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17第一次生酮持续2—3个月体重变化为98kg—85kg。由于第一次没有经验,加上工作繁忙导致85kg就是极限没有继续坚持下去。今年口罩严重了导致在家时间长暴食了一段时间反弹到了101kg,重新开始!!这次一定坚持下去!
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4生酮前3天真的难受,难熬,
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8🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡 🧡🍪真金不怕火炼(印🍪🧡 🧡🍪纯),好货不怕检验🍪🧡 🧡🍪 (西西) 🍪🧡 🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡
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8节食50天整 瘦了38斤。现在想从节食转为生酮。太迷茫了。完全不知道节食该怎么转生酮。求大家指点
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12天天五花肉 牛排 防弹咖啡 而且量就八成饱 一拳半左右的量 二十多天了 测了两天还是黄色没有变紫色。 是什么原因呢,一斤都没瘦
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1751,生酮之前需要了解两个基本理论知识,一个是人体代谢和供能理论,一个是生酮理论。不懂这两样,你依葫芦画瓢是生不好酮的。 2,生酮不适合所有人,严格来说它甚至不是减肥方式,他只是通过改变饮食模式来改变你的内环境,你的代谢方式。女孩子要慎重,一旦有副作用应当立即停止并观察。 3,我通过理论总结,以及自己的实践证明,生酮加运动才能起到明显优于碳水饮食的减脂效果。如果运动是一门武功,那生酮状态就是武功心法。 4,
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0刚想生酮减肥,看了好久也不知道具体怎么办,是先糖断之后每天不吃碳水多吃脂肪就可以了嘛
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0如题 油实在有点难接受 可以用mct粉代替吗 顺便求推荐个mct粉
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30闲来无事聊聊关于生酮饮食,我看吧里很多人是为了减肥生酮,为了瘦好看,但生酮饮食可不仅仅为此目的,因为更重要的是为健康,这是最健康的饮食方式。所以为了健康它是终身的饮食方式,而不是临时减肥用,当然你可以把它作为临时减肥用,但就错过了它重要的目的。
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26本人4月份减肥时,大概200斤,4月份不算是标准的生酮吧,就是饮食多蛋白质,脂肪 极少碳水。蛋白质约70,脂肪25,其他5%。 一天大约蛋白质100克,脂肪没做过统计,极少碳水。 不能算生酮。 但是,用生酮试纸测一致3+号,酮体一直有,4月份没怎么运动瘦了20斤左右,但是到了5.1,却进入了瓶颈期,再怎么吃得少,体重几乎不变了。看别人减肥说还要坚持,锻炼才能减肥。我每天晚上运动1小时以上慢跑,一般7公里以上,酮体试纸一只3+,从5.1到现在
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4上班族一个平时工作压力还是比较大
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3辟谷三天之后再开始生酮饮食,能不能快速进入生酮状态。目前体重是70kg,身高172。还想问一下,生酮饮食每kg要吃多少克脂肪
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6今天破戒了,生酮坚持了一个月
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2我现在天天呼吸酮每天99PPM,是不是太高了?但是每天的体重只掉2两2两,好少啊,照道理我大基数应该掉的很快的哇~~~是啥原因呢~~~心累
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4第一天,体重65
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2看标枪,100ml只有1.9g碳水
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12尿酸这么高不怕得痛风吗
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4大家好,请问一下 就是我买了生酮油脂粉。一天喝个3-4杯 每杯都是20克的粉。商家说我喝太多了。 我是10/26开始的,到现在瘦了8斤。 我是212斤,大基数的 是不是喝太多影响了才这么慢?
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6老哥们本人小白,大约4或5天前尝试开始生酮饮食,前5天控制的还不错碳水基本没怎么摄入,但是今天中午去商店买了轻卡餐,没注意就吃了点紫薯和紫米,紫米50克左右紫薯也差不多,感觉摄入了好多碳水,这会不会打乱生酮计划还是说继续生酮饮食下去
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119月13日 早:野兽生活生酮咖啡、电解质水 午:清炖牛腩、笋子炒肉片、肉沫蒸蛋、蔬菜、补气血茶 加餐:黑咖+椰香MCT粉 晚:两个煎鸡蛋、一个鸡蛋煎小葱、生菜
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2我每天都严格控制自己的生酮饮食,而且在不运动的情况下,热量缺口在800千卡左右,并且同时加上半个小时以上的锻炼,无氧有氧都有,尿酮试纸是深紫色(最高位那一档)为什么一点称都不带掉的……
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10生酮第一天感觉还好 就是有点头晕 第二天补充了复合维生素(善存)好多了 但是 出现了另外一个问题 我的肾脏感觉涨涨的然后明显的阻塞感 感觉有点难受 但是又不会疼,明显的体力下降 ,之前一天还能一口气骑车回家 ,现在很吃力 请问这种情况我该不该继续 PS:做了好多功课 早上喝复合油 椰子油 mt和其他的研磨粉自研防弹咖啡 中午吃一直烧鸡 晚上吃一点烧烤
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6今年疫情在家里封了四个月,放出来出差飞来飞去两个月,体重直线上升,发现衣服穿不下了,太悲剧了,下定决心生酮减肥,每天打卡,争取国庆节前减掉20斤 9.15 第一天:初始体重 86.6kg
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3控制饮食好几天,一直不入酮咋回事
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12因为之前生酮过一次,瘦了十几斤,就是肥肉确实还是有点打脑壳,,这次想不吃那么油腻,就正常的戒糖,正常的饮食,但是油脂可能会吃不够,请问这样是不是会不掉称啊?
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3这个不清楚,咨询咨询