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各位老师，各位同学，大家下午好： 现在在毕业典礼上讲话是一件非常辛苦的事儿，万一内容不合适，或不小心读错了一两个字，便会招来一片骂声，永世难得翻身，在咱们这个学校因地处邯郸路而声名远播的情况下，更是如此，风险很大。 另外，现在经常可以看到，哪个学校哪位老师的致辞深受欢迎，被多少次掌声打断，以至于给人一种印象，好像得不到这么多掌声就不是好的致辞似的。 但我一直不以此为然，认为这是社会低俗化的表现，就像导

药膳食疗是养生中的重头戏，向您推荐以下几个家常食谱，在家照做可改善饮食，利于防暑，安然度夏。 1.绿豆汤 绿豆汤具有清热解毒、止渴消暑的功效。绿豆的营养成分比较丰富，是经济价值和营养价值较高的一种豆类。需要注意，体质虚寒者不宜过多饮用。饮用时可保持常温，最好不要冰镇。 2.冬瓜汤 冬瓜有清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑之功效，是夏天消暑汤水之首。冬瓜炖排骨，营养美味，可开胃促进食欲。 3.酸梅汤 锅内加水煮

第七次全国人口普查数据显示，我国人口老龄化程度进一步加深，一种静悄悄的疾病也在中老年人当中蔓延。骨质疏松症也被称为“骨头脆”，高发于50岁以上的群体。“骨头脆”最大危害就是容易造成骨折，随之而来还有更加难以对付的并发症，因此如何有效预防和诊治骨质疏松症成为当前亟待解决的问题。 50岁以上人群易发生“骨头脆”，其中女性患病率更高 中国到底有多少中老年人患有骨质疏松症？2018年国家卫健委公布了我国首次骨质疏松症

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比运动员跑得快？摄像师：还减速等了他们 近日，山西大同 一段高校运动会 摄像师狂奔快过运动员的视频 网友纷纷调侃： “这是一位被摄像耽误的运动员” 校园运动会摄像师快过运动员 “身体再累、胳膊再酸也要坚持” 这位摄像师叫郝晓阳 是大同大学体育学院的一名大四学生 看到自己边跑边拍摄的视频火了后 郝晓阳告诉总台记者 当天的比赛选手都是 每个学院选拔出来的佼佼者 跟拍是一个很大的挑战 “我本身特别喜欢跑步，尤其是短跑 当时

1997年6月，河南平顶山鲁山瓦屋乡打麦场！

甘肃白银山地越野赛 牧羊人连救六名选手 “由衷感谢朋友们的关心，5月22日甘肃黄河石林百公里马拉松遭遇恶劣天气，起雾、下雨、冰雹、下雪，自救都困难，感谢跑友救了我一条命，感受到了当地村民和组委会热心和帮助，在此感谢大家，我安全了，谢谢大家关心！”2021年5月23日上午7时，“小晏香香”（微信名）在朋友圈里发布了这条信息，告诉朋友自己平安。她是参加2021（第四届）黄河石林山地马拉松百公里越野赛的参赛者。中国青年报记者

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南北两极的冰天雪地，除了有美景和可爱动物，还是一个失落的古代世界：致命病毒、大量的汞和温室气体都冰封于此。 当人们的注意力集中在肆虐于多国的新冠病毒疫情时，另一场值得防范的危险也在悄悄积聚。2月9日，南极西摩岛监测到20.75℃的高温（目前世界气象组织已经开始对南极监测到的高温记录正式进行评估）。1月7日一篇发表在bioRxiv的论文则显示，美国科学家在青藏高原冰核样本中发现了古老病毒存在的证据，其中包含28种新病毒。 极

南阳四百多平的豪华空中泳池，这个夏天游泳不用愁

人们常说，性格决定命运。在医学上，真可以说是“性格决定疾病”。 根据国内外医学专家的研究，人的性格大体可以分为A、B、C、D、E、F六种，不同的性格，对应不同类型的疾病。 A型：冠心病 关键词：争强好胜 A型性格的人容易获得成功，拥有远大的抱负、竞争性强，固执、好争辩、雷厉风行但又易于冲动、富含敌意等。 特征：①急躁、②敌意、③易激惹、④过分的抱负 易患疾病：冠心病、高血压、糖尿病、甲亢。 B型：容易长寿 关键词：老好

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据人民日报，近日，有网友在杭州余杭区径山九龙瀑发现一种洁白通透的神秘植物。从图片来看，这种植物全身洁白通透，长得有点像植物大战僵尸里的“豌豆射手”，大小类似豆芽。据杭州原乡野地生态保护与研究中心的工作人员介绍，这种罕见的植物叫球果假沙晶兰，属于水晶兰属，是一种腐生草本。 球果假沙晶兰喜欢生活在幽暗潮湿的枯枝落叶中，必须依靠特殊菌体方能生存，是典型的异养生物，对生长环境的要求十分严格，是非常珍稀的野

转载 我是一名操盘手，只因强度高压的工作和大起大落负债累累的经历，让我在一天夜里选择了吃了70多粒复方苯巴比妥溴化钠片和12颗头炮，并喝了三罐啤酒。我以为自己必死无疑要解脱了，但是没想到两天后我睡醒起来了，却因为药物作用导致双腿无法站稳甚至有点躁狂，凑巧的是因为家人带我去青医检查而保安服务态度很不好，加上没死成雪上加霜还站不稳的我就较真了起来非得去投诉他，然后青医附院的领导把我当疯子不予理睬还强行让保安

日前，世界卫生组织新发布的《关于身体活动和久坐行为指南》（以下简称《指南》）强调“每个人，不论年龄和能力，都可以进行身体活动，而且每种活动方式都有用”，再次重申了包括运动锻炼在内的身体活动对于健康的促进和改善作用。 世卫组织总干事谭德塞博士说：“积极进行身体活动对健康和幸福至关重要，它有助于延长寿命，提高生活质量。只要动起来，都有益健康，尤其是在面对疫情的限制措施时。不论以何种方式，我们每天都要进

1 　　前段时间，朋友小默失恋了，他整个情绪变得特别低沉，做什么都提不起精神，见面不是唉声叹气就是沉默不语。可最近再见到他，却发现他的精神状态好了很多。 　　原来，他有一个喜欢运动的朋友不忍心看他在痛苦里挣扎，所以每天都拖着他去跑步。刚开始，小默没跑几步就气喘吁吁，感觉快要坚持不下去了。他一度想要放弃，但在朋友的鼓励下，还是选择了坚持。 　　没想到，他越跑越精神，坏情绪也找到了出口。每次跑完步回到家倒

你喜欢走路锻炼吗？那不妨来看看这个最新研究！ 《美国医学会杂志-内科学》此前发表了一篇研究论文，研究1.8万多名美国老年妇女(平均年龄72岁)后，分析得出了每天走路步数与死亡率的关系。 结论有两点： 1、步行的确有益健康，能有效降低死亡风险，每天行走每增加1000步，死亡率就降低约15%。 2、每天行走越多，死亡风险就越低，直到每天行走达到7500步时，死亡风险不再下降，也不上升。 也就是说每天最佳的行走步数是：7500步！ 1走路好处多

来找我办卡3.8买不了吃亏买不了上当

40cm手臂就是一个坎。试了无数个方法，手臂就像“残废”一样，完全没进步！但解决问题需要方法，这10招就是为了手臂变大而量身订造。接下来就从基础到实操，别走漏眼！

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哑铃体侧屈 错误的动作练不出来好的效果，正确的方法才会出效果。这是健身房里最常见的动作，但这个动作违反了生物力学。 他们双手拿着哑铃，一边一个，但一边的哑铃的负重会抵消另一边的负重，所以实际上并没有侧面屈伸的压力作用在躯干上。

南阳有木有一起健身的，一起耍

很多人都有这样经历，刚开始给自己立了很多flag，可结果往往很多都没有完成。网上就有个流行的段子，有人盘点去年曾立下的flag，发现只要把去年的年份换成今年，就是新一年的flag。然而，仔细一想，又似乎总能找到理由，尤其是“工作太忙”“抽不出空”，说到底，就是“没时间”。今天，我们就来聊聊，“没时间”究竟是不是理由。 其实，这个问题，很多人心中早已有答案。前一段时间，几个朋友聚会，有人分享了他的故事。这位朋友在一

本来不打算发的，但我看到了铁墩子

没有局部减脂 顽固的腹部脂肪对于许多人来说是影响健康的根源，因此，他们寻找一种快速，简单和有效方法来摆脱肥胖，反而会误入歧途。 事实是，腹部脂肪减少不像看起来那样简单。您无法找到减少腹部脂肪的方法，但是有多种方法可以减少整个体内的脂肪–您只需要正确的步骤即可。 什么原因引起腹部脂肪堆积？ 腹部脂肪与肝脏，胃肾和肠等重要器官共享空间。 大量的热量摄入对你的健康有害无益，因为它是代谢疾病、2型糖尿病，癌症和心

女儿刚考上大学，家里每个月给她寄1200,一个月后，父亲去银行往女儿的的卡里面存钱，先打电话过去问：“1200元够不够？”女儿回答：“够了。”父亲放心了，嘱咐说：“想买什么就买什么，别亏了自己。”女儿听了，半天不作声。父亲觉得奇怪，就问：“怎么了？”女儿犹豫了一下，说：“爸爸，我不知道应该说或是不说。”父亲：“有什么事情快说，爸爸帮你分析，提建议。”女儿说：“朋友和我一样，每月家里面也是给1200元，但是她的生活

20年前，厌倦了城市的喧嚣繁杂，租了个荒山，如今每日喂鸡 喂鹅 逗猫 遛狗 放羊……等， 闲时小烟 咖啡 ……不定时的回市里看看父母、和发小吃饭、偶尔还参加个朋友或同学聚会。说实话我都不知道这应该算隐居还是田园生活？

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我一般米都有20斤左右余量，白面不怎么准备也就几斤一般不会超过20斤，还有一些例如玉米面等杂粮。油经常炸东西，家里都是餐饮用的20斤桶的。会有一些干制的竹升面（鸡蛋面），比挂面是占地方但是好吃不少。方便面不怎么准备一般就是5袋十袋的。 肉类一般比较多，两个冰柜，牛肉鸡肉猪肉都是批发的，一般都不少于30斤，一边吃一边买新的。鸡一般是腿排就是去掉琵琶腿的鸡腿上半部。牛羊肉，一般都是上脑肋条牛腱子，羊腿羊排这些。经

根据《文物法》和《博物馆管理条例》规定，南阳市博物馆实行每周一闭馆（节假日除外）。开放时间：周二至周日（9:00——17:00）特此公告

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下斜方肌是什么？在哪里？ 下斜方肌是大斜方肌底部的三分之一，从头骨底部一直到脊椎低于最后一根肋骨的一半，从这个起点延伸到肩胛骨顶部。 下斜方肌的作用是什么？ 当脊柱固定时，它们帮助稳定和移动肩胛骨。下斜方肌有助于肩胛骨的下沉和收缩，将它们向后和向下拉。这是很重要的，因为它有助于稳定肩膀，使其在动作中保持安全。如果下斜方肌状态不好，那么所有涉及到手臂的动作也会受影响：推的动作，拉的动作，硬拉，弯举，甚至

12月23日，国新办举行发布会，发布《中国居民营养与慢性病状况报告（2020）年》。 报告显示，中国成人平均身高继续增长，18-44岁中国男性平均身高169.7厘米，中国女性平均身高158.0厘米，与2015年发布结果相比分别增加1.2厘米和0.8厘米。 数据显示，居民超重肥胖问题不断凸显。18岁及以上居民男性和女性的平均体重分别为69.6千克和59千克，与2015年发布结果相比分别增加3.4千克和1.7千克。城乡各年龄组居民超重肥胖率继续上升，18岁及以上居民超重率

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