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24神气运行歌 气如长江水，滔滔向东流。来之涌泉穴，路径脊背过。来到泥丸宫，回到印堂穴。心意将气领，从不稍离别。譬如右拳举，意气到臂腋，随劲意气到，觉之到肘窝，顺势一反拳，气到内关穴，右拳前按出，掌心微突越，气经掌阴面，直到五指尖。单双皆一样，手足无二般。只能举一隅，应以三隅反。照此练下去，周身一线穿。心意导气力，肢体动周全，一动无不动，一静俱寂然，一快无不快，一慢俱迟缓。呼合发放出，吸开归丹田。行如
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2055慢能练松沉。慢练能求神气不断，慢练而能周身一家。 慢练宜“神舒体静，刻刻在心”，“内固精神，外示安逸”，“神 宜 内 敛”。 慢能练就是为练控制身体上常人可控制的，和通常无法控制的神经（自主神经系统）,产生所说的整劲，内劲、透劲。 慢中能练“运劲如抽丝”。慢中能练 “刻刻留心在腰间”。 慢练出真功，活桩有奇效。慢练就是活桩。功夫来自活桩。 慢练能体会气血在体内运行，慢练是练功。慢练又是细练，领悟太极拳的万千变22修炼问答部分 1、杨氏太极拳胡门师承 杨健侯——胡星斋——胡学智——段富文 2、杨氏健侯老架太极拳的特点是什么？ 纯朴高贵。内力外放，外力内化。吞52一、拳中之内劲，是将人散乱于外之神气，用拳中之规矩，手足身体动作，顺中用逆，缩回于丹田之内，与丹田元气相交，自无而有，自微而着，自虚而实，皆是渐渐积蓄而成。其理无非动中缩劲，使气合一归于丹田。以修内劲为宗，不求奇异之形、惊人之式，则修习之法必能简约。内家明劲、暗劲、化劲随气机饱满卒级而上，由公尺劲，进而为尺劲，再进而为寸劲分劲，周身一气。是不加力而力自彰的自然之力。 养气的人擅长竖劲，因为气沉到足50以下是孙女士对孙式太极的理解，后面有本人对理解的注释。以供众拳友考证。 孙式太极拳修为中常见的错误有以下几种： 1.错误理解孙式太极拳融合形意、76近来在贴子里看到很多朋友对无极桩功的学**是觉得没有感觉，从而放弃了，改修其他的功法。因门规所限，不能出示门内功法。特在网上找到相近练习功法，引用主页为：http://zhidao.baidu.com/question/316864978.html。并附以个人理解在后，以供众拳友考证。 无极桩也称自然桩，是太极拳内功重要的桩法之一，被历代拳家认为是太极拳的根基。拳理说：“太极者，无极而生也。”练习此桩时身体处于高度放松状态，意形合一，阴阳相调，无形无象，是一种平74视频白衣的是我师父，黑衣的是我师兄~23一楼防抽91731关于理论我已经在这吧里写了很多，我之所以只说理论是因为我练拳时间尚浅，自认为还没资格写这种实践贴，我也怕把别人引偏，今天我来说最基础的桩功，桩是我练的最多自认比拳架熟，桩功也是基础的不能再基础的东西，但在我看来它比盘架子难，理论更复杂，更难练好！太极拳我能以阴阳五行作为理之根，可桩却无根可寻……我原来以为中医能给我答案，但我看了很多医书，找了很多资料，也问了很多人，都没有完美答案……这个最基础的东5422谈谈我所知道的杨派太极拳 刘习文 最近有人撰文谈杨派太极拳各派系繁衍情况，感触良深。笔者生于邯郸，长于北京，1958年，十五岁师从杨门四世弟子张虎臣先生，学习太极拳。愿将所习练、知道的杨派太极拳情况道出，以飨读者。 吾师张虎臣先生，生于1898年，京东通州人，解放前任河北省通州市（今北京通州区）国术馆长，毕生从事武术事业。先生传教的太极拳，始学于许禹生，继学于杨少候，民国十三年（1924年），又在北京致美楼磕头拜师，9我是一个对武术对太极执着的孩子，我是一个对感情执着的孩子。我是一个别人对我好，我就受不了想拼命报答的孩子。 因为如此执着，我在沙漠迷路了。这522【细说拳架十二病暨原创歌诀】 1.轻浮之病 轻浮之病最害人，练去十年一无成。 自感舒服自欺心，四手一搭显无能。 2.油滑之病 油滑之病容易生，皆因练50拳友交流时常谈起“气沉丹田”， 对其如何表述常有不同见解， 汇集“气沉丹田”的表述如下， 看看拳友们的看法。 ----------------- 冯志强: “胸空腹实，上虚下实”。心要虚静，胸要松空，心虚则胸空，胸空则横膈膜下降，左右两肋下沉，腹部自然充实；气沉于丹田则上虚下实. 纳情潇洒： “当你吸气时做到含胸拨背，呼气时松下来，自然就会感到一种若有若无的东西从胸腔落到小腹丹田里，这就是气沉丹田。” “真正的内家发力，内压集中点在42很多要领光靠身形是做不出来的，是要练出来才能感知的。虚灵顶劲也这样，不是头摆正、下巴微收、后脖蹭衣领就行了。身形上是外在的东西，感觉不到味道，要练出来。厨子我没练到这个份上，感受不到虚灵顶劲是什么味道。它是怎样一种状态？有人练出来没有？请说说。谢谢先！22“顺中取，何其难！”---兼论闫芳推手 想当初，刚刚从恩师处正式习练杨式太极拳时，因时间关系，只学了拳架，未曾研习推手。但常与恩师搭手试劲，任凭我使出浑身力气都被老人轻松玩转。临别前，恩师更是赠送拳架录像和拳诀，拳诀中提到推手要在“顺中取”。后来，在我深研推手后更是越来越感到“顺中取”的重要性。 反观现在的一些师徒和练习者互相推手中出现了许多“强夺硬取”“只顺不取”的现象。这些问题反映了部分太极拳老师和65“舍己从人”“力从人借”是太极拳最核心的东西，也是太极拳区别于其它武术的最根本的地方，现在许多人练太极拳不练内功，无法理解这个东西，就自以为是的认为前辈大师的这种说法是骗人的，完全不符合科学、逻辑，呵呵！ 所谓“舍己从人”，就是接打的时候，不顶不抗，不退不让，掤起内气接住对方的劲力，对方的劲力会以波的方式在你的体内迅速膨胀，你的内气也顺着、并引导它散开到体内虚松处，叫做“如皮燃火”！或引下涌泉，待611、练松能够练出太极功夫吗？ 是的，松了才能产生劲，太极拳的多数功法都是为了松，从古到今学有所成的宗师人物也没有那个不强调松。不松就会练成外家1161、练气也能练出太极功夫？ 是的，我以前就发过贴子，讲述气劲和骨劲其实是同一回事，但并不等同于有气感的人就一定能练出太极功夫，关键还要看有没有用对练法。 2、如何从练气入手练太极？ 从练气入手，关键是要做到含胸拨背。含胸拨背是具体练法，其余都是从这个练法只产生的效果。张三丰把含胸拔背直接等同于英雄所向无敌的重要方法，没有含胸拔背，再以后的任何程序都是无效的举动。可惜有许多人虽然知道含胸拔背，但却不理解含17一带而过，周身劲散，不明抽扯，无有争裹，滑拳无疑。 粘而不滞，有抽扯争裹之威势灵活为不滑。 粘重而滞，现硬拉硬扯争裹不灵之形为硬拳。 个人前段所得，首度公开，请勿转载。331、太极拳主要靠什么发劲？ 一般来说，太极发劲讲求骨力。那么骨力是什么东西呢？听名这很神秘是吧？其实不神秘，关键就在于丹田区。那什么是丹田区？141.10年前练得多，一天打3-5遍拳架，加上准备活动和其他每天2小时，一遍拳架20分钟。 2.5年前后来练得慢，一天就打一遍拳架，每天1-1.5个小时，一遍拳架45-80分钟逐渐延长。 3.现在练得可快可慢，一天还是打一遍拳架，每天30分钟-2小时不等，一遍拳架可快可慢，全凭心意，快时动如疾风骤雨，慢时又如老僧入定，发劲时如暴怒雷霆，敛蓄时如海底深蕴 俺乱说的，不必当真。63http://v.youku.com/v_show/id_XNDU0MDYzODAw.html366本人习拳数年，对拳有一定体悟，或可给后来的朋友一些帮助，如有问题可以提问181太极拳架子就是真正的“太极内功” 就是这么简单！36胎〔指胎息之胎，即如胎之谓也〕从伏〔元之〕气中结〔成其能〕，〔呼吸所需之〕气〔始能〕从〔伏气中所得之〕有胎〔之能〕中息〔呼吸〕。〔因为人依呼吸而生〕，气入身来为之生，〔气不入身则神无所倚，而〕神去离形为之死。知神气〔之道〕者，可以〔修得〕长生，〔其法即〕固守虚无，以养神气。〔人生神气相抱〕神行即气行，神住即气住。若欲长生，神气相住。〔若欲相住，只须〕心不动念，无来无去，不出不入，自然常住。〔此法〕361363是先动胯再带动脚？ 还是先动脚，胯保持放松随脚转？看祝大彤说脚是全身的动力源 头大啊！ 求懂的吧友指点！ 感激！24好久没写关于太极拳的帖子，一来是因为觉得已经说了很多了，不需强调。二来是因为前辈和今人理论已经很丰富，很多我们再无须赘述。 但发现近来吧里重49好象是李瑞东写的，但不知真假。转来让大伙看看。397第一次发帖，主要是为了记录自己练习套路的心得，希望能够与大家交流，并请各位多多指点！ 先介绍一下自己的情况： 练习的套路：主要为杨式太极85式 学习的时间：大概学习了一年 学习情况：目前只懂得套路（师傅说套路至少要学习4-5年） 希望在此立贴并坚持练习，与大家共同进步！ 2月4日，练习套路7遍 2月5日，练习套路5遍 2月6日，练习套路5遍 2月7日，练习套路5遍 目前练习时身体的感觉： 一般练习结束后，丹田会跳动，手动的时候，有时13415632012年，元旦第一天，继续站桩练拳。新一年开新帖，要个新气象。 与北京有3个小时时差，过了两次跨年度，一次跟北京跨，一次跟当地跨。 当地时间0：20睡觉。7：05起床。 站立禅桩，开合桩，40分钟，盘拳架两趟。 立禅时，双手自动浮起40度，感觉很好。开合速度放得比以前稍快，也有感觉。打拳时，手有针刺和麻涨感，右小腿前侧多次出现热感，没有了以前的冷感。 开此帖，先感谢逸湘居士网上传授并指导我立禅和开合。感谢同人女琪网上分享18太极拳内功心法秘要 太极拳者，法于阴阳，和于术数，阴阳互根，至刚至柔。太虚寥廓，肇基化元，阳动阴摄，***
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感谢你与本吧的一同成长
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