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2大佬们,萌新求问?有站立情况下,哑铃练胸的方法吗? 主要家里有狗,且爱跑来跑,加脱毛季,就算铺毯子在地上,起来也一身狗毛了! 有没有使用哑铃 站立 练胸的方法? 要求不高,塑型都可以~
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1左右一共22kg的练了一个月感觉手指和小臂力量上升了 肱二头肌没变化
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1别删帖,挺着急的
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3我想买一对40㎏的哑铃,有个桌叔增重里面铁砂的和不知道厂家一个电镀的,这俩价格都在350左右,请问那个会好一点
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3海德和nuo哪个更好,或者帮忙推荐下哪款的安全性最好
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4我看铸铁的便宜些,主要用来做杠铃深蹲,准备买4×20kg的
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0别删帖,挺着急的
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5本人15岁,身高165,体重82(现在不知道的是要多少的重量才好)
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131本吧到目前为止,也没有完整的哑铃健身系列文章,这次我根据自身经验,编写了一套哑铃健身的方法和知识,共18篇文章。 注: 1.文章文字部分均由@爱情资深工程师编写,首发地址在个人QQ空间2263493760(骚扰务加); 2.图片及视频均来自于网络,我负责整理的,若涉及权益问题联系本人; 3.如对文中方法有疑问或异议,在本帖回复说明,或者加上面Q; 4.该系列文章转载请注明出处。 以下是这套【哑铃健身】分集链接:
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4单个哑铃10公斤 一对20公斤 男士身高175 70公斤 够用吗
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41“豆腐块”样的八块腹肌,谁不喜欢? 腹部包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌等组成。其中腹直肌是一块特殊的肌肉,腹直肌有多块肌腹,肌腹间以肌腱连接,从而形成“八块腹肌”的奇观。肌腱的形态是不会有太大的变化,锻炼也只能改变肌腱的强度和肌腹的厚度(腹直肌竖的肌腱形成白线,横的肌腱形成腱划,所谓腹肌的形态是天生的,锻炼后对不对称全凭天意,别纠结这个了)。下面是锻炼腹肌的动作:
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0015我目前用的哑铃是单只5千克㎏(两只一共是10千克)不算哑铃杆。现在的运动量是,硬拉20个,划船40个,哑铃弯举40,侧平举15个,哑铃肩上举10个,卧推40个,这是一套动作。第二次以上动作重复一遍。间隔一到两天运动一次。(因为本人有腰椎间盘突出所以硬拉不敢做多,实际上肯定还能多做一些) 本人身高182厘米,体重74公斤左右。上肢力量薄弱,腰部因为有伤所以腰力也很弱。腰部有一定的赘肉。目前些两套动作做完,除了侧平举和肩上举稍吃02网上搜了一下大部分都要一对哑铃,本身就体弱力量也弱,宿舍不知道适合练那几个动作,目前单个哑铃5kg弯举很累,10个一组做个几组手就发软,然后再做点深蹲,求大佬帮忙列个计划,就是需要练哪些动作630kg一对的哑铃够练了吧8420早上练了每个手十组2414我刚买的哑铃,因为不熟悉,这几天主要是练动作及呼吸,动作一般做两到三组,每组8个左右,可是练10分钟左右就感觉使不上劲,肌肉也没有膨胀感,这是106为什么练了弯举以后第二天肱二头肌不酸而是手肘内侧酸 女生,刚开始练,家里只有3kg的哑铃05都说举哑铃会影响身高,那躺下或者做下举哑铃会不会对身高有影响呢?本人176,65kg,适合多重的哑铃呢,求大神指导100013想买哑铃锻炼一下。 去实体店问了,基本都是电镀的,最便宜的8块一公斤,价格上感觉略贵。 在某宝上看,铺天盖地基本都是水泥铁砂,价格倒是优惠,一百多就能买20KG*2的了,但是担心影响发力和动作,再就是不知道使用寿命如何。 如果想一直用的话,哪种比较适合?烦请有过哑铃使用体验的大佬们不吝赐教!非常感谢!100【哑铃健身】系列写到了第10篇,突然发现忘了一个最重要的问题——选择哑铃。(很多朋友在做出选择的时候总是纠结太多),做为【哑铃】和【哑铃健身】吧主的我,做为坚持三年多【哑铃健身】的我,今天就写这篇(前传),深度剖析哑铃的选择,看完这篇文章,相信朋友们不会再对这个问题有疑虑,本文稍长,请耐心看完。