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3其实会吃几口米饭 然后尽量吃肥肉内脏这种脂肪高的肉 再加一些蔬菜 有没有人 这样…做了 然后成功的…
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5想问一下,肉类中除了五花肉就没有其他能吃的肉了嘛?我看其他肉都是蛋白质比脂肪高,不敢吃啊
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11今天晚上喝了一杯无糖芝士乌龙和一杯无糖红茶奶盖,平常都很严格控制碳水,不知道会不会有影响发现
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0每天都想强迫自己吃一些肥肉还有猪肉 但是吃到嘴里就是咽不下去 就算咽下去胃里超级难受 一直想吐 有没有跟我一样的小哥哥小姐姐
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0有没有人买黄油包 本人手里有两盒 价格优惠
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4各位,你们的咖啡是选择什么牌子的。 我买了几个贼难喝。 能不能把你们感觉不错的推荐下
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23生酮期为什么体重不下降,尿酮在3十左右,每天的总摄入控制在1400大卡内,脂肪75% 蛋白质15%左右 碳水10%
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3像我平時容易獲取的牛肉一般是肥牛 或是牛腩 牛腩我感覺蛋白質是比脂肪要來的多? 那麼問題來了 這就變成高蛋白質 中脂肪 少碳水的模式 是否會影響生酮過程??而且我才一天 身體有強烈反應 就是嘴巴好干好干 無論喝多少水 剛喝完又渴了 現在嘴皮都干出皮來了
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5年頭83 現在79 每天大量有氧 1小時7公里 我知道你們會說特麼7公里說個屁啊 但是你也要知道 我以前3公里都跑不到 我實在厭倦每天跑步 搞的擼鐵都不敢擼太多(擼1小時鐵你再去跑7公里 我說你牛 我說的是每天!) 間歇性斷食 我也試過 大概1個禮拜左右 一天一餐 體重跌2公斤 周圍的人都說我瘦了 才2公斤 臉是有點輪廓了 但是看看肚子還是想死...並且那種飢餓感是看到什麼都想吃的節奏 所以最後選擇這條路...我想如果不跑步 光擼鐵會不會影響瘦的過
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9亲身感受,作为阴虚兼气郁的我才刚试了一天的生酮饮食,当天到了晚上开始头疼发热,感觉得到非常明
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11,生酮饮食能否将体脂降到10%或者以下,或者简单说那种肌肉线条暴露的状态? 2,如果可以,应该如何操作,生酮有平台期,到了平台期,师姐是建议用断食,各种断食,比如直接不吃,或者只吃脂肪的FAT断食,但师姐又要求吃够热量。而且这种断食必定会丢肌肉。而且怎么用呢,是用一次,还是每周都用一次,还是用一个月,平台突破后,是回复之前的生酮呢,还是继续这样的一周或者一月断食一次呢? 3,我觉得师姐看脸,估计也是瘦了一些,
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10各位老酮友,我之前禁食减肥把基代降低了,现在想通过生酮减肥,可以提高基代么?谢谢!
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8如果有生酮餐外卖 你们吃不吃
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3请问生酮只吃核桃可以吗?油脂含量很高呀
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4如题 当我输入年龄后 点击下一步 怎么没有反应啊 谢谢大家帮忙解答
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4我看色拉酱每100g,碳水化合物含量为4g,而且脂肪含量能达到80g。生酮期间可以用色拉酱作为调味料吗
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3已经一周,用试纸试了一下还是没有进入生酮的状态
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7新人提问下 想测血酮含量但没有仪器 去医院应该检查什么呢?血常规还是血微量元素
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10不知道是不是我的理解有误 生酮食谱中要求断糖断碳水这两点很好理解 但是脂肪占比需超过75% 这点就弄得我有些迷茫了 在日常食物中 猪五花肉的脂肪含量也只有65% 即使是超肥培根这样的“爆脂”食品 脂肪含量也只能达到70% 更何况还需要吃花椰菜这类无脂型蔬菜来补充维生素 按这样说 除非纯喝油 否则无论如何也没办法将脂肪含量调整至75+% 是不是我的理解出现了偏差?实际上这75+%指的是含脂肪的食物需要占到进食总量的75+% 而不是纯油脂占比75+%
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3吃蔬菜碳水超标,每次都超过二十克,几乎都是蔬菜的碳水,菠菜西兰花这种生酮可以随便吃吗?每天两顿菜五百克左右碳水就超标了
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4生酮14天了,体重下了7斤。但这几乎都是前7天的成果。这两天查血酮只有早上0.8,晚上0.2,快回复饮食的
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3大家把自己每天吃的菜谱发出来分享一下吧,可以让吧友互相借鉴一下,真的每天吃肉,防弹咖啡,实在
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0想知道生酮饮食可以喝酒吗,或者说什么酒可以喝。因为在国外,party比较多
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4本人男,身高175,自行车爱好者。 两年前因为体重超标,开始骑车减肥,一开始也不管什么饮食方法,反正少糖少油少吃,加上每天自行车运动,短短3个月掉了差不多30斤,体重有175斤左右掉到145斤,最后稳定在140斤上下,体脂率15%左右。之后就一直正常的饮食,饭也没控制少吃,到差不多一个月前仍然是这个指标。 最近一个月下决心继续减重,也没什么套路,基本就是少吃,1个月又掉了10斤,现在体重在130斤。 但是问题来了,体脂一直维持在15%上
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9还有生酮的小伙伴吗? 断断续续的,似乎没有成功生酮一段长的时间,老是对碳水折服。果然作为一个胖
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12今天20170427开始生酮减肥,每天打卡,希望在生日来之前给自己一个改变。早餐:红烧肉三块,一个鸡蛋,两片生菜。上午一杯水,一杯清咖,中间准备加餐一杯奶。
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5(求助帖)求助吧里各位大大 本人是生酮萌新,已经开始生酮3个月了。 刚开始生酮的时候是93kg左右,并
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7比如自己腌制的柠檬酵素之类的
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36月1号开始生酮饮食,到现在12天,瘦了六斤,前四天每天瘦一到两斤不同,不到五天就只有94斤了,之后
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16有个可以煎炒煮蒸的小锅。但是现在不能煎。因为味道太大了。没有冰箱黄油奶酪又不能用。买肉有点远
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4作为一个正在阿特金斯的小白,想请教一下生酮大神们。蛋白摄入过高会有什么缺点啊
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1为什么没有人用这种方法?