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01 充分热身“防拉伤” 对于任何一项运动来说，准备活动都是必不可少的。锻炼前一定要做好充分的准备活动，否则容易引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等，严重的还会影响到日常生活。 02 增减衣物“防感冒” 秋季早晚气温低，锻炼时应根据气温变化及时增减衣服。锻炼时，在身体发热后再脱下外套；锻炼结束后，记得带一件替换的衣服，不要穿着汗湿的衣服在秋风中逗留，以防着凉感冒。 此外，运动后最好及时洗澡，并更换干爽的衣服。因为运动

上世纪90年代，尚赫品牌叩响了中国的大门。 近30年，尚赫以深厚的品牌积淀、五大类百余种优质产品，带领越来越多的创业者收获人生梦想。 在这里，一个又一个的梦想被点亮，一批又一批平凡人缔造了无数不平凡的人生奇迹。 “百年企业，永续经营”是尚赫的承诺 在这里一个人的成功并不是终点，发散光芒，照亮身边的人，才是大爱的体现。不同性别、不同年龄、不同地域的人，来到尚赫，组成了尚赫大家庭，事业成为他们彼此连接的纽带，他

立秋后，民间有“贴秋膘”一说 但对于现代人来说，多处于能量过剩的状态 而且冬天有空调、暖气等供暖设备 所以不需要刻意“贴秋膘”来抵抗寒冷 而更应该注意平时的饮食均衡 少辛增酸 “少辛增酸”是秋季饮食的原则之一，秋季肺气旺盛，要少吃一些辛味食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等，以防止肺气太盛。酸味食物则可以多吃，以补肝气，如：石榴、葡萄、樱桃、柚子、柠檬、山楂等。

骄阳肆虐的日子总算熬出来了， 烈日变成了暖阳， 涂防晒的习惯是否从每天必须 变成了三天打鱼两天晒网？ 说到防晒，也许多数人还停留在“防晒=防晒黑”的错误阶段，然而事实上阳光是导致皮肤变黑、肌肤老化、变糙、长斑的主要原因，防晒黑只是一方面。所以，不管夏天还是秋天，防晒都不能少哦。

8月26日，由中国食品安全报社、中国农业大学特殊食品研究中心、北京食品学会主办，农业农村部农产品监督检测中心（北京）、中国食品安全网（中国食品安全唯一中央网络媒体）、中国食品科学技术学会特殊食品分会协办的“中国食品营养健康产业高质量发展大会”在北京盛大开幕。尚赫受邀出席大会，并荣获“中国营养健康企业社会责任品牌奖”。 本届大会以“推进国民营养计划贯彻落实，助力营养健康产业蓬勃发展”为主题，邀请各界行业

黄帝内经》上古天真论篇中讲到： 女子七岁，肾气盛，齿更发长; 二七，而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子; 三七，肾气平均，故真牙生而长极; 四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮; 五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕; 六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白； 六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白； 七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。 尚赫美植萃细心呵护女性关键时刻，魅力配方天然玫瑰花精华与高端

尚赫于第七届中国食品企业社会责任年会荣获“2021年度社会责任传播”奖

尚赫每日纤冲剂 聚葡萄糖（polydextrose)是一种水溶性的膳食纤维，是一种具有保健功能性的食品组分，可以补充人体所需的水溶性膳食纤维。进入人体消化系统后，产生特殊的生理代谢功能，从而防治便秘，脂肪沉积。[1] 山梨醇，也叫葡萄糖醇，是一种人体能缓慢代谢的糖醇，可作为甜味剂、保湿剂、赋形剂、防腐剂等使用，同时具有多元醇的营养优势，即低热值、低糖、防龋齿等功效。 可以喝的膳食纤维 助你享受美好“食”光

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护肤在现代已经成为一门学问，人们已经掌握了不少护肤知识。 众所周知，清洁是护肤的关键步骤，清洁太匆匆，角质层没有得到软化，护肤品中的营养物质根本来不及吸收。还有的人甚至连肌肤表层的油脂和污垢都没有洗干净，滞留的油脂和污垢不但损害肌肤，还会形成一个闭合的屏障，影响后续护肤品中养分的渗透和吸收。 洗面奶不是随便拿起一个就能用的，因为皮肤会分为中性、油性、干性、混合性、敏感性，肤质不一样，选用的洗面奶就会

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水是生命之源，水占人体重量的60%~70%，在构成全身组织，调节体温，促进机体各系统新陈代谢，辅助各种物质吸收、运输及排泄等方面发挥着重要作用，对人体至关重要。喝水可促进身体新陈代谢和营养物质吸收。 喝水不要太快：短时间内补充大量液体，会加重心脏、肾脏等器官负担，易引发头痛、水肿、血压升高等。 喝水不要太冷：人体体温较高时，最好不要喝5℃以下的饮品，喝凉水会刺激胃部，导致胃痉挛、腹泻等。 喝水不要太烫：不管是太

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美丽是女人天生的追求，而皮肤的好坏彰显了一个人对于生活的态度。好的皮肤，能让人看上去更加美丽、自信、年轻。 冬季护肤注意事项： 1.温和洁面 2.使用保湿度较高的护肤品 3.冬季也要注意防晒 晚上回到家，卸下一天的妆容，做回真实的自己，敷一片精华满满的尚赫玻妃水光滢润面膜，为肌肤注入鲜活力量。 正所谓“腹有诗书气自华”，一个人的知识涵养会展现出从内至外的自信和力量，说话也更有底气、举止更加大方。多读书、培养兴趣爱

前几天看完了《IKIGAI》这本书，中文名字是《幸福关键词：冲绳岛长寿秘诀》，讲述了冲绳岛老人长寿、幸福的生活的秘密。Ikigai（生き甲斐）的意思是“a reason for being”，可以理解为你活着的目的，或换一个说法——每天早晨起床的理由。在冲绳岛，找到ikigai被认为是长寿以及幸福的秘诀。 作者在书中总结“ikigai”的十大定律： 1.永远保持积极忙碌，永不退休 Stay active; don’t retire. 2.冷静面对 Take it slow. 3.不要吃得太饱 Don’t fill your stomach. 4.被好朋

　作为公益支持方，尚赫希望能持续为高校青年学子搭建展示才华、收获知识的平台，让青年学子以他们的热情和行动力去传递体育精神，弘扬体育文化。“以扶持教育为公益核心，持续传播体育精神，也让公益为体育发挥作用。

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大多数头痛是颈椎问题造成的。 多数头痛缘于颈椎 过去，人们往往认为头痛是头部的神经和血管出了问题造成的，而没有重视颈部发挥的作用，因而治疗上“头痛医头，脚痛医脚”，如在头部疼痛的地方打药或做针灸、理疗、按摩，口服去疼片等。而这些方法的治疗效果往往不能令人满意，最终形成“患者头痛，医生也头痛”的局面。 其实，大多数头痛是颈椎问题造成的。1983年，美国一位医生首提出了颈源性头痛的概念。在那以后近10年的时间里，

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尚赫在经营管理上严格遵循长远的目标与规划，发展历程的每一个阶段、每一次布局都是向打造品牌的永续经营迈进。 尚赫是近30年培养创业精英的舞台， 近30年的经营理念和品质坚持 已经形成了丰沃的创业土壤， 从服务、产品和培训等多个方面 为所有家人提供可靠保障。 2022，顺应大健康产业趋势 尚赫将携手更多品牌经营人 追求无限可能，实现自我价值。

肌肤每天都在生成新的胶原蛋白，同时每一刻胶原蛋白也在不断流失。当胶原蛋白的流失速度超过其新生速度，造成长期供不应求的局面，皮肤问题随之而来。那些恼人的皮肤粗糙、毛孔粗大、松弛下垂、纹路问题等等，都是肌肤胶原匮乏的直接表现。 这里提醒一些女生，过度节食减肥，真的会加速胶原蛋白的流失；另外一定要重视防晒，紫外线及其它可见光会加速胶原断裂。同时，可以在日常护肤中使用一些含有胶原蛋白的产品。 还有一个聪明的

快看你是否也这样？ 爱吃美食的你，是不是有时吃一点儿就打嗝，总是胀气，不消化。慢慢地，连皮肤也“闹腾”起来，肤色黯淡、“大油饼脸”……你可能正在经历肠道“低潮期”。这可能就是肠内「有害菌」多于「益菌」的表现。 --韩国人补充益生菌的方法是吃白菜、萝卜、秋葵等腌制成的泡菜。 --日本人补充益生菌的方法是靠黄豆做成大酱汤、味增汤等富含乳酸菌的美食。 --欧美等国家是通过奶制品补充益生菌。 而中国人就尴尬了……因为中

UVB、UVA、SPF是防晒霜说明书里出现频率最高的三个词，UVA和UVB是两种紫外线，分别是紫外线长波和紫外线中波，二者都是令皮肤晒伤、晒黑的元凶。其中UVA更为可怕，它穿透力很强，能深入真皮以下的组织并破坏胶原蛋白，导致皮肤被晒黑。 未加防护的肌肤与强烈的紫外线接触，首先是晒红、晒黑、晒伤，接下来衰老现象就会出现，显现斑点或是肌肤变得松弛亦或是出现细纹和皱纹。

立夏是二十四节气中的第7个节气，也是夏季的第1个节气。立夏，标志着我们将告别春天，进入夏天。立夏后，随着日照增加，气温逐渐上升，雷雨增多，农作物进入茁壮成长的阶段。 立夏，只是夏天快要到来的预告，并不意味着已经“入夏”。气象学对于入夏的标准，是一个地方的日平均气温稳定在22℃以上，才能确定为夏季开始。而立夏时节，全国大部分地区平均气温在18～20℃上下，正是“百般红紫斗芳菲”的仲春和暮春季节。 三宜：饮食清淡

人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠是生命的需要，人不能没有睡眠，睡眠可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。 为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。 改善睡眠的方法 1.打造有助睡眠的卧室环境 人要睡得好，除了内在因

春的三月，阳光明媚，春风和煦 是生命的时令，也是女人的节日 3月7日女生节，关爱女生、展现女生风采 3月8日妇女节，庆祝妇女在各个领域作出的 重要贡献及取得的巨大成就 特别的日子里，让我们向“她”致敬！ 果敢、坚韧、独立、善良、智慧...... 世间所有美好的形容词 都不足以形容她们的魅力 她们勇敢绘就自己的人生画卷 在各个领域绽放着自己的光芒 她们乘风破浪，探索人生新的可能性 她们打拼事业，创造自己想要的生活 她们绽放芳华，

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胶原蛋白是人体结缔组织当中广泛存在的一种功能性蛋白质。在饮食当中摄取足量蛋白质与维生素c，可以经由身体转换成胶原蛋白存在，分布在头发、关节、骨骼、晶状体等部位。 胶原蛋白充足的人，皮肤水润饱满紧实有弹性；血管有弹性，血压稳定；骨关节动作流畅不疼痛；眼睛看东西不酸胀不疲劳。 不同人群补充胶原蛋白的重要: 1.女性： 俗话说，女为悦己者容，女性比男性更加在意外表的精致，拥有光滑饱满的皮肤状态是女性美丽的重要关键

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《黄帝内经》之《素问·上古天真论篇第一》 帝曰：人年老而无子者，材力尽邪？将天数然也？ 岐伯曰：女子七岁，肾气盛，齿更发长。 二七，而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。 三七，肾气平均，故真牙生而长极。 …… 六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。 七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。 这里讲的是人体的盛衰规律，女人的衰老固然跟年龄有关系，但是衰老还会有一个内在的规律，包括

夜晚临睡前，肌肤将处于一天当中修护能力最强最旺盛阶段，面膜中的营养成分通过肌肤活动更好的传入肌肤底层，达到事半功倍的效果。这时用些具有保湿滋养的保湿面膜或营养型面膜，给肌肤加点儿“营养餐”，带给肌肤丰富水分，保持皮肤湿度平衡，消除因脱水而起的皱纹，恢复肌肤稳定状态，用过之后第二天上粉底也润泽舒服、服服帖帖。面膜的效果也是护肤产品中作用最快的。如果晚上睡觉前使用一款面膜，一定能起到事半功倍的效果。

人们常用“梅、兰、竹、菊”来形容谦谦君子、遗世美人，不是因为它们有多么华丽的外表，多么馥郁的香气，而是因为它们有别具一格的气质。 气质，是一个人由内而外流露出的神韵。也许，它不能让你第一眼就惊艳世人，但绝对可以令人对你念念不忘。 芳华容颜终会老，唯有气质留心间。气质，正是一个人最好的门面。

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