度都非常敏感。膝关节受寒易发生退行性变化,出现疼痛、屈伸不利等问题。建议:一定要穿秋裤,必要时可加个保暖护膝。
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21)枸杞搭配麦冬,有养阴生津、润肺止咳之功效。枸杞15克、麦冬15克,冰糖两小块,温开水泡服。冬季天气干燥,正是服此方的好时节。 2) 轻度脂肪肝可选择慢跑、快步走、骑车、跳绳、游泳、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、做广播体操等运动,每周4次以上,累计锻炼时间至少150分钟。
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21)不少人有这样的误区,认为营养都在汤里,平时只喝汤不吃肉。需要提醒的是,虽然汤汁内含有一定量的氨基酸、矿物质和脂肪等营养元素,但最主要的营养成分仍存在于肉中。喝汤记得吃肉。 2)煲汤适宜最后再放盐。盐放太早会使肉中的蛋白质凝固,不易溶解,也会使汤色发暗,浓度不够。盐放得晚并不会影响汤的味道,反而还能使肉质保持鲜嫩。应该在快出锅时再加盐。
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11、减少疲劳 在跳舞当中,连贯的动作节奏很快,一整套的动作做下来连贯而流畅、整齐而有韵律感,对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助。而且舞蹈带有一种容易让人集中和专注的趣味性,很容易就忽略掉了运动的疲劳。 2、养气质 跳舞的时候产生的刺激和运动可以导致肾上腺素产生。这些激素都能够提高皮肤的透明度,使皮肤看起来更加的明亮透彻一些,人亦漂亮一些。跳舞的健身动作爆发力强,很容易开发人体的潜力,因为跳舞的时候大多数都是以绕环小关节
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11、减少疲劳 在跳舞当中,连贯的动作节奏很快,一整套的动作做下来连贯而流畅、整齐而有韵律感,对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助。而且舞蹈带有一种容易让人集中和专注的趣味性,很容易就忽略掉了运动的疲劳。 2、养气质 跳舞的时候产生的刺激和运动可以导致肾上腺素产生。这些激素都能够提高皮肤的透明度,使皮肤看起来更加的明亮透彻一些,人亦漂亮一些。跳舞的健身动作爆发力强,很容易开发人体的潜力,因为跳舞的时候大多数都是以绕环小关节
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11、金银花茶 中医认为金银花具有清热解毒、清肝明目、平肝凉血等作用。金银花泡水饮用是养肝护肝较好的选择。 2、蒲公英茶 蒲公英还有很多消炎的成分,可以起到养肝护肝的作用。对于很多喜欢喝酒的男性朋友而言,每天利用蒲公英泡水喝,可以减少酒精类的物质对肝脏的损伤,从而保证肝脏功能正常的运作。 3、枸杞首乌茶 主要使用枸杞、首乌和红枣。可以益肝明目、滋补肝肾,帮助降糖、降血脂,达到养肝护肝的目的。 4、菊花茶 肝火旺盛
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11、圆白菜中含有大量的维生素U,这种物质具有修复胃粘膜、促进胃溃疡组织再生的作用。圆白菜的梗比较硬,不容易消化,因此圆白菜不建议生吃,建议煮熟了再吃。炒制时建议急火快炒。 2、别久坐。久坐不仅与患上心脏病、深静脉血栓形成、糖尿病和肥胖的风险升高有关,也与多种癌症的风险增加有关,肠癌就位列其中。长时间坐着会导致体内炎症的积聚,慢性炎症是肠癌和其他一些癌症的诱发因素。
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11、蒸苹果止泻、解酒。苹果生吃,其中的果胶能改善便秘;熟吃,其中的鞣酸作为“肠道收敛剂”,能减少肠道分泌,有效缓解腹泻。蒸熟吃苹果更容易消化、吸收,能加速体内乙醇分解成水分,并随小便排出体外,减轻酒后出现的呕吐和头痛症状。 2、冰糖雪梨汤润肺止咳。生吃梨子能缓解上呼吸道感染患者所出现的咽喉干、痒、痛、声音哑等症状;熟吃对体质火旺、咽喉干涩者可起到润肺化痰的作用。
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11、喝绿茶有助防流感。日本福冈女子大学国际人文学院饮食与健康研究学者发表在《欧洲临床营养学杂志》的一项劳动领域多部门队列研究表明,绿茶对流感有很好的预防效果,喝茶越多,流感感染风险越低。 2、每天晒太阳。阳光中的紫外线可使人体皮肤产生维生素D3,促进钙在人体中的吸收,从而起到强壮骨骼的作用。晒太阳要无任何遮挡,隔着玻璃,涂防晒霜都没有效果。
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11、萝卜、白菜是物美价廉的养生佳品。大白菜含水量高,又含有丰富的维生素,可以起到滋阴润燥、护肤养颜的作用。萝卜营养丰富,可以生吃,也可与羊肉、排骨等一起熬汤食用。 2、心火过旺时,主要表现为心烦、口舌易糜烂生疮、舌尖红等症状。要注意保持良好心态,同时多吃蔬菜水果,少吃辛辣之物;平时要多喝温开水,特别是老人和儿童。
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11、清洗鲜香菇,建议用盐水浸泡更容易洗净;泡发干香菇用温水浸泡1-2小时即可,热水浸泡会让其中的鲜味减少。泡过干香菇的水中,也含有水溶性B族维生素、具有增强免疫力和抗肿瘤等功效的多糖类物质等,可用于熬汤等烹饪食用。 2、冷冻肉最佳解冻方式。如果不赶时间的话,把冷冻肉放冷藏室解冻其实是最佳方法。这样才能让肉有更多时间来重新吸收肉纤维之间的冰化成的水分,从而使其在烹饪后具有更好的口感。
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11、经常心情不畅、烦躁易怒、手脚冰凉的人,要早起早睡,不要熬夜。《黄帝内经》记载:“人卧则血归于肝”,凌晨1点至3点肝经当令,此时是调养肝经的最佳时机。 2、中医认为,手脚冰冷主要和阳气不足或肝气不舒有关。饮食适当多吃些牛肉、羊肉、鸡肉,烹调时加入辛温的葱、胡椒等调味品,可以促进血液循环;水果可吃桃、葡萄,少吃西瓜、梨等;少吃冷饮!
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61)冬季洗澡时间不能太长,最好在15分钟左右,不要超过20分钟,以免热气腾腾令皮肤血管扩张,出现脑供血不足、头昏胸闷等症状。 2)五颜六色的食物不仅会增加人的食欲,也会提供多样的营养,比如橙黄色食物如胡萝卜富含β胡萝卜,紫色食物如紫甘蓝富含花青素,红色食物如番茄富含番茄红素,对延缓衰老有帮助,建议每天的蔬菜里至少有一半是深颜色蔬菜。
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1握法是指用手握住哑铃杆的方式。调节握把的目的是安全、灵活、舒适地完成动作。基本握法有:普通握法、空握法、锁握法、助力握法。 普通握法,这种常见的握法是最常用的哑铃锻炼方法,也是大多数人第一次接触哑铃时使用的方法,因为这种方法最简单,最容易掌握要领,也是大多数人可以接受和使用的方法。 就像它的名字一样,它的握力很普通,只要让大家的手掌朝上,然后放哑铃,让哑铃从我们的手掌穿过,把哑铃放在我们的手上,大拇
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3有吃过泼尼松片治疗白癜风的吗,效果怎么样
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2有没有需要的叫我,自己不用了,能治好的地方都治了
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14朋友们,听说山东大学白癜风研究所治疗白癜风挺好,大家有听说过,有去过的吗?麻烦给介绍一下。
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2一般情况下不会。 除非是青春期内进行高强度负重练习,否则练习武术是不会出现长不高一类的情况的。小孩子的韧带条件好,骨骼软而有弹性,身体正在成长期,习武的时候多练点技巧性的东西锻炼协调性和柔韧性,也可适当跑跑步练点身体素质,却不适合做长时间或者负重大的运动.只要把握了这个度,习武就有宜无损。 由于每个人的体质不一样,能够承受的范围也不相同,所以不能用统一标准去衡量每一个学生。因此这对武术教练提出了更高的
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5我患病很久了,谈了两个女朋友都分手了。我觉得白白患者谈恋爱应该都是很用心的吧,可最后也是最受伤的。
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41、建议选择原味的、无油炸的坚果,最好不加油、盐、糖。口味越重、香味越浓的坚果,往往添加了很多盐、香精、糖精等,长期食用,容易造成钠、糖等摄入量超标,不利于健康。坚果不仅可以直接吃,还可以和蔬菜、肉类搭配制成菜肴。 2、菠菜吃之前一定要焯水,去除草酸。不过焯水时间不宜过长,应大火快焯,否则其中的维生素C等营养物质可能大量流失,营养价值有所降低。菠菜和枸杞搭配,护眼明目效果更好!
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