原来太极得这么练，拳友们都来看看！ 图片超级推荐阅读：养生功没有最好，更重要的是在于能明悟与坚持 任何一门技术或套路都是要经历一个从零基础开始，从无到有，由浅入深地，不断进阶的过程，太极拳也是如此。太极拳，国家级非物质文化遗产，无论是作为一种传统武术还是在健身养生方面，都备受推崇。 ----------------------------------------------- 但是要想达到更好的练功以及养生效果，系统化、阶段性的学习必不可少。根据时期不同，可分为&qu

太极拳画圈口诀——短小精悍 朗朗上口 先要练圆； 左右手开如弓架，拇指行与胸中间； 上行面前一尺远，下行裆部空一拳； 以手领肘大圈转，小圈摧动在腰间； 切记腰需小圈走，左右45%度间； 再大要用步摧动，为保胯松永不变； 松胯屈膝气下行，腰摧手领内外旋； 丹田之气形与腿，再往下行达涌泉； 十趾抓地牢又稳，移步轻灵靠意念； 气运周身达四稍，左右上下圈又圆； 柔缓慢走腰摧转，内气澎荡精神添； 手指发麻肌皮胀，体内发热百会玄

两个养生黄金期，一个是睡前，一个竟是…个是睡前，一个竟 您知道吗？无论男女，过了40岁之后，身体就开始走下坡路，此时不养生，等到年纪再大些，就只能花钱养医生了。但是养生也是有讲究的，在黄金期养生，效果事半功倍！ 图片 如果您渐渐感到体力和精力不如从前，那一定要好好抓住两个养生黄金期了，一个是睡前一小时，还有一个就是饭后半小时。 饭后半小时 早餐后半小时 打通长寿经 图片 吃完早饭，可以按摩一下膝盖，从中医理论

人若命薄，必有先兆”，福浅命短的人面相上都有这三种特征！“人若命薄，必有先兆”，福浅命短的人面相上都有这三种特征！. ,稻盛和夫说：你的磁场，锁定了你的命运。 人身上的磁场是看不见的，但这种力量是巨大的，就像万有引力一样，引导着你此生的祸福吉凶。 俗话说：人若命薄，必有先兆。 福气很薄，命数坎坷的人脸上通常都会有这三种特征！ 01 眼宽窄，眼光窄 曾国藩认为，“办事不外用人，用人必先知人” 在知人和用人之前，智者

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福之人有“三寡”，越寡越有福！ 常言道：“月有阴晴圆缺，人有祸福旦夕。” 人的一生，不会一直顺风顺水，难免出现磕磕绊绊、不如意之事，就像月亮一样时圆时缺。 “缺”不代表失败，“满”不一定就是幸福。 老话说：“有福之人有三寡，越寡越有福。”今天，我们一起来看看，具体说的是哪“三寡”？ 一、寡言 图片 俗话说：“言多必失，祸从口出。” 要想避免祸从口出，就要做到寡言，寡言不是木讷，更不是傻，而是一种为人处世的大

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一组动作让你掌握太极拳的呼吸方法 为了使初学者了解太极拳呼吸的基本原理，掌握太极拳呼吸的方法，我根据传统武术功法编排了一组动作，名为“太极拳呼吸操”。因为呼吸与劲力是统一的，做这一套呼吸操对劲力也会有很好的锻炼效果，所以将它称为“练息九式”或“练力九式”也无不可。 第一式无极式 两脚平行站立，两脚距离比肩略宽，两脚尖向内扣约45°。两眼平视前方，下颌微收，舌顶上腭，虚领顶劲，含胸拔背，两臂自然下垂，两腿

解析太极“丁八步”正确姿式，为何它如此重要？ “丁八步”，也称“不丁不八步” 介于丁字步与八字步之间，既不像丁字步 也不像八字步，属于两不像步型。 图片 太极丁八步 当太极拳自上而下，以意导气，气沉丹田，又贯至双脚，贯通扎根劲练成之后，在“进退顾盼定”五步转换中，如何保证贯通生根劲通达顺畅，劲力不断？ 步法中的步型显得尤为重要和讲究。在实践中深刻体会到，“丁八步”是整个身法扎根比较稳、虚实比较清、身法比较

天地之间的自然能量，才是人间“第一大补” 图片超级推荐阅读：养生功没有最好，更重要的是在于能明悟与坚持 站桩打坐修行 站桩打坐，养生、练功、修心，养气、丹道修炼、奇门遁甲 公众号 願天地常生善人，願善人常存善心。 願善人常行善事，願善人廣布善法。 欢迎关注我哟，福生无量天尊！ 图片 图片 ▲李辛 北京中医药大学中医临床专业毕业，天津中医学院心身医学硕士，师从国家级名老中医宋祚民。 人的能量运行都有规律 这次我们在

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为什么不能和父母长期住，这也许是答案 老话说得好：不当家不知油盐贵。 还是孩子的时候，不知道父母那一辈的心事。 等自个儿成了家，立了业，才知道生活不易，终日只为这碎银几两。 一定的年纪才能明白一个年龄段的心情，成年之后，才会明白一个道理：原来，适当分离才是父母和孩子最好的归宿。 01 独立，从分离那一刻起 孩子的成长不是一蹴而就的事，它是一个缓慢的过程，推动这个过程的关键，就在父母身上。 心理学家武志红说：分

只练简化太极拳行不行？我看到最好的回复 很多对太极拳不了解的人，都嫌太极拳的传统套路冗长、繁琐、速度又慢、浪费时间，在当今快节奏的时代，时间就是金钱，为了减少练拳时间迎合群众的需要，大刀阔斧的将传统套路的演练时间，砍掉了四分之三，殊不知这样一来，把太极拳的精华给砍掉了。结果是好心人办了效果不好的事。 下面我想说说为什么陈式太极拳不能简化的道理： 太极拳是世界上所有体育运动项目中，最独特的运动方式之一，

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站桩人百毒不侵的秘诀，完全颠覆你的认知！ ，所以你练的八段锦总觉缺少些东西 无极桩 无极桩也叫自然桩，练这个功法，讲究身体回归自然之态，神形放松，阴阳相济，内在更是无相无形，无念无思，归于万物未生，而即将生的初始状态。非常适合长期损耗精气神的人修习，培元固本，养精气神，重新焕发生机，激活自愈模式。 公众号 按理来说，我们对健康的意识越来越强烈，医疗条件越来越好，养生方式数不胜数，各种高科技，什么量子治疗

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　太极拳只有这样练，才能真正达到健身的效果 太极拳是中华文化之瑰宝。它具有独特的技击性和健身性，同时还有很高的艺术观赏性。 在冷兵器时代，太极拳与其它武术一样技击性是主要属性，一切思维都是围绕着如何战胜对手，所区别的太极拳是专门研究以弱胜强的技击术。弱者胜强者，了不起的命题！细想来似乎不可能，可是太极拳让它变成了可能，所以，太极拳是一种智慧，唯智慧才能创造奇迹。 当今社会以追求和谐、健康、幸福为主题。

最积阴德的3件事，哪怕做过一件，也会累积大功德！ 所谓阴德，就是指暗中做了有德于人的事。如果一个人做了好事，只有自己知道，这种行为就可以积累到阴德。 时间久了你身上的福报越来越大，甚至可以惠及子孙后代。 祸福无门，唯人自招。一个人命运的好坏，由内心的善恶决定。人在做，天在看，因果有轮 回，修善积德的人，上天会加以厚福。 所以大家尽量要多积阴德，下面这3件事最积阴德，一定要多去做，哪怕你经常做一件事，也会功

有句老话“沉得住气”，不仅是心理上的，还有生理上的。 是你的心窝够不够宽？里边能不能够放住更多的气？ “气”是什么？气是从人的五脏里面生出 来的，丹道中讲，是肾的元阳之气为水，然后从肾中生发，然后到肝气，肝气传导到心气，从心气下降为脾胃之气，脾胃之气再转化为肺气，肺气又顺化肾气，然后环环相生，这就是气的由来。与心火有关，属性为阳。 一个人气足的表现。

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姚宗勋说桩功练法，高人指点才知道，原来站桩如此简单 无极桩 无极桩也叫自然桩，练这个功法，讲究身体回归自然之态，神形放松，阴阳相济，内在更是无相无形，无念无思，归于万物未生，而即将生的初始状态。非常适合长期损耗精气神的人修习，培元固本，养精气神，重新焕发生机，激活自愈模式。 公众号 大家好，我是墨缘，今天要分享的是名家说桩功，姚宗勋先生（1917-1985）浙江杭县人，著名的武术家。幼年孤苦寄居北京,毕业于中国大学

花钱也买不到的太极秘诀，后悔知道的太晚 练拳杂谈：压肩 今天我要给大家侃的题目是“压肩”。我自己感觉我很幸运，幸运的是我在陈家沟遇到了一位好的师傅，大家知道原来我一直是跟着陈辉老师学拳，后来我遇到了陈吉老师。今天我想大家能从我讲的这些东西里有所受益的话，我们首先应该感谢的是陈吉老师傅！他老人家为人正直善良，教拳不保守，教我的东西也不反对我向外讲，这一点非常难得。类似压肩这样的东西，在沟里是秘不外传的

最积阴德的3件事，哪怕做过一件，也会累积大功德！ 所谓阴德，就是指暗中做了有德于人的事。如果一个人做了好事，只有自己知道，这种行为就可以积累到阴德。 时间久了你身上的福报越来越大，甚至可以惠及子孙后代。 祸福无门，唯人自招。一个人命运的好坏，由内心的善恶决定。人在做，天在看，因果有轮 回，修善积德的人，上天会加以厚福。 所以大家尽量要多积阴德，下面这3件事最积阴德，一定要多去做，哪怕你经常做一件事，也会功

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少则三月或半年，多则一年到两年，双盘坐即告功成（非常实用） 我如何练“双盘” 山东省聊城宝静 双盘坐是多数功法所要求的高级静坐法，实际练来并非易事，尤其是中老年人。 电视系列片《西游记》最后一集，西天如来佛在佛殿中正襟危坐为何不是双盘坐式？两厢的众佛家菩萨都各显姿态，却不见一位呈双盘坐的。按唐僧的功夫而论，双盘坐也该是不成问题的，然而在全剧中竟没有一个双盘打坐的姿势。笔者认为不一定是导演的疏忽，究其原

双盘是基础，是养生的基础，也是打坐的基础，所以应当坚持下去，练好双盘。

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一旦掌握了“炼心”的真谛，不需打坐练功，你的“真阳之气”自动萌发壮大！ ，要将神置于虚渺空无的境界，以便彻底寻求生命的本源之处，这就是以虚合虚，能够心明而性见。这种方法是随时可以用的，不必等待专门静功之下的真阳产生。 最可惜的是，一般练功者只知养虚，而不知道从虚中剔除无用之物。他们大多知道心有欲念就是不虚，却不知道极力去克服欲念也是不虚。我以为，如果说欲念强烈令人伤神，那么极力克制欲念也大劳人心、同

初学者福音，无极桩的练习方法讲解 无极桩也叫自然桩，讲究的是身体自然放松的一种状态，阴阳相调，无形无象，是一种调养内在的养生运动。适合中老年人健体回元，有利于焕发活力，休养生息。 什么是无极状态 在我们的生活中，当我们忙忙碌碌之时，心思随缘境转，无暇顾及琐事，所以不觉内心深处的混乱。初学者练习无极桩功时，心中没有寄托之时，便会感觉到心神不宁，杂念丛生。这时你会发现，简单的无思无念，变得这么困难。而无极

请教实修的老师和师兄们，平常能双盘1个半小时到两个小时，我是臀部下方不垫小垫子双盘，可是上方腿的膝盖一直落不了地，请问出现这个问题的原因是什么？有什么针对性的练习方法吗？

初学者福音，无极桩的练习方法讲解 无极桩也叫自然桩，讲究的是身体自然放松的一种状态，阴阳相调，无形无象，是一种调养内在的养生运动。适合中老年人健体回元，有利于焕发活力，休养生息。 什么是无极状态 在我们的生活中，当我们忙忙碌碌之时，心思随缘境转，无暇顾及琐事，所以不觉内心深处的混乱。初学者练习无极桩功时，心中没有寄托之时，便会感觉到心神不宁，杂念丛生。这时你会发现，简单的无思无念，变得这么困难。而无极

　为什么每天要坚持站桩（语音 为什么每天要坚持站桩 百练不如一站。那么，站桩的秘诀是什么呢？——八虚。 何谓八虚 八虚是指人体的八个部位要放松，这八个部位是两肘、两腋、两胯和两委中（腘窝处）。所以站桩时一定要做到沉肩、坠肘、松胯、膝盖微微弯曲。 八虚就是两肘、两腋、两胯、两腘窝处都要放松。 中医里有“真气之所过，周身三百六十五节”，就是全身上下这么多关节，都是气血行走的地方。 图片 相对来说，关节处都是人体

华佗教你睡觉，不管你是否熬夜（一定要看） ：千万别低估八段锦的功效，但为什么你练的八段锦没有感觉，也没有效果（内有视频讲解） 站桩打坐修行 站桩打坐，养生、练功、修心，养气、丹道修炼、奇门 熬夜是很正常的事，但经常熬夜对身体会产生很坏的影响。看到这篇文章，或许对经常熬夜的同学们会有所帮助。 睡眠的规则 战国时名医文挚对齐威王说过：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食