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0昨天才被抖音里三亚的阳光温暖着，今早一推门就被扑面而来的寒气逼得后退，恨不得把暖气背在身上再出门。大雪一到，也就意味着我们要进入冬季最寒冷的时候了，要穿上棉衣棉裤，再不是双手插兜靠着一身正气来取暖过冬了。想要暖洋洋的过冬，不妨跟着楼主这样做~ 大雪时节养生应遵循《黄帝内经》“早卧晚起，必待日光”的原则，保证充足睡眠。早睡可养人体阳气，保持身体的温热；晚起可养阴气，待日出而起，可躲避严寒，用冬眠状态养
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0退休后，老人们物质生活富足，但有些人精神却很空虚，感觉没事做，不被社会及家人需要。 一天，云霞给妈妈打电话，因为一点小事争执了几句。最后，妈妈对她说：“你说的话我越来越听不懂了，我老啦，没用了。你想做什么就自己决定吧。”当时，云霞的眼泪差点夺眶而出。我们总以为，努力挣钱，给父母买最好的东西才是孝顺。其实，父母需要的从来就不是钱，而是一种“被需要感”，即身为父母，仍希望成为儿女的依靠。 人是社
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0有的体质比较瘦弱的老人，天冷的时候洗头、洗澡都容易感冒，专家认为：这种情况考虑是免疫功能比较差。中医认为是气虚，和脾胃不足或是先天肾气不足有关。 出现这种情况，一方面要注意饮食，老人很多都存在消化不好、蛋白质摄入不足的问题，如肉类、蛋类吃得少，因此可以适当补些蛋白，如喝牛奶或补充蛋白粉。二是可以通过服用黄芪制剂(如玉屏风散)来提高抵抗力，还可以吃些补养品。此外，要注意避免着凉，注意室内通风换气。 牛奶
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0运动减肥怎么避免长肌肉?运动减肥的方法有哪些？有很多人担心运动减肥可能会使自己的腿部或者是手上长肌肉，而如果肌肉严重突出的话那就可能会影响美观。所以，在健身时一定要注意其实拉练，平时在健身的时候也要注意不要做强度太大的运动，因为长了肌肉的话就很难看。 一、运动减肥怎么避免长肌肉 1、控制运动强度 对于女性来说，长肌肉并不是像想象中那么容易的，做很简单的运动是根本不会长肌肉的，所以在运动时可以放心大胆
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0众所周知，人到了25岁的时候就开始流失胶原蛋白，35岁后体内的胶原蛋白大量流失，流失量远远大于自身合成，也就是传说中的“供不应求”。这时，人体就会出现各种各样的问题，衰老、脆弱也是从这个时候开始的。 究竟为什么会变成这样呢？要知道胶原蛋白在体内的作用可谓是举足轻重，胶原蛋白被称为“骨中之骨，肤中之肤”，千万不要小看它，你的皮肤这么光滑，这么水嫩，这么有弹性还是多亏了胶原蛋白。 而骨胶原蛋白是存在人体和动物
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0冬季虽天气寒冷，但是当出太阳时老人应尽量多到户外晒晒太阳，并适当参加一些运动锻炼，老年人经常晒晒太阳对身体健康有很多的益处，可以起到防治疾病的功效。 阳光辐射到人体会造成一系列生理变化，如红外线“热”的作用，会使毛细血管扩张，加快血液循环。紫外线的作用可以使黑色素氧化，皮肤中维生素D和组胺增高，胃酸分泌增加。还会使血液中血红蛋白、钙、磷、镁等含量上升等等。 有些老人在冬季，容易出现精神抑郁症，表现
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00魔鬼鱼4哪些产品含硒比较丰富？0导读：配戴角膜塑形镜复查真的那么重要吗? 其实，在配戴角膜塑形镜过程中，复查是非常重要的一项环节。复查不仅仅只是检查视力那么简单，镜片配戴的效果及眼部健康情况都可以通过复查检查出来。 角膜塑形镜，亦称OK镜，起源于美国，历经50多年的发展，己在全球34个国家得到应用；它是采用透气性硬质角膜接触镜材料，利用一种特殊逆几何形态设计的角膜塑形镜片，其内表面由多个弧段（基弧、反转弧、定位弧、周边弧）组成。 镜片与泪液0视觉训练是一种眼睛和大脑的训练方式，重新训练大脑和眼睛之间的关系，如做眼睛运动一样，这是以持续性训练大脑视觉神经认知系统的刺激与训练。 什么是视功能训练 视功能训练是根据弱视和近视成因理论，针对其成因的特征，对眼部调节能力和眼内、外肌进行锻炼，对眼的生理机能有效的激发和挖掘，强化眼的视觉功能，最终达到治疗弱视、恢复斜视患者正视功能预防和控制近视、缓解眼睛疲劳、提升视力改善眼部屈光状态的效果。 视功能训0（1）要进行严格体检。由于游泳与其他体育项目不同，是在平时不习惯的环境中活动，水的物理特性对人体有较大影响，加之游泳时体力消耗较大，对心肺功能要求较高。因此，老年人在参加游泳时，必须经过医生检查身体，征求医生的意见制订运动方案。对于患有严重的心血管疾病、高血压、肺结核、中耳炎等疾病的老年人，不要参加游泳运动，以免加重病情和发生意外。 （2）要做好准备活动。老年人对水温的适应能力及身段的协调性都较差，准0趁着国庆活动，最近我在「探物」这个租赁平台，用每天不到 24 元的价钱弄了一台大疆 Mavic Air 无人机，还送了我一个复古的移动电源，无人机小巧的机身、强劲的性能真的很让我惊喜；探物上还有入门的 Spark，用双手控制同样好玩。0骨性关节炎是中老年膝关节疼痛常见原因之一，发病人数和发病率随着人口的老龄化，将会越来越多。疼痛是最为常见的病症，并伴随程度不一的肿胀，开始时在日常的上下楼或者出门登山、骑行时出现疼痛，剧烈活动后也会出现，休息后可以得到缓解。然而随着病变的进展，疼痛则发展为持续性，甚至休息也不能得到缓解。关节活动受到限制也是骨性关节炎的常见症状之一，开始时通常表现为晨僵或者在久坐后出现，适当活动后便可以恢复。后期关2有好的人力资源管理系统推荐下吗？0高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者。饭后最好静坐闭目养神10—30分钟再散步，马上散步易出现体位性低血压，导致头晕乏力，甚至昏厥。高血压患者散步时最好上身挺直，否则可能压迫胸部，影响心脏功能。走路最好前脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停振动中，易引起一过性头晕。冠心病、心绞痛的人。进食后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小时再散步，每次半小时，注意步速不要过快。0手指经常肿胀，疼痛。这多半是手指关节炎搞的鬼。手指关节炎是风湿疾病的一种，也是经常出现在老年人或者用手工作的人身上，这种疾病的主要表现就是手指怕冷，手指关节肿胀，疼痛。那么究竟是什么原因导致我们的手指这样呢？ 手指关节炎的病因有哪些 一、细菌感染引起的关节炎化脓性关节炎，自身免疫或变态反应引起的风湿性关节炎及类风湿性关节炎，代谢障碍所致的痛风性关节炎及外伤所致的外伤性关节炎等。 二、关节骨性关节炎，这0肩周炎是中老年人最常见的疾病之一，而且其发病人群的年有下降的趋势，原因在于许多人并未注意生活或工作中的不良习惯，从而日积月累，隐患较重，从而导致这令人疼痛难忍的肩周炎。下面就为大家介绍这些非常容易诱发肩周炎的四个坏习惯，可帮助到大家纠正习惯，预防肩周炎。 为何肩周炎容易侵害中老年人 1、实用单肩背包 使用单肩包时，通常为了使背包不往下坠，就会将一边的肩往上提。这使得肩部肌肉长期处于紧张的状态。这不但使0补钙是每个人长期都需要的，目前市面上推出的补钙产品层出不穷，而民间偏方自然也是不少，只是那么多的补钙方法不一定都合适你用，特别是女人，天生的体质就与男人不一样，所以在补钙的的时候一定要注意规避这些误区。 女性补钙必须警惕的4大误区 补钙误区1、以为吃牛肉有利于骨骼 不少人认为欧美人骨骼强壮是因为爱吃牛肉。事实上，很多吃牛肉甚多的人，正是钙缺乏相当严重的人。这是因为牛肉本身含钙量极低，所有的肉都是这样。同0骨质疏松作为经常发生在老年人身上的疾病，严重一点会导致骨折的发生。那么你知道如何预防骨质疏呢？首先造成骨质疏松的原因有一下几个： 1.内分泌因素 女性病人由于雌激素缺乏造成骨质疏松，骨质疏松症在绝经后妇女特别多见。瘦型妇女较胖型妇女容易出现骨质疏松症并易骨折，这是由于后者的脂肪组织中雄激素转换为雌激素的结果。 2.遗传因素 骨质疏松症以白人尤其是北欧人多见，其次为亚洲人，而黑人少见。骨密度为诊断骨质疏松症的61民间杂谈吧 交流（签到）贴0近日，日本媒体发布消息，陪伴无数人童年的动画片《樱桃小丸子》作者樱桃子，于8月15日因乳腺癌去世，终年53岁。虽然很多年没有看这部动画片，但听到樱桃子离世的消息，还是说不出来的伤心和惋惜…… 回忆起樱桃小丸子，那个永远9岁的小女孩，她的古灵精怪，她的小小烦恼，她叮叮当当的一切，似乎回到了童年时光。 “我姓樱，叫桃子，现在读小学三年级。因为我个子小，所以大家都叫我小丸子。” “作业就是要留到最后才有意思。” “共 4 张0骨骼的发育是很重要的，如果骨骼发育不好的话会影响健康。骨密度低是骨骼发育最常见的一个问题，一般情况下，骨密度低是不利于身体健康的。骨密度低形成的原因有很多，比如营养摄入不均衡、年龄因素、运动不足以及内分泌失调等因素。那么骨密度低该怎么办呢？ 调整饮食 营养对骨的疏密关系密切，饮食混乱也是导致缺钙和使骨质疏松的重要原因。所以面对骨密度低，膳食调整是首要任务。在日常生活中，可以多吃奶类、豆类、坚果类0在生活中要如何预防关节疼痛相信是大家现在最想知道的，那么小编也就不卖关子了，下面就让一起来看一看关节疼痛的预防方法吧！ 一、保暖 预防关节疼痛保暖就是最为重要的事情，因为很多关节疼痛都是由于寒风入侵身体关节所导致的，而在生活中想要避免关节疼痛，就要做好关节的保暖工作，这样寒风无法入侵关节，我们的身体健康自然就可以得到保证了！ 而在身体的关节中膝关节无疑是最容易遭受寒风入侵的，而在生活中关节疼痛1aha培训，北京有没有？1北京cpr培训班有么？1有做校园急救培训的么？0想推迟衰老，增强器官功能，体育锻炼是有效手段。在此分享5个小动作。 捏腋窝 可舒筋活络，调和气血，延缓衰老。将左右臂交叉于胸前，左手按右腋窝，右手按左腋窝，运用腕力带动中、食、无名指，有节律地捏拿腋下肌肉3-5分钟，早晚各1次，忌用力过猛。 远眺 可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛疲劳，改善视力。每天早、晚或大脑疲劳时，在自家阳台或登上山峰，有规律地转动眼球和平视远处的景物。 转颈 既能提神，又能预防颈椎1北京急救培训中心哪个好？1急救员证书好考么？1急救知识培训课程可以自学么？1想吃原味坚果，买哪种好？1cpr证书怎么获得？1巴西坚果那个品牌的好？1有没有安全一点的CRM软件？1有没有好用的、用的人多一点的客户管理系统？1大家有人知道有谱吗？求科普。1北京哪家的卷饼比较好吃1宇宙卷饼怎么样，有人吃过吗0适当的体育锻炼与老年人健康有关密切的关系。“生命在于运动”，是人所共知的道理。合理的体育活动，不仅能提高老年人的生理机能，并可以培养人的坚强意志，预防疾病。 经常参加体育活动不仅能增强体质，使肌肉强壮有力，关节灵活，动作敏捷，还能增强心、肺等内脏器官的功能，有助于预防高血压、动脉粥样硬化、冠心病、颈椎病等老年性疾病。近年来研究还证实，人类在大多数情况下，大脑的功能并不随年龄的递增而发生很大的变0（1）要进行严格体检。由于游泳与其他体育项目不同，是在平时不习惯的环境中活动，水的物理特性对人体有较大影响，加之游泳时体力消耗较大，对心肺功能要求较高。因此，老年人在参加游泳时，必须经过医生检查身体，征求医生的意见制订运动方案。对于患有严重的心血管疾病、高血压、肺结核、中耳炎等疾病的老年人，不要参加游泳运动，以免加重病情和发生意外。 （2）要做好准备活动。老年人对水温的适应能力及身段的协调性都较差，准0充足的照明光线、结实的楼梯栏杆、去除碍事的杂物和地毯……这些措施是医学专家为老人防摔倒而提出的常见建议。然而，实际生活中仍有其他一些不太明显的“绊脚石”会造成老人摔倒。 1．感染。 美国麻省总医院的感染病专家法林？马尼安医生说：“多年以来，我惊诧于有这么多的病人会因为严重的感染性疾病而摔倒，不得不住院治疗。”尽管他们是因为摔倒而被送入了急诊室，但其中很多病人有模糊的早期感染迹象，如身体虚弱或低烧。 2．0每周三次快步走，可提高记忆力测试成绩，增大负责记忆形成的大脑海马区。研究发现，快步走可以延迟甚至逆转老年人脑萎缩风险。同时在快步走以后，专家建议大家还是要及时补充骨胶原蛋白，防止因运动后胶原蛋白严重流失，造成关节、骨骼的变化。 新研究主持人，美国匹兹堡大学心理学副教授克尔克·埃里克森表示，老年人的大脑是可以改变的，更惊人的是，为期1年的中等强度锻炼不仅会缓解脑萎缩，而且可以逆转脑萎缩。 新研究0运动能显著改善糖耐量异常和空腹血糖受损状态。进行规律运动者，糖尿病发病危险性下降15%-60%；坚持≥30分钟/天的轻度或激烈运动，均能降低糖尿病前期即糖耐量异常进展为糖尿病的风险；空腹血糖受损者运动，能明显降低发展为糖尿病的可能。 不过，并不是所有糖友都适合运动。运动适于：糖耐量减低者、无显著高血糖和并发症的Ⅱ型糖尿病及稳定的Ⅰ型糖尿病和稳定的妊娠糖尿病。运动前应检查评估：监测运动前后的血糖、心电图或0钙在人体内主要存在于骨骼、牙齿。其中99%的钙存在于骨骼牙齿中，支持人体的运动和咀嚼能力。因此，每天都必须要补充钙，人体中钙含量不足或过剩都会影响生长发育和健康。钙对人体的重要性谁都知道，因此，便想尽各种办法去补充钙质。那么钙做为人体最重要的元素之一，什么时候补钙吸收最好呢？ 一、餐后补钙 人体只有在进餐后补钙才能更好的吸收，钙才能被充分的利用。而平时在进餐的时候补钙，会使人体对钙的吸收下降，从而造成浪
