我们进行运动大都是为为了可以有一个良好的运动效果才进行运动的，因此在做运动之前，都会看看这个运动的运动效果怎么样，然后再看看这个运动有什么讲究。比如倒走多少时间好，那男生每天倒走多少时间合适？ 倒走 　　每天倒走多少时间合适 　　倒走时，人体的重心向后移，平衡能力变差，容易跌倒，而且人体倒走时对空间知觉感受会下降，如果运动的时间太长，会加重这种现象，因此每天倒走的时间最好控制在15-30分钟之间，时间太长会

你的客户通常会询问你关于饮食计划或者营养补剂的信息，你知道哪些可以告诉Ta而哪些又不能告诉Ta么？希望你在这篇文章中找到答案！#艾力健健身教练培训# 常见的场景通常是这样的：一个会员想要减脂或者增肌，Ta就会问你，我该怎么吃呢？ 我们知道私人教练会从多个渠道获得营养学或是运动补剂的知识，包括网络、书籍、公共媒体、甚至是和同事的聊天中。把这些知识综合起来，我们会知道哪些是可行的，哪些是不可行的。那么在给会员分享

你怎样对待时间， 时间就怎样回馈你。 在567GO用心陪你成长❤️#学习##成都健身教练培训##健身教练培训#

法海不懂你的爱

567GO健身教练培训今日专业健身知识分享 我们都是“健人”，你知道应该如何合理安排自己的饮食吗？ 饮食搭配中，最主要的四大要素就是热量、碳水化合物、蛋白质和脂肪，今天给大家分享一个粗略计算增肌和减脂分别的比例和量。 1、热量 制定饮食计划的第一步，就是要知道自己每天的消耗总热量是多少，增肌者摄取的热量=每日消耗总热量+10%~20%的热量；减脂者摄取的热量=每日消耗总热量-10%~20%的热量。 2、碳水化合物 在锻炼过程中，碳水化合

现在儿童体能馆好做吗？

体适能是Physical Fitness的中文翻译，是指人体所具备的有充足的精力从事日常工作（学习）而不感疲劳，同时有余力享受休闲活动的乐趣，能够适应突发状况的能力。 美国运动医学会（American College of Sport Medicine,ACSM）认为：体适能由健康体适能和技能体适能组成。 技能体适能包括灵敏、平衡、协调、速度、爆发力和反应时间等，这些要素是从事各种运动的基础，但没有证据证明它们与健康和疾病有直接关系。 体适能是以体适能商的高低做评价。体适

毕业快乐 前程似锦

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瑜伽是现如今很流行的锻炼方法，而我们在练瑜伽的时候，会接触到各种各样的瑜伽体式，当然其中也有一些体式是很不错的，比如眼镜蛇式。眼镜蛇式是一个有许多功效的体式，可以许多人不清楚眼镜蛇式的功效，今天就带大家来了解一下具体有什么功效。 眼镜蛇式 　　瑜伽眼镜蛇式的功效 　　1. 燃烧腰腹部脂肪。 　　2. 减少对肺部的压力，增强心肺功能。 　　3. 帮助肺细胞充满新鲜空气。 　　4. 锻炼脊柱和臀部，同时抗衰老。 　　5. 增强甲

水是生命的基础，它占到成年人体重的约60%。对于人体来说，水的重要程度应该仅次于氧气了。你可以三天不吃饭，但你能做到三天不喝水吗？ 不，你不能。 水有多重要？你可能数周甚至数年才会出现宏量营养素、维生素和矿物质等营养的不足，但如果你不喝水，过不了几天，你可能就会面临死亡的危险。#艾力健健身教练培训# 摄入足够的水分对身体的益处有很多： 充足饮水的益处 1、改善内分泌腺功能。 2、体液滞留减轻。 3、肝功能改善，提高使

艾力健·健身教练培训总部位于四川成都，是国家职业资格认证指定培训机构和中国健美协会授权颁发的CBBA专业健身教练培训基地。我们专注于培养专业健身教练，提供零基础健身教练培训、在职教练技能提升培训、国际课程引进、俱乐部内训等服务。 我们研发先进的教学模式、建立学员管理及学员服务双系统，与全国上千家俱乐部达成人才输送协议。帮助学员实现职业理想，助力行业良性发展。 我们是艾力健·健身教练培训——更专业的健身教练

如今很多人对健身都非常喜爱，当然一个人坚持健身，对我们来说是有许多帮助的，比如让身体更加强壮、让自己更加健康等等，不过要健身的话，是一些注意事项的，比如合适的健身动作。那么你知道腿部怎么训练吗？不知道的话，可以从下方内容知道答案。 交替斜对角跳跃 　　交替斜对角跳跃 　　1. 采用一个舒服的姿势，一脚微微置于另一脚的前方。 　　2. 开始时，前腿发力，将另一条腿的膝盖向前移动，在落地前你可能高的向上抬。尝试每

可可香奈儿层说过：“你可以穿不起香奈儿，也可以没有多少衣服可供选择，但你一定要拥有一件最重要的衣服，那件衣服叫——自我" 1、 保持好奇心的女孩最有气质 2、 好好说话的女孩子最有气质 3、 积极面对生活难题的女生最有气质 4、 情绪稳定的女生最有气质 5、 常怀感恩之心的女孩最有气质 6、 走路挺胸抬头的女孩最有气质 7、 能坚持学习，充实自己的女孩最有气质 8、 能安静聆听他人的女孩最有气质 9、 热爱自己的年龄的女孩最有气质

567GO健身教练培训今日专业健身知识分享 我们都是“健人”，你知道应该如何合理安排自己的饮食吗？ 饮食搭配中，最主要的四大要素就是热量、碳水化合物、蛋白质和脂肪，今天给大家分享一个粗略计算增肌和减脂分别的比例和量。 1、热量 制定饮食计划的第一步，就是要知道自己每天的消耗总热量是多少，增肌者摄取的热量=每日消耗总热量+10%~20%的热量；减脂者摄取的热量=每日消耗总热量-10%~20%的热量。 2、碳水化合物 在锻炼过程中，碳水化合

成都想学习健身教练去哪里比较合适？

推出了福御医聚能小罐灸，国潮很燃啊

hen duo刚开始接触健身的小伙伴，不知道该如何下手，怎么练？今天就跟大家说一下，刚开始健身一定要遵守的规则，否则很容易第一次就身体就受伤了哦~ 1、一周3次左右，不要太多。（动作标准性不能保证，会损伤。运动基础不强，一天训练次数过多恢复不过来，效果很差） 2、每次不要超过90分钟，时间不要太久。（效率非常低，一定要把动作做到标准，这让你才能达到运动最大效。） 3、力量训练选择固定器械，尽量不要选择哑铃杠铃。（固定器

健身教练培训学习怎么选？ 最近翻看了不少的小红薯文章、微博、贴吧等 当然看的内容全是关于健身教练 发现有很多想法不错的朋友但是却不知道该如何去做、也不知道该去哪里学习 其实现在培训基地大大小小的有很多，知名的不知名的也不少 那么作为过来人，我只想给大家一点建议： 一、师资力量好的，不要求老师有多少位，但是老师一定要精，并且认真负责 二、场地环境要好，不要求场地多大，但是一定要器械齐全，并且好用 三、精品班教

567GO健身教练培训今日专业健身知识分享 提高基础代谢的那些方法（1） 基础代谢就像是身体里的“燃油机”，无时无刻不在消耗我们的热量，无论是健身效果的好坏还是营养吸收的多少都跟基础代谢有着密不可分的关系。而且，随着年龄的增长基础代谢也会随之下降所以，提高身体的基础代谢率就会格外重要，今天分享给大家怎样提高身体的基础代谢。 1.不要突然减少饮食摄入热量 这点主要是对于减脂的健友来说的。大家都知道，减脂=摄入热量＜

Funplay功能性训练课程 -身体姿态 -固定运动轨迹 -参与运动的关节数量变化 -能源系统的实用与区别 -最终功能体现（外在能力提升） 567GO与国际接轨 我们，永不止步#成都健身教练培训##567GO健身教练培训##567GO##全能健身教练培训#

蝴蝶式是一项有作用训练运动，相信有人还是比较了解的，而练习蝴蝶式，是可以给我们带来很多好处的，不过蝴蝶式也是有讲究的，不过有些人不知道蝴蝶式要练多少分。那么，练蝴蝶式要练多少分钟合适？一起来看看蝴蝶式吧。 蝴蝶式 　　练蝴蝶式要练多少分钟 　　保持20-30秒。 蝴蝶式 　　蝴蝶式怎么练 　　1. 首先以坐姿进入，双脚的脚掌相对，双膝向两侧打开，双手拨动臀肌向外向后，坐骨向下沉。 　　2. 将双脚脚跟靠向会阴的部位，双手

训练时，会用到许多训练方法，而且训练方法中，不少方法是不错的，当中倒走就是一个，当然倒走是可以给身体带来很多好处的，但是倒走也是有许多讲究的。那么，经常练习倒走有什么好处？接下来一起来看看有什么好处吧。 倒走 　　1. 防治腰椎等疼痛 　　倒走可以减轻或防治腰椎、肩周、颈椎等疼痛。正着运动习惯的腰椎，反过来活动一下，能得到很好的放松，减轻腰椎负担。每天坚持倒走，腰椎颈椎肩周等问题，都会改善，身体状况一定会

一场病毒过后，健康推向顶峰，你的免疫力就是你身体的最强防线，万事俱备，只差您行动起来💪，此时此刻不是健身行业新的机会，而是健身行业新的责任

当你看着网络上各种各样的健身教练培训学校时，你是不是觉得眼花缭乱？不知道该如何去做选择？下面和大家说说，怎样的健身教练培训学校才是值得你花钱去学习，保证你的学习质量的 如何选择专业的健身培训学校？想要学习或者从事某项工作我们首先必须经历的就是上岗前的培训学习等，而健身教练也是这样走过来的，他们要通过健身教练培训学院的培训以及考取相关证书才能够上岗；所以说健身培训学校对于热爱健身想当健身教练的人来说

健身教练可以干多久，有哪些出路?目前，有许多朋友可能想加入到健身队伍当中来，可能有许多朋友还在忧郁并徘徊：健身教练究竟可以做多长时间呢？健身教练的黄金时期究竟有多长呢？通过我观察和分析，得出了些结论，还望高手不吝赐教。 首先，健身教练是不是一个青春职业？是不是过了30岁，健身教练的事业就一定会下滑？很多人就这个问题都有不同的看法，而且各有各的道理。有的朋友认为24-30岁是健身教练的黄金年龄，而有的朋友则认为

567GO健身教练培训今日专业健身知识分享 黑咖啡的健康喝法 1、控制好量 虽然黑咖啡的好处有很多，但是过多的摄入咖啡因会让神经中枢过度兴奋，引起失眠、焦虑和烦躁，甚至还会影响胃酸分泌，引发胃粘膜受损和胃溃疡。所以，一天喝300ml左右的黑咖啡就可以了。 2、正确的饮用时间 摄入咖啡因后，咖啡因大概要花60分钟左右才能在血液中达到巅峰，血液中的脂肪酸浓度会提升到最高，这个时候是运动的最佳时期。所以，早餐或者健身前一小时饮

567GO健身教练培训今日专业健身知识分享 日常训练及运动后我们都会进行伸展放松，但是都没有很好的达到效果，那怎么办呢？我们可以通过SMaRT自我肌筋膜放松技术对肌筋膜外在施加压力及滚动，减少肌肉酸痛；降低关节压力；改善肌肉间不平衡；改善关节活动度；维持正常的功能性肌肉长度等。 SMaRT自我肌筋膜放松技术，即Self Myofascial Release Technique。SMaRT自我肌筋膜放松技术是一种省力又有效的自我身体软组织疼痛处理技巧。运用一套综合性肌筋

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女生健身十大误区 1⃣️女生练肌肉会变肌肉女 肌肉并不好练,需大量训练+规律饮食和休息，以绝大多数人饮食水平,再刻苦训练也练不成施瓦辛格。 2⃣️ 跑步会让小腿变粗 多数人在跑完步会发现大腿和小腿有一定变粗,是因为跑步过后腿部开始充血,导致肌肉有些膨胀,休息后充血会被吸收。 3⃣️ 肌肉的生长会降低身体灵活度和速度 大部分运动员都需要进行力量训练,因为身体的耐力、爆发力、速度的增长,本质上是离不开肌肉的增长。只有在肌肉过

567GO健身教练培训今日专业健身知识分享 橄榄油是用初熟或成熟的油橄榄鲜果通过物理冷压榨工艺提取的天然果油汁，由于没有经过任何加热和化学处理，保留了天然的营养成分，是世界上以自然状态的形式供人类实用的木本植物油之一。橄榄油被认为是迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油脂，又被称为“液体黄金”“植物油皇后”等。 橄榄油的功效 1、橄榄油中的ω-3脂肪酸，能降低血小板的粘稠度和纤维蛋白的量，能有效的促进血液循环，还

亲爱的成都健身教练培训吧的吧友们：大家好！ “钱多多丶77”为本吧吧主候选人得票最多者，共计0张真实票数，根据竞选规则，官方最终批准@钱多多丶77，为本吧正式吧主。公示期三天。 吧主上任后，请严格遵守吧主协议 https://tieba.baidu.com/mo/q/newapply/rule?from=task，履行吧主义务，积极投身本吧的发展建设，也请广大吧友进行监督。如出现违规问题，请至贴吧反馈中心进行反馈或者投诉http://tieba.baidu.com/pmc/reportBazhu

成为一名健身教练有什么好处？随着社会经济的快速发展，人们生活质量的提高，加之我国大力提倡全民健身运动等因素，促使了我国健身行业的迅速发展，健身教练队伍也随着发展，成为我国体育行业中一支非常重要的专业团队，健身教练也成为当下许多热爱健身的人们争相竞选的职业之一，那么，成为一名健身教练有什么好处呢？ 入行门槛低，薪资待遇高 众所周知，目前我国健身教练对学历、身高和年龄等要求并不高，如此低的门槛满足大多数

想学健身教练需要通过什么渠道? 如今人们在健康方面的意识在逐渐强化，与健康相关的产业也备受关注。而健身行业作为健身产业中的一个新兴产业，更是深受人们的喜爱。现在我国的健身行业发展迅速，并且已经进入了自我调整的阶段，而其中很重要的一步，就是要全面提高整个健身教练队伍的职业素质。因此，在做健身教练之前，接受专业的技能培训是很有必要的。 那么，想学健身教练需要通过什么渠道?现在为了能够满足更多零基础健身爱好

除了在正规的健身房中挥汗如雨，街头健身也受到很多人的喜爱。在街头健身中，有一个很基础的动作，叫作双力臂，熟悉街头健身的人都不会陌生。不过，在实践当中，一百个人中，却没有几个能够完美地做好双力臂，可见这个动作的难度不是一般的大。今天，我们就一起来看看，双力臂对人要求高吗？如果你也想挑战一下双力臂，不妨从基础做起。 双力臂训练 1. 双力臂怎么做 双力臂的难度比较大，对身体素质的要求也比较高，想要顺利完成这个

经常锻炼对我们的身体来说是有帮助的，而锻炼时，除了锻炼方法外，还需要配合饮食，当然配合饮食对锻炼效果是有好处的，但是配合饮食也是有讲究的，比如做法。那么，增肌餐食谱及做法是什么？接下来一起来看看吧。 南瓜糙米饭 　　南瓜糙米饭 　　主料：糙米（生）50克，南瓜150克； 　　辅料：纯净水 　　南瓜糙米饭的做法 　　1. 糙米浸泡，过滤，南瓜切成小丁备用； 　　2. 将浸泡的糙米洗干净，放入锅中，倒适量的清水，南瓜丁放在上

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操，瑜伽可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。 游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知

如果你健身请记住以下几点 1、健身前一小时，不要吃不易消化的食品（油脂类、肉类、酒类），可以吃适当的碳水化合物 2、健身前要充分热身，健身后要充分拉伸（超级重要） 3、如果运动时间超过一个小时，请喝运动饮料，补充体内流失的微量元素如电解质 4、增肌人群，健身后一定要补充足够的蛋白质 5、减脂人群，注意热量的摄入 6、训练过程中不能不喝水，遵循少量多次 7、运动后第二天肌肉酸痛是正常反应 8、健身时穿运动服和运动鞋，不

健身教练职业正式进驻中国也就十年的时间，近几年，健身教练这一职业更是快速发展，从个人乃至国度都对健身开始注重，另一方面随着国民经济的整体发展，人民生活水平的综合提高，逐步促使了一个兴兴向荣，蓬勃发展的朝阳职业。 从健身教练工资来说：一般在一二线城市基本上现在都能达到7000-15000元这个样子，在其他行业中来比，工资也算是不低，所以健身教练属于一个高收入技能职业! 从行业发展上看：健身教练属于服务行业，他服务的

零基础入学，考取国家职业资格证书，高薪就业

一旦选择了做健身教练，就请付出12分的努力，努力改变自己的身材，努力不断获取新的知识，努力给每个客户做好训练计划，努力做好一个榜样！因为你是健身教练，你的一言一行都代表了整个行业！

567GO健身教练培训今日专业健身知识分享 减脂道路的智商税（1） 误区一：体重减了，脂肪就少了 正解：减脂≠减重 体重秤能告诉你的只是你的身体总重量减少了，然而你并不知道减少的到底是脂肪，是水分，还是肌肉。最好的办法就是测量围度和体脂。 误区二：运动+少吃，就可以消耗体内脂肪 正解：运动+适量饮食 饮食补充的就是人体日常所需的碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素以及矿物质。当你在运动时，势必会消耗体内能量，如

567GO健身教练培训今日专业健身知识分享 早餐对减肥的影响（1） 有很多人在减肥的时候会跳过早餐，不想早起做饭，也有人认为跳过一餐能减少热量摄入。实际上，大量的临床研究以及对减肥成功者的随访都发现，有些东西不吃反而会胖，这就是“早餐”。多睡十分钟绝对比不上好好吃一顿早饭。当然，也不是吃什么早餐都能帮助控制体重，还要吃得聪明。 从营养学的角度对于早餐有一定的要求： •早餐需要结束前一天晚上7～8小时的长时间禁食，

567GO健身教练培训今日专业健身知识分享 减肥期为什么要多喝水？ 1:多喝水，可以加速脂肪代谢！ 有研究显示，一天喝够2L的水，能够增加96千卡的能量消耗。 这是因为：水是所有代谢的基础，充足地饮水可以促进脂肪代谢！ 2:多喝水，可以减少热量摄入！ 因为人体处理饥饿和口渴信号的大脑区域是一样的，所以有时候大脑会把口渴当成饥饿，促使我们去吃东西。 在我们减肥的时候就可以利用这一点减少摄入：当我们想吃东西的时候，可以先喝一杯

站立摩天式是有效果的运动，而一个人常练站立摩天式是很有好处的，不过站立摩天式也是有讲究的，可是有些人不知道站立摩天式有什么功效，还是有人了解的。那么，站立摩天式的功效有哪些？接下来一起来了解一下站立摩天式吧。 站立摩天式 　　站立摩天式的功效 　　伸展脊柱，缓解僵硬与紧张，提振神经系统；同时，伸展腹部肌群和肠脏器官，活跃消化排泄系统，有助于缓解便秘。 　　站立摩天式怎么做 　　1. 挺身直立，双脚分开与肩宽